Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω το άγχος;

Είμαι 20 ετών, για αρκετά χρόνια είχα πρόβλημα με τον τρόμο του καρκίνου. Εμφανίζεται σε αγχωτικές καταστάσεις και με ενοχλεί πολύ, π.χ. σε διάφορα είδη εκδηλώσεων, όταν πρέπει να σηκώσετε ένα ποτήρι ή οτιδήποτε άλλο, αλλά μετά από κατανάλωση αλκοόλ σταματά. Δεν έχω πρόβλημα με το αλκοόλ γιατί πίνω μόνο σε τέτοια πάρτι. Εμφανίζεται επίσης στη δουλειά σε αγχωτικές καταστάσεις και με σκοτώνει περισσότερο όταν κάποιος παρατηρεί αυτό το γεγονός, γελάει ή έχει σχόλια για αυτό. Τότε χειροτερεύει. Δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω.

Εάν τα χέρια σας αρχίσουν να τρέμουν μόνο σε αγχωτικές καταστάσεις και αυτό δεν είναι νευρολογικό πρόβλημα, για παράδειγμα, θα πρέπει να αναζητήσετε διάφορους τρόπους αντιμετώπισης του στρες. Οι τεχνικές χαλάρωσης, οι τεχνικές αναπνοής, ο διαλογισμός, η γιόγκα, το tai chi είναι χρήσιμες σε αυτό - μπορείτε να εγγραφείτε σε όλους αυτούς τους τύπους μαθημάτων, απλώς κάντε αναζήτηση στο Διαδίκτυο και μεταβείτε στο σημείο όπου πραγματοποιούνται. Προτείνω επίσης αθλήματα, κολύμπι, τρέξιμο κ.λπ.

Και σίγουρα θα ήταν χρήσιμο να συνεργαστείτε με έναν ψυχοθεραπευτή σε αυτό το θέμα. Η θεραπευτική εργασία πρέπει να στοχεύει στην αποδοχή του εαυτού σας και του συμπτώματός σας, εάν υπάρχει. Δεν πρέπει να παλεύουν τα πάντα, μερικές φορές πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και πώς το σώμα μας αντιδρά στο άγχος. Μερικοί γίνονται κόκκινοι, άλλοι χειραψία και άλλοι αρχίζουν να τραυλίζουν. Η αυτο-αποδοχή ανακουφίζει επίσης την ένταση και κάνει το σύμπτωμα πολύ λιγότερο.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ψυχοθεραπευτής, ψυχολόγος με κλινική εξειδίκευση. Ασχολείται με την ψυχοθεραπεία στην τάση του Ολοκληρωμένου Συστήματος. Διεξάγει ατομικές θεραπείες για ενήλικες, οικογενειακές θεραπείες και θεραπείες για ζευγάρια. Έχει πολυετή εμπειρία στη θεραπευτική εργασία, εργάζεται συνδυάζοντας στοιχεία διαφόρων θεραπευτικών προσεγγίσεων, έτσι ώστε το κέντρο να είναι άνθρωπος και η επιλογή της μεθόδου εξαρτάται πάντα από τις ικανότητες, τις ανάγκες και τις προσδοκίες του ασθενούς.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Ολοκλήρωσε μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση στην Ψυχοθεραπεία στο Ινστιτούτο Ολοκληρωμένης Ψυχοθεραπείας στην Κρακοβία, μια σειρά εκπαιδευτικών μαθημάτων σχετικά με τη συνεργασία με ζευγάρια, την ψυχοσωματοθεραπεία, τη θεραπεία διαταραχών προσωπικότητας, διαταραχών κατάθλιψης και άγχους και εθισμούς. Ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για τη θεραπεία σχέσεων και τη συνεργασία με σωματικά άρρωστα άτομα. Διαχειρίζεται το Κέντρο Ψυχολογικής Βοήθειας στο Κατοβίτσε και το Ψυχολογικό Κέντρο Świętokrzyskie στο Busko-Zdrój.