Μια επιμήκυνση των μυών είναι συνήθως καλοήθη και θεραπεύεται μέσα σε λίγες μέρες. Στη συνέχεια, μια επισκόπηση των εκδηλώσεων, των αιτιών και της θεραπείας μιας επιμήκυνσης.
Όταν επηρεάζεται μια μεγαλύτερη ομάδα μυϊκών ινών, δεν είναι πλέον μια επιμήκυνση αλλά μια διαστολή ενός συνδέσμου ή ενός δακρύου.
Οι αθλητές υψηλού επιπέδου ή οι αθλητές είναι οι άνθρωποι που είναι πιθανότερο να υποφέρουν από επιμήκυνση των μυών.
Όλοι οι μύες του σώματος μπορούν να υποβληθούν σε μια επιμήκυνση: τη βουβωνική χώρα, τους γλουτούς, τα hamstrings (πίσω μέρος του μηρού), το μοσχάρι, τα χέρια, την πλάτη, τα κοιλιακά, κλπ.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε τον τύπο του τραυματισμού και την κατάλληλη θεραπεία. Στην περίπτωση επιμήκυνσης, η θεραπεία συνίσταται στην ψύξη και συμπίεση του μυός για μερικές ημέρες. Μια περίοδος ανάπαυσης χωρίς φυσική δραστηριότητα πρέπει να τηρείται για μία ή δύο εβδομάδες. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη.
Η επιμήκυνση συνήθως δεν προκαλεί επιπλοκές και θεραπεύεται μέσα σε λίγες μέρες.
Κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, είναι σημαντικό να ενυδατώνονται τακτικά. Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη η τροποποίηση της κατάρτισης ή των τεχνικών κινήσεων και η αλλαγή του εξοπλισμού. Σε περίπτωση κούρασης, είναι προτιμότερο να αποφεύγεται η άσκηση έντονων αθλητικών δραστηριοτήτων.
Φωτογραφία: © Melodia plus φωτογραφίες
Ετικέτες:
Cut-And-Παιδιού Υγεία Δίαιτα Και Διατροφή,
Ορισμός
Η επιμήκυνση είναι μια μορφή μυϊκής βλάβης που εκδηλώνεται με ανώμαλη τέντωμα του μυός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει ένα δάκρυσμα μερικές μικρές ίνες.Όταν επηρεάζεται μια μεγαλύτερη ομάδα μυϊκών ινών, δεν είναι πλέον μια επιμήκυνση αλλά μια διαστολή ενός συνδέσμου ή ενός δακρύου.
Αιτίες
Η επιμήκυνση εμφανίζεται όταν ο μυς εκτείνεται πέρα από τις δυνατότητές του. Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης: στην αρχή, στο τέλος ή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι αιφνίδιες κινήσεις, η ανισορροπία, η παρατεταμένη προσπάθεια, η κόπωση, η έλλειψη προθέρμανσης, η αφυδάτωση ή ο ανεπαρκής εξοπλισμός εκπαίδευσης μπορούν να προκαλέσουν επιμήκυνση.Οι αθλητές υψηλού επιπέδου ή οι αθλητές είναι οι άνθρωποι που είναι πιθανότερο να υποφέρουν από επιμήκυνση των μυών.
Συμπτώματα
Η επιμήκυνση των μυών εκδηλώνεται κυρίως από την εμφάνιση του πόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης ή αμέσως μετά από αυτήν. Ο πόνος γίνεται αντιληπτός όταν πλένεται ο μυς και όταν οι μολυσμένοι μύες συστέλλονται. Ο πόνος μπορεί επίσης να συνοδεύεται από δυσκαμψία και λειτουργική αναπηρία. Ο μυς δεν διογκώνεται και η εκχύμωση δεν εμφανίζεται. Συνήθως, όσο μεγαλύτερη είναι η πληγή, τόσο μεγαλύτερος είναι ο πόνος και η αδυναμία μετακίνησης του μυός.Όλοι οι μύες του σώματος μπορούν να υποβληθούν σε μια επιμήκυνση: τη βουβωνική χώρα, τους γλουτούς, τα hamstrings (πίσω μέρος του μηρού), το μοσχάρι, τα χέρια, την πλάτη, τα κοιλιακά, κλπ.
Θεραπεία
Συνιστάται η διακοπή της φυσικής δραστηριότητας και η εφαρμογή πάγου στην πληγείσα περιοχή για 30 λεπτά. Συνιστάται επίσης να πάρετε ένα αναλγητικό για να ανακουφίσετε τον πόνο.Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσετε τον τύπο του τραυματισμού και την κατάλληλη θεραπεία. Στην περίπτωση επιμήκυνσης, η θεραπεία συνίσταται στην ψύξη και συμπίεση του μυός για μερικές ημέρες. Μια περίοδος ανάπαυσης χωρίς φυσική δραστηριότητα πρέπει να τηρείται για μία ή δύο εβδομάδες. Ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδη.
Η επιμήκυνση συνήθως δεν προκαλεί επιπλοκές και θεραπεύεται μέσα σε λίγες μέρες.
Πρόληψη
Για να αποφύγετε την επιμήκυνση ή άλλο τραυματισμό των μυών, συνιστάται να προθερμαίνετε σωστά πριν ασκηθείτε έντονη σωματική δραστηριότητα. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να μην τεντώσει ενώ είναι κρύο.Κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, είναι σημαντικό να ενυδατώνονται τακτικά. Μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη η τροποποίηση της κατάρτισης ή των τεχνικών κινήσεων και η αλλαγή του εξοπλισμού. Σε περίπτωση κούρασης, είναι προτιμότερο να αποφεύγεται η άσκηση έντονων αθλητικών δραστηριοτήτων.
Φωτογραφία: © Melodia plus φωτογραφίες
-kiedy-go-wykona-jak-przebiega.jpg)
