Πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου;

Έχω δυσκοιλιότητα για 5 χρόνια, δηλαδή έχω τέτοιες εναποθέσεις στα έντερα μου. Παίρνω Tribux. Είναι χειρότερο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Από τότε που ανακάλυψα ότι είχα σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, άλλαξα σε βραστό και λιγότερο τηγανητό, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν κάποια σκληρά κόπρανα στο έντερο. Το πρωί τρώω κεχρί και άρχισα να αφόδεψω κάθε μέρα, αλλά αν δεν το φάω, δεν είναι πάντα έτσι. Μερικές φορές με βοηθάει ο καφές. Έχω επίσης ατοπική δερματίτιδα, προφανώς προκαλείται επίσης από το έντερο, ένας γιατρός μου είπε ότι όλες οι αλλεργίες ξεκινούν από το έντερο. Όταν είναι Χριστούγεννα, προσπαθώ να μην τρώω πάρα πολύ δύσκολο να αφομοιώσω τρόφιμα, τρώω γλυκά για τα Χριστούγεννα, τα αποφεύγω κάθε μέρα, ειδικά σοκολάτα. Μετά το γάλα, έχω διάρροια και μετά τουρσί και φρέσκα αγγούρια. Τι πρέπει να κάνω για να νιώσω καλύτερα;

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου πρέπει να διαγνωστεί μετά από προσεκτική γαστρεντερική εξέταση, εξετάσεις αίματος και εξετάσεις κοπράνων, ακόμη και εξετάσεις για κοιλιοκάκη, ορμόνες όπως ο θυρεοειδής αδένας. Η ίδια η ασθένεια απαιτεί από εσάς να ακολουθήσετε μια δίαιτα και έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής, η οποία περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα που συνίσταται στην άσκηση σε όρθια στάση και την άσκηση των χεριών έτσι ώστε να ξεπερνούν τη γραμμή ώμου (περπάτημα με πόλους ή ασκήσεις TBC), ασκώντας τους μυς της κοιλιακής πρέσας. Σωστή θέση του εντέρου και φυσικά χρόνος για την πράξη.

Όσον αφορά τη διατροφή σας, είναι καλύτερο να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να παρακολουθείτε τα τρόφιμα που προκαλούν δυσκοιλιότητα και διάρροια και να τα αποφεύγετε. Πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, να τρώτε σολομό δύο φορές την εβδομάδα και να τρώτε πολλά λαχανικά κάθε μέρα (φυσικά αυτά που μπορείτε), φυσικό γιαούρτι χωρίς λακτόζη και χωρίς πρωτεΐνες γάλακτος σε σκόνη. Στη γλυκιά έκδοση - με την προσθήκη φρέσκων φρούτων. Αυτή τη στιγμή του χρόνου, είναι μάλλον παγωμένο. Αποφύγετε όξινα προϊόντα, όπως τουρσιά, αλλά και τρόφιμα με την προσθήκη φωσφορικών αλάτων, όπως αλλαντικά, γάλα, επιδόρπια γάλακτος ή αναψυκτικά τύπου κόλα. Σε περίπτωση ευερέθιστου εντέρου, θα πρέπει να τρώτε 5-7 μικρά γεύματα, να θυμάστε να μασάτε κάθε δάγκωμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και τα δόντια πρέπει να θεραπεύονται από τερηδόνα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.