Κύριοι τύποι γιόγκα και τα οφέλη της

Η γιόγκα είναι μια πρακτική που περικλείει ασκήσεις αναπνοής και κινήσεις που δημιουργήθηκαν πριν από περισσότερα από 5.000 χρόνια που μας επιτρέπουν να φτάσουμε σε πιο προχωρημένες καταστάσεις συνείδησης. Το όνομά του, που προέρχεται από τη σανσκριτική γλώσσα, σημαίνει "ένωση" και αναφέρεται στην ένωση της ψυχής με το πνεύμα, μέσω της άσκησης του νου, της στάσης και των μυών.

Οφέλη της γιόγκα

Όντας μια πρακτική που ασκεί το σώμα και το μυαλό, η γιόγκα φέρνει πολλά οφέλη. Αυτές περιλαμβάνουν τη μείωση του στρες, την καλύτερη συγκέντρωση, την αποδοχή και τη μνήμη, την αυξημένη ποιότητα ύπνου και τη σεξουαλική απόδοση, την απώλεια βάρους και την ενίσχυση ολόκληρου του σώματος.

Μήπως η γιόγκα χάσει βάρος;

Ανάλογα με την ένταση της τάξης της γιόγκα είναι δυνατόν να καψετε σχεδόν 300 θερμίδες σε μία μόνο συνεδρία . Οι πιο ισομετρικές στάσεις, δηλαδή εκείνες που απαιτούν περισσότερη δύναμη, συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της ευελιξίας και του τόνωση των μυών χωρίς υπερβολική φόρτιση των αρθρώσεων, γι 'αυτό η γιόγκα είναι πολύ ωφέλιμη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος με υγιή τρόπο .

Τύποι γιόγκα

Περισσότερο από μια σωματική άσκηση, η γιόγκα είναι ένας τρόπος ζωής και ως εκ τούτου έχει ορισμένες παραλλαγές, ιδανικές για ορισμένους τύπους ανθρώπων και ανάλογα με τους στόχους τους. Γνωρίστε τους κύριους τύπους γιόγκα:

Χάθα

Αυτή είναι η πιο δημοφιλής πλευρά της γιόγκα στη Δύση και χρησιμοποιεί στάσεις (asanas), χειρονομίες (mudras), τεχνικές αναπνοής (pranayamas), σύσπαση μυών και οργάνων (bandhas) και ασκήσεις συγκέντρωσης και καθαρισμού (shatkarmas) . Έχοντας έναν πιο ήπιο ρυθμό, είναι ιδανικό για αρχάριους, έγκυες και ηλικιωμένους.

Sahaja

Η Sahaja Yoga δρα εντός του κεντρικού νευρικού συστήματος, εστιάζοντας στις δονήσεις. Ξεκινώντας αυτή την πρακτική, ο μαθητής μαθαίνει να απορροφά τους κραδασμούς (Chaitanya, στο σανσκριτικό) και να καταλάβει τι εννοούν.


Τα μαθήματα γιόγκα Sahaja είναι απλά, με εύκολο asanas (στάσεις) που δεν απαιτούν έντονη σωματική προσπάθεια. Συνιστάται για όσους αναζητούν σωματική και ψυχική υγεία, ακόμη και για αρχάριους.

Ashtanga

Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τις ασάνες και τις διδασκαλίες σωματικών τεχνικών σε βινυάσες, drishti, bandhas, mudras κ.ο.κ. Σε γενικές γραμμές, το ashtanga συνιστάται για άτομα που έχουν ασκήσει προηγουμένως άλλες μορφές γιόγκα, καθώς απαιτεί ένα σταθερό ρυθμό και πολυάριθμες αλλαγές θέσεων επειδή είναι μια πιο δυναμική πτυχή.

Hot γιόγκα

Πρόκειται για μια παραλλαγή της γιόγκα που ασκείται με το θερμομετρητή 40 ° C αφού, σύμφωνα με τους δημιουργούς της, οι υψηλές θερμοκρασίες προστατεύουν τους μυς και αποτοξινώνουν το σώμα μέσω του ιδρώτα. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος απαιτεί επαρκή φυσική κατάσταση και σταθερή ενυδάτωση.

Γιόγκα ως ζευγάρι

Αυτός ο τρόπος γιόγκα μπορεί να πραγματοποιηθεί ως ζευγάρι και με φίλους και, εκτός από την ενίσχυση των μυών και την προώθηση του σώματος και της συναισθηματικής συνειδητοποίησης, ευνοεί επίσης την υποτροφία και την αμοιβαία κατανόηση. Υπάρχουν ζευγάρια που εκτελούν ασκήσεις γιόγκα μαζί για να ενισχύσουν τη σχέση τους και ακόμη και να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή.

Φωτογραφία: © Nenad Aksic