Πώς να αποφύγετε τους πονοκεφάλους;

• των χαρακτηριστικών του κάθε ασθενούς και των συναφών ασθενειών που έχει
• του τύπου πονοκεφάλου
• της συχνότητας του πονοκέφαλου και των χαρακτηριστικών του (τη μορφή της εγκατάστασης, τη διάρκεια της και τα συμπτώματα που την συνοδεύουν).

Μερικές συμβουλές

• Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια: ο πονοκέφαλος είναι μια ασθένεια που απαιτεί, πρώτον, μια επαρκή διάγνωση.
• Αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν πόνο: ελέγξτε τα τρόφιμα, το άγχος, ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και ασκείστε τακτικά.
• Αποφύγετε την αυτοθεραπεία: πρέπει πάντα να είναι ο γιατρός που αποφασίζει ποιο είναι το καταλληλότερο φάρμακο για κάθε τύπο κεφαλαλγίας.
• Η αδιάκριτη χρήση ναρκωτικών μπορεί να χρονολογήσει τον πονοκέφαλο και να μετατραπεί σε ημερολόγιο.
• Η ημικρανία δεν θεραπεύεται, αλλά με διαφορετικές θεραπείες, ένα υψηλό ποσοστό ανθρώπων παρατηρεί σημαντική ανακούφιση.

Το "ημερολόγιο πονοκέφαλου"

• Γενικά, τα φάρμακα που προλαμβάνουν τους πονοκεφάλους πρέπει να λαμβάνονται για μεγάλες χρονικές περιόδους και στις συνιστώμενες δόσεις έως ότου αποδειχθούν αποτελεσματικά.
• Είναι πολύ χρήσιμο να προβλέψετε τη συνομιλία με τον γιατρό σας για να σας ενημερώσουμε για τα συμπτώματα που παρουσιάζετε, τις θεραπείες που μπορεί να έχετε ήδη λάβει και τον αντίκτυπο του πόνου στην οικογένειά σας και την κοινωνική ζωή.
• Μια σύσταση που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη σε ασθενείς με πονοκεφάλους είναι να χρησιμοποιήσετε το λεγόμενο "ημερολόγιο πονοκέφαλου": σε αυτό το ημερολόγιο θα πρέπει να σημειώσετε τις ημέρες που υπάρχει πόνος, η έντασή του (βαθμολογώντας τα αποτελέσματα μέτρησης έντασης από 1 έως 10) που προηγούνται του πόνου, των πιθανών πυροδοτών, του φαρμάκου που χρησιμοποιήθηκε και αν παρήγαγε ανακούφιση.