Εκτελέστε δίαιτες και αθλήματα ταυτόχρονα
Όλοι οι γιατροί δηλώνουν ομόφωνα ότι η δίαιτα δεν πρέπει να εκτελείται χωρίς τακτική σωματική άσκηση.
- Η πραγματοποίηση μιας σωματικής δραστηριότητας είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος.
- Η πρακτική ενός αθλητισμού επιτρέπει τη σταθεροποίηση του βάρους και κατανέμει τη μυϊκή μάζα, επιτρέποντας έτσι την τροποποίηση της σιλουέτας.
Συχνότητα
- Παίξτε αθλήματα τουλάχιστον 2 ή 3 φορές την εβδομάδα, για 30 έως 40 λεπτά ανά συνεδρία.
- Το FMRC (Παγκόσμιο Ταμείο για την Έρευνα για τον Καρκίνο) συνιστά 30 λεπτά σωματικής άσκησης ανά ημέρα.
- Εκτελέστε μια φυσική δραστηριότητα σε τακτική και προοδευτική βάση.
Οι ασκήσεις
- Κάνετε γυμναστική, τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμπι και ποδηλασία.
- Προτιμήστε να περπατήσετε αντί για οδήγηση, αν ταξιδεύετε μόνο σε μικρή απόσταση περίπου 1 χλμ.
- Μην χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα, ανεβαίνετε στις σκάλες.
Ελέγξτε με το γιατρό σας
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με πιθανούς κινδύνους από κοινού ή καρδιαγγειακά λόγω υπερβολικού βάρους.
