Λιποβαρή και αδυναμία. Πού να αρχίσετε να κερδίζετε βάρος;

Είμαι σχεδόν 25 ετών και από τη 2η τάξη του Γυμνασίου δεν μπορώ να φτάσω ούτε τα 40 κιλά. Η γαστροσκόπηση έδειξε ότι ήμουν καλά. Κι όμως νιώθω άσχημα. Έχω συχνά πονοκέφαλο, είναι έντονοι πόνοι, συχνά αισθάνομαι λιποθυμία, βαρύ, φουσκωμένο στομάχι ή τσούξιμο πόνος ή νιώθω άρρωστος μετά το φαγητό. Συνήθιζα να τρώω σούπα, ένα δεύτερο πιάτο, μερικές φορές ένα επιδόρπιο, και τώρα μερικές φορές, όταν τρώω ολόκληρο το δεύτερο πιάτο, είναι επιτυχία. Ζυγίζω 34 κιλά όταν είμαι ύψος 155 εκατοστά. Προσπαθώ να τρώω όσο το δυνατόν περισσότερο, αλλά μερικές φορές δεν αισθάνομαι καθόλου πεινασμένος ή ακόμα και όταν πεινάω, δεν τρώω γιατί, για παράδειγμα, έχω ένα διάλειμμα από τη δουλειά σε 4 ώρες. Δουλεύω, αλλά μετά τη δουλειά συχνά δεν έχω τη δύναμη για άλλα οικιακά καθήκοντα. Δυστυχώς, δεν τρώω τακτικά. Θέλω να πιστεύω ότι μπορώ να με βοηθήσουν. Θέλω πραγματικά να γίνω μητέρα, αλλά με το βάρος μου δεν είναι δυνατόν. Βοήθησέ με, γιατί μερικές φορές νιώθω ότι γίνομαι πιο αδύναμος, ότι δεν θα μπορέσω να συνεχίσω να πολεμάω τα λιποβαρή και δεν θέλω να τα παρατήσω. Ξέρω ότι η κατάσταση είναι κρίσιμη, αλλά δεν ξέρω τι άλλο να κάνω.

Η κατάστασή σας απαιτεί εκτενή διάγνωση. Είναι απαραίτητο να ελεγχθούν τα επίπεδα των ορμονών: θυρεοειδής, επινεφρίδια, υπόφυση και πάγκρεας. Μπορούν να συμβάλουν σε χαμηλό σωματικό βάρος. Ένα άλλο πράγμα είναι να ελέγξετε τα κόπρανα σας για παράσιτα και τελικά να κάνετε κολονοσκόπηση. Εάν όλα τα αποτελέσματα είναι σωστά, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ήπιο στεροειδές που θα βελτιώσει σημαντικά την όρεξή σας και θα σας κάνει να αυξήσετε το βάρος απαλά. Επιπλέον, πρέπει να διενεργούνται εξετάσεις αίματος για να ελεγχθεί εάν και ποιες είναι οι ελλείψεις. Πρέπει να αναμένονται και να προσαρμόζονται φαρμακολογικά, ειδικά εάν προσπαθείτε να συλλάβετε.

Υπάρχει μια παροιμία: "η όρεξη αυξάνεται με το φαγητό". Προσπαθήστε να τρώτε συχνά αλλά λίγο. Για να μην κοιμηθεί το σώμα και παράγει πεπτικά ένζυμα, και αισθάνεστε ήπια πείνα. Τρώτε ελαφριά τρόφιμα και μην προσπαθείτε να τρώτε πολλά ταυτόχρονα, γιατί η ίδια η πεπτική διαδικασία θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και δεν θα φάτε τίποτα για αρκετές ώρες. Το πρωί, για πρωινό, τρώτε δημητριακά σε γάλα (αν μπορείτε, αν όχι, αντικαταστήστε το με φυτικό γάλα). Στην περίπτωσή σας, θα πρέπει να αναμιγνύονται με αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα καρύδια ή φυστικοβούτυρο. Πάρτε μαζί σας για δουλειά: φρούτα, σαλάτα macron, κρέας και λαχανικά, καθώς και χυμό λαχανικών για να πιείτε. Για απογευματινό τσάι, φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, φρούτα. Και φάτε ένα ελαφρύ δείπνο. Στην περίπτωσή σας, μπορεί να είναι ζυμαρικά όπως τεμπέληδες, ζυμαρικά με φρούτα ή γλυκά ζυμαρικά. Δυστυχώς, η διατροφή δεν υποκαθιστά την επίσκεψη στο γιατρό και τη διάγνωση.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.