Για πολύ καιρό, με ενοχλούν καθημερινά το αέριο και αναπηδά ακόμα και μετά το πόσιμο νερό. Δεν νιώθω τίποτα, δεν νιώθω τίποτα, αισθάνομαι συνεχώς κουρασμένος. Νομίζω ότι είναι λάθος μιας κακής διατροφής. Η μεγαλύτερη αμαρτία μου είναι τα γλυκά και ο καφές. Τι μπορώ να φάω;
Σας προτείνω να ακολουθείτε τους κανόνες μιας εύπεπτης διατροφής. Μερικές φορές βοηθά επίσης να πίνετε νερό από 1/2 λεμόνι 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Όσον αφορά την εύπεπτη διατροφή, εξαιρούμε τα λαχανικά που έχουν ιδιότητες φουσκώματος, όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, σκόρδο, κρεμμύδι, μπιζέλια. Εξαιρούμε το ψωμί με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: ψωμί ολικής αλέσεως, ψωμί σίκαλης, ψωμί με νότες, φρέσκο ψωμί, παχιά πλιγούρια (φαγόπυρο). Μια άλλη ομάδα προϊόντων που πρέπει να προσέξετε είναι τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών γαλακτοκομικών προϊόντων, των λιπαρών κρεάτων ή των ψαριών κ.λπ. Επιπλέον, εξαιρούμε το ζωικό λίπος από το μενού, δηλαδή λαρδί, λαρδί, στέαρ, βούτυρο επιτρέπεται σε μικρές ποσότητες. ποσότητες. Σε μια εύπεπτη διατροφή, θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε προϊόντα που θα μπορούσαν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα, δηλαδή ισχυρά μπαχαρικά, όπως πιπέρι, αλάτι. Τα τρόφιμα πρέπει να βράζονται στον ατμό, να μαγειρευτούν ή να ψηθούν στο φούρνο, κατά προτίμηση σε αλουμινόχαρτο. Συνιστάται να τρώτε συχνά αλλά μικρά γεύματα.
$config[ads_text1] not found
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
