ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΑΠΏΛΕΙΑΣ ΒΆΡΟΥΣ: ΞΕΠΕΡΆΣΤΕ ΤΙΣ ΚΑΚΈΣ ΣΥΝΉΘΕΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ! 10 ΑΠΛΟΊ ΚΑΝΌΝΕΣ

Διατροφή απώλειας βάρους: 10 απλοί κανόνες για να εξαπατήσετε την πείνα σας

1. Φάτε αργά, δαγκώστε κάθε μπουκιά και κάντε διαλείμματα από το φαγητό. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να αφομοιώσετε καλύτερα το γεύμα σας, αλλά και να αισθανθείτε γεμάτοι.

2. Για να μειώσετε την επιθυμία σας για γλυκά, βουρτσίστε τα δόντια σας μετά το φαγητό.

3. Μην ψωνίζετε όταν το στομάχι σας είναι πεινασμένο. Πάντα να μεταφέρετε τη λίστα των ειδών παντοπωλείου σας στο κατάστημα και να τηρείτε.

4. Ένα γεύμα δεν πρέπει μόνο να έχει καλή γεύση, αλλά και να φαίνεται καλό. Τα μάτια πρέπει επίσης να «τρώνε».

5. Μην τρώτε μπροστά από τηλεόραση ή οθόνη υπολογιστή, μην διαβάζετε κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Απλώς εστιάστε στο φαγητό και γιορτάστε αυτές τις στιγμές.

6. Εάν θέλετε η δίαιτα αδυνατίσματος να είναι αποτελεσματική, μην καθίσετε σε ένα γεύμα με κακή διάθεση. Το άγχος και η νευρικότητα επιβραδύνουν τις πεπτικές διαδικασίες.

7. Αντικαταστήστε τις μπάρες και τα τσιπ με αποξηραμένα φρούτα, σπόρους ή ξηρούς καρπούς και όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από γλυκά, μυρίστε το λάδι ή ένα κερί με το άρωμα της βανίλιας. Δουλεύει!

8. Φορέστε σφιχτά ρούχα πριν από το πάρτι ή το δείπνο με την οικογένεια. Θα σας ενημερώσουν γρήγορα όταν διασχίζεται το όριο της λαιμαργίας.

9. Χρησιμοποιήστε επιβεβαιώσεις - φανταστείτε κάθε μέρα πώς οι άλλοι σας επαινούν ότι αδυνατίσατε όμορφα ή πώς αισθάνεστε τέλεια με ένα νέο, μικρότερο φόρεμα.

10. Όχι πια τύψεις! Ο καθένας μερικές φορές αποκλίνει από την ευκολότερη δίαιτα αδυνατίσματος. Αντί να θυμώνετε με τον εαυτό σας, εστιάστε στο να μην υποκύψετε πολύ συχνά σε μελλοντικούς πειρασμούς.