Ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια ώρα κάνει αθλήματα
- Περπάτημα: 700 έως 1000 θερμίδες.
- Τζόγκινγκ: 200 θερμίδες. Συνιστάται να το κάνετε 20 λεπτά την ημέρα.
- Χωρίς σχοινί: 700 θερμίδες. Συνιστάται να το κάνετε για 15 λεπτά 3 ή 4 φορές την εβδομάδα.
- Αερόμπικ: 500 θερμίδες.
- Aquagym: 400 θερμίδες.
- Ποδηλασία: 400 έως 600 θερμίδες ανάλογα με την ταχύτητα. Η ποδηλασία μπορεί να ασκηθεί καθημερινά για 20 λεπτά ή δύο φορές την εβδομάδα για 1 ώρα και μισό.
- Κολύμπι: 300 έως 360 θερμίδες.
- Σκι αντοχής: 500 έως 750 θερμίδες.
- Πατινάζ: 500 έως 750 θερμίδες.
Απαραίτητες συμβουλές
- Ζεσταίνετε πριν ασκήσετε κάποιο άθλημα και κάνετε ασκήσεις stretching.
- Εκτελέστε μια αθλητική δραστηριότητα 2 ή 3 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τον τύπο του αθλητισμού και τη σύσταση του γιατρού σας.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας προτού ασκήσετε ή επαναλάβετε ένα άθλημα, ειδικά αν είστε άνω των 40 ετών.
- Ενυδατώστε σωστά.
