Καθώς γερνάμε, οι αναμνήσεις μας γίνονται πιο αδύναμες και έχουμε προβλήματα να θυμόμαστε νέα πράγματα. Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να ασκούν συνεχώς και να βελτιώνουν τη μνήμη από νεαρή ηλικία. Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για το πώς να κάνετε τη μνήμη σας πιο ευέλικτη και λειτουργική.
Η μνήμη είναι ο βασικός μηχανισμός αποθήκευσης εμπειρίας. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να θυμάστε νέες πληροφορίες, να θυμάστε κάτι που συνέβη λίγα χρόνια νωρίτερα, να αναφερθείτε σε συναισθήματα και ιστορίες παιδικής ηλικίας. Είναι γνωστό, ωστόσο, ότι αυτές οι δραστηριότητες γίνονται πιο αργές με την ηλικία. Επομένως, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να ασκούν μνήμη από νεαρή ηλικία.
Τρεις τύποι μνήμης
Η μνήμη μπορεί να χωριστεί σε βραχυπρόθεσμα, λειτουργικά και μακροπρόθεσμα. Το βραχυπρόθεσμο σάς επιτρέπει να αποθηκεύετε πληροφορίες για πολύ μικρό χρονικό διάστημα (συνήθως περίπου 2 δευτερόλεπτα), ενώ το μακροπρόθεσμο είναι ένα κατάστημα με περισσότερες ή λιγότερες μακροπρόθεσμες γνώσεις. Εδώ αποθηκεύουμε δεδομένα όπως επώνυμο, όνομα, διεύθυνση, μαθηματικούς κανόνες κ.λπ.
Η μνήμη εργασίας, από την άλλη πλευρά, σας επιτρέπει να αποθηκεύετε προσωρινά τα στοιχεία της δραστηριότητας που εκτελείται αυτή τη στιγμή, δηλαδή όταν ασκείστε, θυμάστε τις οδηγίες του εκπαιδευτή που δόθηκαν λίγα λεπτά νωρίτερα. Για να λειτουργεί αποτελεσματικά η μνήμη, όλα τα συστατικά της πρέπει να λειτουργούν σωστά.
Ακριβώς όπως η φυσική προπόνηση διατηρεί το σώμα σε καλή κατάσταση, οι ασκήσεις μνήμης κάνουν τη μνήμη πιο ευέλικτη και βελτιώνει τη λειτουργία.
Διαβάστε επίσης: Συνεδρία: πώς να μάθετε γρήγορα και αποτελεσματικά; Διατροφή για συγκέντρωση και μνήμη. Τι να φάτε πριν από μια σημαντική εξέταση; Προτάσεις για ... Προπόνηση εγκεφάλου ή ασκήσεις για μια καλή ΜΝΗΜΗΑσκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης μας
- "House of Remembrance" - φανταστείτε ένα σπίτι με πολλά δωμάτια για να βάλετε (στη φαντασία σας) περισσότερες πληροφορίες. Κατά την ανάκτηση αυτών των πληροφοριών, πρέπει να ανοίξει μια άλλη πόρτα σε αυτό το σπίτι. Αυτός ο τρόπος μνήμης αναπτύσσει επίσης τη φαντασία.
- Λύστε σταυρόλεξα και λογικά παζλ, διασκεδάστε σε κουίζ και συσχετισμούς.
- Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια καθώς και δημοφιλή παιχνίδια μνήμης.
- Απομνημονεύστε ποιήματα, αριθμούς τηλεφώνου, κάντε μια λίστα αγορών. Κάντε ασκήσεις με βάση συσχετισμούς, δηλ. Δημιουργήστε ιστορίες στη φαντασία σας.
- Μάθετε ξένες γλώσσες.
- Δημιουργήστε μια τράπεζα μνήμης. Καταγράψτε ή γράψτε τα απομνημονευμένα μηνύματα και κάθε λίγο και μετά προσπαθήστε να δοκιμάσετε τη μνήμη σας επαναλαμβάνοντας τα.
- Χρησιμοποιήστε την τέχνη για να ασκήσετε τη μνήμη σας.
- Μάθετε να παίζετε πιάνο, να τραγουδάτε, να ζωγραφίζετε.
- Εκτελέστε σωματική άσκηση, ειδικά σε εξωτερικούς χώρους, βελτιώνει την παροχή αίματος και οξυγονώνει τον εγκέφαλο, κάτι που είναι καλό για τη μνήμη.
Προτεινόμενο άρθρο:
Χάρη στην οσφρητική μνήμη, θυμόμαστε μυρωδιές από χρόνια πριν. Ελέγξτε πώς συμβαίνει ...
