Είμαι 22 ετών, ύψος 179, βάρος 56 κιλά. Θεραπεύομαι για υποθυρεοειδισμό, παίρνω Letrox (Δευ-Παρ 100 mg, Sat-Sun 75 mg). Τρώω κανονικά, πίνω πρωτεΐνη Nutridrink το πρωί, τρώω κρέας με ρύζι στην εργασία και μετά τη δουλειά με τον ίδιο τρόπο, απογευματινό τσάι και δείπνο. Η σωματική μου δραστηριότητα είναι ασκήσεις στο σπίτι. Τι συμβαίνει με το βάρος που αρνείται να πηδήξει; Μόλις θα πηδήξει κατά 1-1,5 kg, και μερικές φορές θα μειωθεί κατά 1-1,5 kg.
Θα πρέπει να υπολογίσετε τις καθημερινές σας ενεργειακές δαπάνες και να τις συγκρίνετε με την ενέργεια που παρέχετε με τη μορφή τροφής. Ίσως καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι τρώτε.Αξίζει επίσης να μειωθεί η ποσότητα κρέατος στη διατροφή υπέρ των αμυλούχων προϊόντων και μετά την επιστροφή από τη δουλειά, τρώτε ζυμαρικά με λαχανικά και σάλτσα, όλα τα ζυμαρικά, τεμπέλης, χυθεί ζυμαρικά, ζυμαρικά, Σιλεσικά, όλων των τύπων τηγανίτες, π.χ. πατάτες ή με φρούτα (εξάντληση υπερβολικού λίπους ). Αξίζει επίσης να τρώτε σούπες με ένθετο πλούσιο σε αμυλούχα λαχανικά, όπως πατάτες, όσπρια ή καλαμπόκι. Η ενεργειακή συμπλήρωση με τη μορφή Nutridrink είναι μια πολύ καλή κίνηση, απλώς επιλέξτε τον τύπο που έχει λιγότερη πρωτεΐνη και περισσότερα MCTs οξέων μέσης αλυσίδας. Θα είναι πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αξίζει επίσης να δοκιμάσετε άλλες ορμόνες που μπορεί να επηρεάσουν το μεταβολικό ρυθμό, π.χ. επινεφρίδια.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
