Η θεραπεία μιας ασθένειας είναι ένα πράγμα και το άλλο - συχνά πιο δύσκολο έργο από το πρώτο - είναι να ανακάμψετε γρήγορα. Ειδικά όταν παίρνατε αντιβιοτικά. Μετά την ασθένεια, πρέπει να ενισχύσετε το σώμα. Μια σωστή διατροφή θα βοηθήσει σε αυτό, αναπληρώνοντας την εντερική βακτηριακή χλωρίδα, καθώς και την έλλειψη βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Μετά την ασθένεια, χρειάζεστε χρόνο για να αναζωογονηθείτε, επειδή η καταπολέμηση της λοίμωξης εξαντλεί ολόκληρο το σώμα. Αυτή είναι μια δύσκολη στιγμή, καθώς διατρέχετε ιδιαίτερο κίνδυνο επανεμφάνισης, κάτι που μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο. Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου; Πρώτα απ 'όλα, δίαιτα.
Ενίσχυση μετά από ασθένεια: χλωρίδα στα έντερα
Ένα αντιβιοτικό είναι ένα δίκοπο σπαθί. Καταστρέφει όχι μόνο παθογόνους μικροοργανισμούς, αλλά και ωφέλιμους που κατοικούν στα έντερα. Ο στόχος τους είναι να διευκολύνουν την πέψη των τροφίμων, να συνθέσουν ορισμένες βιταμίνες (από την ομάδα Β) και να διατηρήσουν μια σωστή ισορροπία οξέος-βάσης. Έτσι, όταν το αντιβιοτικό σκοτώνει τη χλωρίδα στα έντερα, μπορεί να εμφανιστούν ασθένειες: διάρροια, δυσκοιλιότητα ή μυκόζες και λόγω μειωμένης απορρόφησης, ενδέχεται να εμφανιστούν ανεπάρκειες βιταμινών. Όλα αυτά αποδυναμώνουν το σώμα. Ένας καλός γιατρός, όταν συνταγογραφεί ένα αντιβιοτικό, διατάζει τη χρήση προβιοτικών παρασκευασμάτων (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3), τα οποία περιέχουν βακτηρίδια lactobacilli - Lactobacillus ή Bifidobacterium. Εάν όχι, πρέπει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας - πίνετε γιαούρτι και κεφίρ με προβιοτικά βακτήρια (αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με τη συσκευασία). Ωστόσο, να θυμάστε ότι τα προβιοτικά φάρμακα περιέχουν πολύ πιο δραστικές ουσίες από τα τρόφιμα.
Κάντε το απαραίτητα
Σπίτι σανατόριο
Μετά την ασθένειά σας, πρέπει να αλλάξετε λίγο τον τρόπο ζωής σας. Πάρτε πολύ ξεκούραση, ξαπλώστε, κοιμηθείτε. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, σε βάρος μιας ταινίας ή ενός βιβλίου. Ο καθαρός αέρας έχει ευεργετικό αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να περπατάτε για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα, πιθανώς όχι στο δρόμο, αλλά σε πάρκο ή πλατεία. Ο οξυγονωμένος οργανισμός σκληραίνει και αποκτά νέα δύναμη για να πολεμήσει.
Μετά την ασθένειά σας, προσέξτε την ποιότητα και όχι την ποσότητα
Μην ανησυχείτε για την έλλειψη όρεξης. Προσέξτε καλύτερα την παρουσία όλων των θρεπτικών συστατικών που απαιτούνται για την αναζωογόνηση της δύναμής σας και τη μείωση του ποσοστού επιβλαβών χημικών θρεπτικών προσθέτων. Χρησιμοποιήστε φρέσκα, καλής ποιότητας προϊόντα που επεξεργάζονται όσο το δυνατόν λιγότερο. Τα λαχανικά είναι ιδανικά - εύπεπτα, γεμάτα μικροστοιχεία, βιταμίνες και γέμιση. Τα φρέσκα λαχανικά είναι τα πιο πολύτιμα, ενώ λείπουν, αξίζει να φτάσετε σε κατεψυγμένα. Είναι καλύτερο να τα βράσετε στον ατμό, και αν στο νερό, μην ρίχνετε το ζωμό, αλλά φτιάξτε σούπα λαχανικών πάνω του. Μην ξεχνάτε το σκόρδο και τα κρεμμύδια - περιέχουν πολλά βακτηριοκτόνα φυτοκτόνα. Και χρησιμοποιήστε βότανα που διεγείρουν την όρεξη και βοηθούν στην απορρόφηση των τροφίμων.
Οι βιταμίνες χρειάζονται μετά από ασθένεια
Μετά τη θεραπεία με αντιβιοτικά, δεν έχετε βιταμίνες και μέταλλα - αυτά που περιέχονται σε φρούτα και λαχανικά απορροφώνται καλύτερα. Χρειάζεστε ιδιαίτερα τη βιταμίνη Α (πολλά σε αυγά, κίτρινα και κόκκινα λαχανικά). Χρειάζεστε επίσης βιταμίνη C (το μεγαλύτερο μέρος σε πιπεριές, μαϊντανό, ακτινίδιο). Σίγουρα έχετε ελλείψεις σε βιταμίνες Β (ηλιόσποροι, ξηροί καρποί, χονδροειδείς κόκκοι).
Ενίσχυση των ωμέγα οξέων
Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα χτίζουν την ανοσία του οργανισμού. Εκτός από τους ξηρούς καρπούς και τους ηλιόσπορους, υπάρχουν σε ψυχρής πίεσης λάδια, αλλά τα πιο πολύτιμα βρίσκονται στα θαλάσσια ψάρια (σκουμπρί, σολομός, ιππόγλωσσος, γάδος, ρέγγα, σαρδέλα). Μια σωστή διατροφή θα σας δώσει μια επαρκή δόση αυτών των ενώσεων, ωστόσο, κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, όταν αυξάνεται η ανάγκη του σώματος για αυτές, μπορείτε επιπλέον να τις συμπληρώσετε με παρασκευάσματα από το φαρμακείο (π.χ. Ωμέγα 3).
Περισσότερη πρωτεΐνη
Πρέπει επίσης να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια πρωτεΐνης, επειδή το σώμα καταναλώνει πολύ περισσότερο από το φυσιολογικό κατά τη διάρκεια της νόσου. Τα ημι-μαλακά αυγά και τα θαλασσινά ψάρια είναι εξαιρετικές πηγές. Είναι καλύτερο να το ψήνετε στο φούρνο ή να το ψήνετε στον ατμό. Θαλασσινά (γαρίδες!), Άπαχο λευκό κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα - ειδικά ξινά, όπως γιαούρτι ή κεφίρ, είναι επίσης αναντικατάστατα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε το βούτυρο, την κρέμα, το τυρί και το τυρί, επειδή είναι πολύ δύσκολο να αφομοιωθούν.
Εκτιμήστε τους πλιγούρι
Όσο πιο χοντρό έδαφος, τόσο καλύτερα - έχει πολλές πρωτεΐνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες Β. Κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, είναι καλύτερο να τρώτε φαγόπυρο και κεχρί. Το πρώτο εκτιμάται στη λαϊκή ιατρική και τα μακροβιοτικά για τις θερμαντικές του ιδιότητες. Από την άλλη πλευρά, τα μακροβιοτικά αντιμετωπίζουν όλες τις φλεγμονές και οι διατροφολόγοι το εκτιμούν για την υψηλή περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο. Είναι υπέροχο ως ένα ελαφρώς εύπεπτο, υγιεινό επιδόρπιο - πασπαλισμένο με κανέλα, ψημένο με δαμάσκηνα ή μαρμελάδα, κατά προτίμηση σπιτικό.
Θησαυροί στο σιτάρι
Οι ξηροί καρποί, τα αμύγδαλα, οι κολοκύθες και οι ηλιόσποροι είναι μια πραγματική βόμβα πρωτεΐνης και ενέργειας. Είναι καλύτερο να τα ψήνετε σε ένα στεγνό τηγάνι - αποκτούν μια νέα γεύση και είναι πιο εύκολο να αφομοιωθούν. Είναι πολύ θερμιδικά (περίπου 600 kcal ανά 100 g), αλλά επίσης γεμάτα βιταμίνες, καλό λίπος (με ακόρεστα λιπαρά οξέα) και ανόργανα άλατα. Λίγα ξηρούς καρπούς ή αμύγδαλα την ημέρα θα είναι επομένως ένα εξαιρετικό σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
Δείγμα μενού μιας ανάρρωσης
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
τσάι από βότανα, μαλακό βραστό αυγό, ψωμί ολικής αλέσεως ή φυσικό γιαούρτι (ή κεφίρ) με νιφάδες βρώμης πασπαλισμένα με ψητό ηλιέλαιο ή σπόρους κολοκύθας, επιπλέον με ένα κουτάλι μέλι
- Δεύτερο πρωινό:
μια χούφτα καρύδια
- Δείπνο:
Κρεμμύδι ή σούπα λαχανικών (τρώτε λαχανικά - μπορείτε να τα αναμίξετε, αλλά να δώσετε στον εαυτό σας κρέμα), για το κυρίως πιάτο μπορείτε να επιλέξετε: ψάρια στον ατμό με καρότα και μπιζέλια, ψητό ψάρι με σαλάτα λάχανο τουρσί, ψητό φιλέτο άπαχο κρέας με μπρόκολο στον ατμό
- Τσάι:
φρουτοσαλάτα, κεφίρ
- Δείπνο:
για να διαλέξετε: πλιγούρι με βρασμένα λαχανικά πασπαλισμένα με πολύ μαϊντανό, ζυμαρικά με ελαιόλαδο και λαχανικά, ρύζι με γαρίδες, γλυκό κεχρί με δαμάσκηνα
μηνιαία "Zdrowie"
