Γεια σας, είμαι 18 ετών, ύψους 165 cm και ζυγίζω 63 kg. Μόλις ξεκίνησα μια «περιοριστική» δίαιτα, μετά την οποία υποτίθεται ότι θα χάσω ακόμη και 10 κιλά. Ωστόσο, ανησυχώ για το φαινόμενο yo-yo και δεν έχω ιδέα πώς να σταματήσω αυτή τη διατροφή και να μην επιστρέψω βάρος. Η διατροφή υποτίθεται ότι διαρκεί 2 εβδομάδες και τα κύρια συστατικά της είναι τα αυγά και τα γκρέιπφρουτ. Πρέπει να τρώω κρέας και λαχανικά κάθε μέρα 5 φορές την εβδομάδα. Παρακαλώ βοηθήστε. Τις καλύτερες ευχές!
Δεν υποστηρίζω περιοριστικές δίαιτες. Προτείνω τη μετάβαση στην ορθολογική διατροφή με μειωμένες θερμίδες και τον αποκλεισμό προϊόντων σίτου και σίτου, γλυκών, προϊόντων με την προσθήκη σιροπιού γλυκόζης-φρουκτόζης, γλυκών ποτών και σνακ γρήγορου φαγητού. Το λιπαρό κρέας και οι χυμοί πρέπει να είναι περιορισμένα.
Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε το σχήμα που περιγράφετε από εσάς, προσθέστε αργά θερμίδες από σύνθετους υδατάνθρακες (πλιγούρι βρώμης, πίτουρο, φαγόπυρο, καστανό ρύζι). Περίπου 1000 kcal την εβδομάδα. Στη συνέχεια, εισαγάγετε τις ομάδες προϊόντων που εξαιρούνται από τη διατροφή σας: φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρούτα. Τελικά, αξίζει να τρώτε περίπου 1800-2500 kcal ανάλογα με τη σωματική σας δραστηριότητα. τις καλύτερες ευχές
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
