Ο μετρητής καρδιακών παλμών

Η παρακολούθηση καρδιακών παλμών, γνωστή και ως οθόνη παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας ή παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, είναι μια συσκευή που υπολογίζει τη συχνότητα των καρδιακών παλμών για να κάνει τη φυσική δραστηριότητα πιο ευεργετική.

Τι είναι η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού;

Είναι μια μικρή συσκευή, το μέγεθος ενός ρολογιού, που σας επιτρέπει να μετράτε τον καρδιακό ρυθμό αμέσως. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο μπορεί να διαμορφώσει (να αυξήσει ή να μειώσει) την ένταση της σωματικής του δραστηριότητας.

Πώς λειτουργεί ένας μετρητής καρδιακών παλμών

Η οθόνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού ή η παρακολούθηση καρδιακών παλμών καταγράφει τις πληροφορίες που αποστέλλονται από άλλη συσκευή που βρίσκεται μέσα σε έναν ιμάντα τοποθετημένο στο ύψος του θώρακα. Αυτή η συσκευή διαθέτει ηλεκτρόδια που καταγράφουν τη συχνότητα του καρδιακού παλμού σε πραγματικό χρόνο.

Ο μετρητής καρδιακού ρυθμού λαμβάνει και εμφανίζει τα αποτελέσματα καρδιακού ρυθμού. Μπορεί να φορεθεί στον καρπό (όπως ένα ρολόι καρπού) ή να τοποθετηθεί στη λαβή του ποδηλάτου.

Ποια είναι η παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού που χρησιμοποιείται;

Ο μετρητής καρδιακών παλμών παρακολουθεί την ένταση της σωματικής άσκησης. Σας επιτρέπει να ασκείστε αθλήματα χωρίς να πιέζετε πάρα πολύ την καρδιά, καθώς και τη μέτρηση του αριθμού των κτυπημάτων.

Η καρδιά γίνεται πιο ανθεκτική, κουνάει πιο αργά και λιγότερο έντονα. Με αυτό τον τρόπο, το άτομο μπορεί να ασκεί περισσότερο τον αθλητισμό χωρίς να εξαντλείται. Επίσης, βελτιώνει την αθλητική πρακτική του ατόμου.

Η εξέλιξη του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας είναι ένας καλός δείκτης της φυσικής κατάστασης . Με τη βοήθεια του μετρητή καρδιακών παλμών μπορείτε να ανακαλύψετε και να ρυθμίσετε τον ρυθμό σας όταν κάνετε αθλήματα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον αισθητήρα καρδιακού ρυθμού

Εισαγάγετε την ηλικία, το ύψος, το βάρος και το φύλο σας στην οθόνη καρδιακού ρυθμού. Ο υπολογισμός του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (FCM) υποδεικνύει με ποιο ρυθμό πρέπει να ασκείτε αθλητικές δραστηριότητες.

Ο τύπος FCM είναι 220 - η ηλικία του ατόμου που εκτελεί τη δραστηριότητα. Για παράδειγμα: το FCM ενός 40χρονου άνδρα είναι 180 κτυπά ανά λεπτό (220 - 40 = 180).

Για να αποφύγετε την υπερβολική προσπάθεια, συνιστάται η χρήση μεταξύ 60% και 70% του FCM σας. Έτσι, ένα πρόσωπο 40 ετών, του οποίου η FCM είναι 180, θα έπρεπε να ασκεί αθλητική δραστηριότητα με ρυθμό 120 έως 130 κτύπους ανά λεπτό. Κατά τη διάρκεια της αθλητικής δραστηριότητας, η οθόνη καρδιακού ρυθμού σας δείχνει εάν πηγαίνετε σε υψηλότερο ή χαμηλότερο ρυθμό από το FCM σας.

Ορισμένες οθόνες καρδιακού ρυθμού διαθέτουν σύστημα συναγερμού που υποδεικνύει αν ο ρυθμός που χρησιμοποιείται από το άτομο είναι υψηλότερος ή χαμηλότερος από τον FCM. Η παρατήρηση του καρδιακού ρυθμού επιτρέπει τη διαμόρφωση (μείωση ή αύξηση) της έντασης της σωματικής άσκησης. Για να αποφευχθεί η υπερβολική προσπάθεια, συνιστάται η άσκηση σωματικής δραστηριότητας με ρυθμό χαμηλότερο από το FCM.

Ο μετρητής καρδιακών παλμών σας επιτρέπει να έχετε πραγματικό έλεγχο της έντασης της σωματικής άσκησης. Προσδιορίστε σε ποιο καρδιακό ρυθμό η φυσική δραστηριότητα θα πρέπει να εκτελείται έτσι ώστε να είναι πιο επωφελής.

Ποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν ανιχνευτή καρδιακού ρυθμού

Πρώτον, υψηλού επιπέδου αθλητές, αλλά και άρρωστοι, ειδικά εκείνοι με καρδιαγγειακή νόσο.


Είναι πολύ σημαντικό για έναν αθλητή υψηλού επιπέδου να γνωρίζει τον καρδιακό ρυθμό του, έτσι ώστε να μπορεί να δημιουργήσει ένα καλύτερο σχέδιο εκπαίδευσης.

Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε παίζει αθλήματα, καθώς ο μετρητής καρδιακών παλμών είναι ένας καλός δείκτης της καρδιακής δραστηριότητας και της οξυγόνωσης.

Φωτογραφία: © hircus