Αξίζει να αναπτύξετε μια αίσθηση του χιούμορ. Το γέλιο διευκολύνει τη ζωή, βοηθά στον έλεγχο του στρες, προσελκύει τους ανθρώπους. Τα προβλήματα είναι ευκολότερα να αντιμετωπιστούν εάν τα εξομαλύνετε με γέλιο.
Αναπτύσσοντας την αίσθηση του χιούμορ σας
Οι άνθρωποι που αναφέρονται συχνότερα στην αίσθηση του χιούμορ τους στη ζωή αντιλαμβάνονται τις αγχωτικές καταστάσεις διαφορετικά. Το πιο σημαντικό αποτέλεσμα μιας αίσθησης του χιούμορ είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να βλέπουν το άγχος ως πρόκληση και όχι ως δυσκολίες στη ζωή ή εμπόδια. Αυτό σημαίνει ότι τα αγχωτικά γεγονότα είναι λιγότερο ενοχλητικά για αυτούς και προκαλούν λιγότερο αρνητικά συναισθήματα, κινητοποιούν περισσότερο και παρακινούν να ενεργήσουν εποικοδομητικά.
Διαβάστε: Γελάστε για την υγεία σας
Αυτό το χιούμορ αποτέλεσμα χρησιμοποιείται, για παράδειγμα, στην ψυχοθεραπεία (η θεραπεία γέλιου ονομάζεται ζελοτολογία). Για παράδειγμα: ένα παιδί που φοβάται το "τέρας στην ντουλάπα" καλείται να το σχεδιάσει και στη συνέχεια αλλάζει το σχέδιο - το μικρό παιδί τραβά αστεία αυτιά, ανόητα εσώρουχα ή ένα αστείο φόντο στο τέρας. Όταν ένα παιδί μπορεί να χαμογελά στη θέα ενός «φοβερού πλάσματος», ο φόβος του μειώνεται πολύ. Αυτό φαίνεται καλά από το παράδειγμα ενός αγοριού που φοβόταν ότι «θα έρθουν οι βαμπίρ». Ο μεγαλύτερος αδερφός του τον θεραπεύει από αυτόν τον φόβο λέγοντας: «Φοβάσαι ότι θα υπάρξουν βαμπίρ που μυρίζουν σαν girs». Το μικρό αγόρι άρχισε να γελάει με ασταμάτητο τρόπο, και από εκείνη τη μέρα σταμάτησε να διαμαρτύρεται για τον φόβο του. Είναι δύσκολο να φοβάσαι τι σε κάνει να γελάς.
Δεδομένου ότι το γέλιο ανακουφίζει από το άγχος και αλλάζει την αντίληψη για μια αγχωτική κατάσταση, το χρησιμοποιούμε συχνά ως φάρμακο - επομένως, σε δραματικές καταστάσεις, μερικές φορές μπορούμε να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι από την παρόρμηση να ξεσπάσει με "ηλίθιο γέλιο". Για παράδειγμα, οι έφηβοι μπορεί να γελαστούν σε μια κηδεία και δραματικές εκδηλώσεις πυροδοτούν ένα κύμα αστείων στο Διαδίκτυο. Συχνά αυτά τα αστεία είναι πολύ χαμηλού προφίλ, επειδή η λειτουργία τους δεν είναι τόσο για να σας κάνει να γελάσετε, αλλά για να ανακουφίσετε την ένταση, να απαλλαγείτε από την ανησυχία και τον φόβο ότι προκαλεί ένα τραγικό γεγονός.
Διαβάστε επίσης: Μπορείτε να ελέγξετε το άγχος; ΔΙΑΤΡΟΦΗ για καλή διάθεση - τι να φάτε όταν έχετε κατάθλιψη και κακή διάθεση
Πώς να αναπτύξετε μια αίσθηση του χιούμορ;
»Πάρτε τις μεταφορικές εκφράσεις κυριολεκτικά (π.χ." με έκαναν άλογο ") και συγκεκριμένες εκφράσεις - μεταφορικά (π.χ." Έχω μια επιθυμία ").
»Αναζητήστε παράδοξα σε ορισμένες καταστάσεις. Για παράδειγμα, κάποιος που λέει ότι δεν λέει ποτέ ψέματα είναι τώρα ψέματα, γιατί ως παιδί πρέπει να ψέψει.
»Αφήστε τον εαυτό σας να είναι αυθόρμητος. Είναι η μητέρα του χιούμορ!
»Κοιτάξτε διαφορετικές καταστάσεις από διαφορετική οπτική από το συνηθισμένο, ξεφύγετε από την καθημερινή ζωή.
»Μην φοβάστε να πείτε τι πιστεύετε. Οι έξυπνοι άνθρωποι είναι επίσης συχνά ειλικρινείς και άμεσοι, αν και με ευαίσθητο τρόπο.
»Αναζητήστε βαθύτερα νοήματα σε καταστάσεις και λέξεις. Για παράδειγμα, μπορεί ένας άντρας που λέει ότι «οι γυναίκες είναι από την Αφροδίτη» να συναντηθεί με τον σύντροφό του;
»Προσπαθήστε να δείτε τις θετικές πλευρές διαφορετικών καταστάσεων παρά τις αρνητικές (είναι το ποτήρι μισό γεμάτο ή μισό άδειο για εσάς;).
»Πάρτε τα ελαττώματά σας με έναν κόκκο αλατιού.
»Παίξτε με λέξεις και χρησιμοποιήστε την αμφισημία τους. Π.χ. Χρειάζομαι κλιματική αλλαγή. Δεν ξέρω τι μπορεί να με βοηθήσει. Ίσως τα βουνά να με βοηθήσουν; Ή μήπως η θάλασσα; "
