Για σχεδόν ένα χρόνο προσπαθώ να τρώω ορθολογικά και υγιεινά (τα γεύματα αρκετά τακτικά). Επίσης, εισήγαγα τη σωματική δραστηριότητα ταυτόχρονα.Η προπόνηση είναι πρακτικά πάντα 6 ημέρες την εβδομάδα, αρχικά 30 λεπτά, συνήθως έως και μία ώρα. Φυσικά, η ένταση αυξήθηκε επίσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έχασα πάνω από 10 κιλά. Σήμερα ζυγίζω 53 κιλά. Αλλά το πρόβλημά μου είναι το φαγητό. Όπως έγραψα στην αρχή, έχω έναν βασικά υγιή τρόπο ζωής. Ωστόσο, είναι μια τεράστια πρόκληση για μένα. Συνεχής αγώνας με τον εαυτό μου. Κατά τη διάρκεια αυτών των καλύτερων ημερών, γεμίζω με ενέργεια και γεμάτη ενέργεια για να ζήσω. Ωστόσο, σε κακές μέρες δεν είναι πλέον τόσο πολύχρωμο. Είμαι εμμονή με το φαγητό (κυρίως τα ανθυγιεινά), δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε οτιδήποτε άλλο. Συχνά υποκύπτω στον πειρασμό και τρώω αυτό που αποφεύγω συνεχώς. Όλα θα ήταν καλά αν ήταν λογικό. Όταν τρώω κάτι, για παράδειγμα ένα κομμάτι κέικ, νιώθω αυτόματα τύψεις, μια απόλυτη πτώση στη διάθεση, οπότε θέλω να φάω κάτι ανθυγιεινό ξανά και στη συνέχεια ακολουθεί η ακολουθία αυτού του γεγονότος. Μπορώ να φάω ό, τι έχω στο ψυγείο, στο ντουλάπι κ.λπ. Δεν έχει σημασία για μένα ότι είμαι ήδη βαρεθείς, συχνά νιώθω σαν να κάνω εμετό από υπερκατανάλωση τροφής, αλλά εξακολουθώ να φτάνω για περισσότερες μερίδες φαγητού. Τότε νιώθω μετάνοια και πάλι, σκέφτομαι συνεχώς το γεγονός ότι έχασα τα πάντα, τόση προσπάθεια και προσπάθεια για να αποκτήσω το σώμα όπως είμαι τώρα. Δεν μπορώ να συμφωνήσω με το σώμα μου. Δεν ξέρω αν θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι με παρενοχλήθηκαν και ταπεινώθηκα στην παιδική μου ηλικία από τους συνομηλίκους μου. Προσπαθώ να μιλήσω στους συγγενείς μου για όλα αυτά, αλλά κανείς δεν μπορεί να με βοηθήσει. Κανείς δεν φαίνεται να καταλαβαίνει το πρόβλημά μου. Υπήρχε επίσης μια τέτοια κατάσταση, για παράδειγμα, όταν έκανα ένα γεύμα άρχισα να τρώω αυτό που έκανα, πιθανώς μια χούφτα φαγητό θα έβγαινε από αυτό. Λίγες στιγμές μετάνιωσαν, ακόμη και υπήρχε μια κραυγή. Είναι δύσκολο για μένα να το συνδυάσω. Ακόμα και τώρα, είμαι μόνο μετά το μεσημεριανό γεύμα (άπαχη σούπα χωρίς χυλοπίτες / ρύζι / πατάτες, κρέας κοτόπουλου και γεμιστό λάχανο ρύζι, μια φέτα ψωμί σίκαλης ολικής αλέσεως και δυστυχώς ένα ανθυγιεινό κομμάτι κέικ, δεν μπορούσα να αντισταθώ), είμαι γεμάτος, αλλά την ίδια στιγμή, θέλω πραγματικά να φάω απεριόριστα γλυκά. Συμβαίνει επίσης ότι θέλω να πάω στο κατάστημα, να αγοράσω ό, τι θέλω, να το φάω και μετά να πάρω τη ζωή μου. Δεν είμαι σίγουρος αν όλες αυτές οι καταστάσεις συγκεντρώνονται σε ένα λογικό σύνολο, αλλά ελπίζω ότι θα το κάνουν και ότι κάποιος θα με βοηθήσει πραγματικά γιατί δεν μπορώ πλέον να το χειριστώ
Λόγοι για την ψυχαναγκαστική απώλεια βάρους
Χαίρομαι που τολμήσατε να γράψετε αυτό το email. Αφού το διαβάσω, έχω την αίσθηση ότι είναι πραγματικά πολύ δύσκολο για εσάς και ότι αυτή τη στιγμή το φαγητό σχετίζεται με πολύ άγχος. Η μεγάλη επιτυχία είναι ότι το παρατηρείτε μόνοι σας και θέλετε κάποια αλλαγή, γιατί το πρώτο βήμα είναι το πιο σημαντικό, με το οποίο τα περισσότερα έχουν προβλήματα. Διαβάζοντας όσα έγραψες, έχω την εντύπωση ότι είσαι πολύ ευαίσθητο άτομο και παίρνεις πολλά στην καρδιά. Η ευπάθεια είναι φυσικά ένα θετικό χαρακτηριστικό, αν και μερικές φορές, όπως στην περίπτωσή σας, μπορεί να φέρει κάποια καταστροφικά φορτία. Νομίζω ότι τα προβλήματα διατροφής σας είναι συναισθηματικά. Η ευκολότερη λύση θα είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας, να τα αντιμετωπίσετε και, πάνω απ 'όλα, να αποδεχτείτε και να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο που θα σας καθοδηγήσει στο σωστό δρόμο.
Όσον αφορά τη διατροφή, νομίζω ότι κανείς δεν έχει πληγεί από μικρές αποκλίσεις από τη διατροφή και από μικρές απολαύσεις. Δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι για μια σοκολάτα που τρώτε, ειδικά αφού αργότερα αρχίζετε να τρώτε καταναγκαστικά για να τα καταπιείτε, κάτι που είναι κακό για την υγεία και τα συναισθήματά σας. Αναλύστε αυτό που έγραψα, αντιμετωπίστε τον εαυτό σας και προσπαθήστε να απαντήσετε στην ερώτηση εάν είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Κατά τη γνώμη μου, εάν έχετε σκέψεις που σχετίζονται με τη "λήψη της δικής σας ζωής", τότε ο καλύτερος τρόπος θα ήταν να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού. Κρατάω τα δάχτυλά μου σταυρωμένα για σένα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
