Γεια σας, είμαι 16 ετών και ύψους 178 cm. Ζυγίζω 55 κιλά. Θέλω να αυξήσω το βάρος, οπότε αρχίζω να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Ζητώ μια δίαιτα απώλειας βάρους για μένα.
Γεια Χάμπερτ! Δεν συνιστάται η γλυπτική ή η κατασκευή του σώματος με ασκήσεις δύναμης για τους εφήβους, επειδή μπορούν να υπερφορτώσουν τις αρθρώσεις, τα οστά και τους μυς. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή σας. Με το σωματικό σας βάρος, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο για να δείτε πώς τρώτε και να κάνετε τα λάθη που προκαλούν χαμηλή αύξηση βάρους. Ένας άλλος ειδικός που πρέπει να αποκλείσει την υποκείμενη ασθένεια είναι ένας γιατρός με τον οποίο θα πρέπει:
- ορμόνες δοκιμής,
- ελέγξτε την παρουσία παρασίτων στον πεπτικό σωλήνα,
- προσδιορίζει τη βιοχημεία του αίματος και άλλες παραμέτρους που σχετίζονται με τη διατροφική κατάσταση.
Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να είναι ισορροπημένη και να αναπτύσσει ομοιόμορφα όλες τις παραμέτρους:
- μυς
- κινητικές δεξιότητες όπως ταχύτητα και αντοχή.
Εάν ένα γυμναστήριο, τότε μακρά σειρά σταδιακά αυξάνοντας βάρη με στοιχεία δυναμικής και ταχύτητα ασκήσεων σταθεροποίησης. Για αυτό το υποχρεωτικό τέντωμα.
τις καλύτερες ευχές
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
