Πώς να χάσετε βάρος στα 67;

Είμαι 67 ετών και 15 κιλά υπέρβαρο, ύψος 160 εκατοστά και βάρος 85 κιλά, επειδή έχω προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις μου, θα ήθελα να χάσω βάρος τουλάχιστον 10 κιλά. Ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθήσετε ώστε το σώμα να μην χάσει πάρα πολύ τη σφριγηλότητά του; Δουλεύω ακόμα, μερικές φορές νιώθω καούρα, το στομάχι μου είναι γεμάτο αφού φάω λίγο φαγητό. Το κρέας είναι καλό για μένα, αλλά το τρώω λίγο, γιατί προτιμώ πιάτα με υδατάνθρακες, τα οποία δυστυχώς με κάνουν να νιώθω άσχημα, αλλά και ωμά, τρώω επίσης γλυκά γιατί μου αρέσει και δεν μου αρέσει το μαγείρεμα. Ζητώ συμβουλές, θα τρώω ακόμη και κρέας κάθε μέρα, για να χάσω 10 κιλά. Ξέρω ότι ένα τέτοιο βάρος θα μειώσει τις παθήσεις μου, γιατί το έχω δοκιμάσει ήδη μια φορά. Μπορώ να ακολουθήσω δίαιτα σε σκόνη που ονομάζεται 5 ημέρες / 5 γεύματα / για 3 εβδομάδες; Κάποτε έχανα βάρος, αλλά ήμουν νεότερος. Με νοιάζει για φθηνά γεύματα.

Κάθε δίαιτα που ακολουθείται τακτικά θα δώσει πολύ καλά αποτελέσματα. Προτιμώ μια διατροφή πλούσια σε ψάρια, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Υπάρχουν όλο και πιο υπέροχα λαχανικά στα παζάρια, από τα οποία μπορείτε να δημιουργήσετε οποιαδήποτε σύνθεση. Εάν δεν αποφασίσετε για συγκεκριμένη δίαιτα, προτείνω να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο των 5 πιάτων επιδόρπιο. Όσο μπορεί να χωρέσει (από τα προαναφερθέντα συστατικά) και όχι ένα γραμμάριο περισσότερο. Προκειμένου το δέρμα να διατηρήσει τη σφριγηλότητά του, πρέπει να πιείτε νερό, κατά προτίμηση μεταλλικό νερό, και να λιπάνετε το σώμα με τα κατάλληλα καλλυντικά, τα οποία θα τονώσουν επιπλέον την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε το δέρμα σας σταθερό κάνοντας τη σωστή άσκηση. Εδώ προτείνω: πισίνα, πεζοπορία με μπατόν, χορό, αεροβική στο νερό, πιλάτες. Όσο για τη διατροφή σε σκόνη, δεν ξέρω για ποια κυρία ρωτάτε. Έχω χρησιμοποιήσει το Medidiet στην πρακτική μου και οι ασθενείς ήταν πολύ ικανοποιημένοι.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο