- Τα φυσικά ελαττώματα, όπως η κοφτερή κοιλιά, οι θήκες, οι αδύναμοι βραχίονες, τα ανύπαρκτα μάτια, κλπ. Είναι δύσκολο να εξαλειφθούν με βάση τις δίαιτες ή με βάση τα έντονα αθλήματα.
- Αυτά τα μικρά ελαττώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με εστιασμένο αθλητισμό. Αυτή είναι μια επιλογή από αθλήματα σύμφωνα με το μέρος του σώματος που θέλετε να τόνιζετε.
Μικρή τόνωση πίσω
Συχνά, οι οπίσθιοι πόνοι σχετίζονται με την έλλειψη τονικότητας στο επίπεδο των ραχιαίων μυών. Για να τονίσουμε την πλάτη σας, συνιστάται να εξασκηθείτε:
- Κολυμπήστε στην πλάτη σας
- Τεντώστε.
- Γιόγκα
- Αναρρίχηση.
- Βόλεϊ
Ευρεία πλάτη
Εάν έχετε μια ευρεία πλάτη, είναι απαραίτητο να εργαστείτε κάτω μέρος του σώματος σας για να βρείτε μια αρμονική σιλουέτα. Μπορείτε να διαμορφώσετε τα πόδια σας ασκώντας:
- Ο κύλινδρος
- Το σκι
- Ο χορός
Αποφύγετε τα σπορ που κάνουν τα όπλα σας να λειτουργούν σαν τένις ή κολύμπι.
Γεμάτη κοιλιά
- Αν θέλετε να τονώσετε την κοιλιά, είναι απαραίτητο να εργαστείτε στην κοιλιακή περιοχή.
- Για να αλλάξετε λίγο, μπορείτε να ασκήσετε τη σάλτσα, η οποία βελτιώνει την αντοχή σας, τονώνει τους κοιλιακούς μυς της μέσης.
- Συνιστάται επίσης να εξασκηθείτε σε κωπηλασία.
Οι γλουτοί έπεσαν
Ο πεζοδισμός είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα αθλήματα για την τόνωση των γλουτών. Συνιστώνται επίσης το ποδήλατο και ο κύλινδρος. Και αν είστε πραγματικά κίνητρα, σχοινάκι άλμα είναι ιδανικό για τόνωση των γλουτών.
Ελαφρά όπλα
Εάν θέλετε να τόνιζετε τα χέρια σας, πρέπει να εξασκηθείτε:
- Το τένις
- Σκουός
- Μπάντμιντον
- Βόλεϊ
Κυτταρίτιδα
Για την καταπολέμηση των προβλημάτων κυτταρίτιδας, πρακτική κυλίνδρου, πεζικού και aquagym.
Ογκώδης μηροί
Εάν θέλετε λεπτότερα πόδια, πρακτική τέντωμα, πεζοδρόμιο και κολύμπι τακτικά.
