Έχω νεύρωση, μπορεί αυτό να επηρεάσει το βάρος μου; Για αρκετό καιρό - περίπου 4 χρόνια έχω διατηρήσει το ίδιο σωματικό βάρος και δεν μπορώ να κερδίσω βάρος. Ενώ οι φίλοι μου κερδίζουν βάρος και τα σχήματά τους στρογγυλοποιούνται, χάνω βάρος ή στέκομαι ακίνητος. Έχω ύψος 167 εκατοστά και ζυγίζω 45 κιλά. Κατά τη γνώμη μου, δεν υπήρχε ανορεξία ή αναιμία που είχα στο παρελθόν. Στο σπίτι, στο σχολείο, και οπουδήποτε πηγαίνω, εξακολουθούν να σχολιάζουν τη φιγούρα μου. Ακούω ότι είμαι πολύ λεπτός. Λυπάμαι πολύ για αυτό και θα ήθελα επιτέλους να κάνω κάτι γι 'αυτό. Κατά τη γνώμη μου, δεν τρώω λιγότερο από άλλους, φίλους μου. Αναρωτιέμαι αν έχει ορμονικό ή νευρικό υπόβαθρο; Τι πρέπει να κάνω για να κερδίσω επιτέλους βάρος;
Η νεύρωση πρέπει να αντιμετωπιστεί, ίσως υπάρχει πρόβλημα σε αυτήν.Δεν ξέρω τίποτα για τη διατροφή σας και είναι δύσκολο για μένα να πω αν είναι σωστό. Μπορεί να μην είναι.
Θα πρέπει να τρώτε 2.300 θερμίδες σε 5-6 γεύματα. Εδώ είναι ένα παράδειγμα μενού:
Πρώτο πρωινό: 3 φέτες σκοτεινό ψωμί με βούτυρο, 3 φύλλα μαρουλιού, τυρί cottage με 2 φέτες λευκό τυρί, μισή πάπρικα, κουταλιές της σούπας σχοινόπρασο, 2 κουταλιές της σούπας φυσικό γιαούρτι, με 1 κουταλάκι του γλυκού πίτουρο σίτου, ένα ποτήρι τσάι ή καφέ.
2ο πρωινό 2 φέτες λευκό ψωμί, 4 φέτες άπαχο πατέ με σάλτσα 2 κουταλάκια του γλυκού 9% κρέμα και κουταλάκια του γλυκού χρένου, 2 φύλλα μαρουλιού, ένα ποτήρι χυμό καρότου.
Δείπνο Σούπα λαχανικών (περίπου 250 ml), χοιρινό φιλέτο μαγειρεμένο με 1 κρεμμύδι και 4 μεγάλα μανιτάρια, φλιτζάνι φαγόπυρο, ½ μπρόκολο, σαλάτα με 3 φύλλα μαρουλιού και 1 ντομάτα με ένα κουταλάκι του γλυκού ηλιέλαιο, ένα ποτήρι χυμό μήλου.
Απογευματινό σνακ 5 κουταλιές της σούπας τυρί βανίλιας με ένα ποτήρι βατόμουρα, 2 παξιμάδια, ένα ποτήρι χυμό μαύρης σταφίδας.
Δείπνο Φιλέτο ψαριού (150 γραμμάρια) τηγανητό και στιφάδο με βότανα, 2 πατάτες με ένα κουτάλι άνηθο, σαλάτα με μεγάλα καρότα και ένα μικρό μήλο με ένα κουταλάκι του γλυκού ηλιέλαιο, ένα ποτήρι χυμό παντζαριού.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
-zdarza.jpg)
