Η γιόγκα του νερού, που χρησιμοποιεί τις στάσεις της κλασσικής γιόγκα, ασκείται στο νερό στις 32 °. Είναι μια πειθαρχία που βελτιώνει τον έλεγχο των κινήσεων και της αναπνοής.
Η πρακτική της γιόγκα νερού
Η γιόγκα του νερού ασκείται:
- Στην πισίνα:
- Σε θερμοκρασία νερού τουλάχιστον 32 °.
- Λιγότερο από ένα μέτρο βάθος. Οι ασκήσεις ασκούνται σε ένα βάθος όπου μπορείτε να σηκωθείτε, να αισθανθείτε ασφαλείς.
- Χρησιμοποιείται μάσκα κατάδυσης.
- Συνοδεύεται από μια απαλή ανατολική μουσική.
- Σε σύνοδο από μία ώρα έως τρεις ώρες.
Τα οφέλη της υδάτινης γιόγκα
- Οφέλη για τον νου:
- Χαλάρωση και εξαφάνιση του άγχους.
- Συγκέντρωση
- Οφέλη για τον οργανισμό:
- Εξάλειψη των τοξινών.
- Αναδιαμόρφωση και τόνωση του σώματος: πίσω, γλουτοί, μηροί, κοιλιακή χώρα.
Οι ασκήσεις
- Στη συνέχεια εισπνεύστε την έμπνευση στο νερό για να εμβαθύνετε την εκπνοή σας.
- Συντονισμός κινήσεων και αναπνοής.
- Με τις κλασσικές στάσεις γιόγκα.
- Με κυματισμούς του σώματος και ειδικά της σπονδυλικής στήλης.
- Αφού αδειάσαμε τον αέρα από τους πνεύμονες, καθίσαμε και στη συνέχεια βάζουμε (για τους πιο έμπειρους) στο κάτω μέρος της πισίνας, χαλαρώνουμε το σώμα και παρασύρουμε τις κινήσεις του νερού.
Ποιος μπορεί να εξασκήσει νερό γιόγκα;
- Ο καθένας μπορεί να εξασκήσει νερό γιόγκα.
- Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία για την πρακτική του νερού γιόγκα.
- Συνιστάται ιδιαίτερα για:
- Έγκυες γυναίκες.
- Άτομα σε αναρρωτική κατάσταση.
- Οι μύες και οι αρθρώσεις επωφελούνται από την υποστήριξη του νερού στις κινήσεις.
