Η δίαιτα Shangri-La διαφημίζεται με το σύνθημα "Φάτε τα πάντα, μην λιμοκτονείτε, χάστε βάρος!". Πράγματι, η δίαιτα αδυνατίσματος, που αναπτύχθηκε από τον Δρ Seth Roberts - έναν Αμερικανό ψυχολόγο - δεν μετρά τις θερμίδες και δεν απαγορεύει ή περιορίζει την κατανάλωση προϊόντων. Ο Δρ Ρόμπερτς βρήκε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να περιορίσει την όρεξη, και έτσι - για να απαλλαγούμε από περιττά κιλά. Τι είναι η διατροφή Szangri-La; Είναι αποτελεσματικό; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε χρησιμοποιώντας τη δίαιτα Shangri-La;
Η δίαιτα Shangri-La είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος που βασίζεται στη θεωρία «σημείο αναφοράς» - το σημείο αναφοράς. Είναι το βάρος που επιδιώκει το σώμα μειώνοντας ή αυξάνοντας την πείνα και το μεταβολισμό. Όταν το πραγματικό βάρος είναι πάνω από το σημείο αναφοράς, η όρεξη μειώνεται και το αντίστροφο - όταν είναι κάτω από το σημείο αναφοράς - η όρεξη αυξάνεται. Η ιδέα της διατροφής είναι να αλλάξει αυτό το σημείο, έτσι ώστε το άτομο αδυνατίσματος να μην αισθάνεται πεινασμένο και να χάσει τον αριθμό των κιλών που καθορίζει.
Διατροφή Shangri-La - κανόνες. Τι είναι η διατροφή Szangri-La;
Η βασική αρχή της διατροφής Szangri-La είναι να λαμβάνετε μεταξύ 200 και 400 επιπλέον θερμίδες την ημέρα, από νερό με λίγες (2-3) κουταλιές της διαλυμένης ζάχαρης ή 1-2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή άλλο άρωμα βρώσιμου ελαίου, όπως το έλαιο canola. Το άγευστο φαγητό είναι το κλειδί για μια λεπτή φιγούρα, επειδή καταστέλλει την όρεξη και έτσι - επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Όπως ισχυρίζεται ο Δρ. Roberts, όσο περισσότερα γεύματα είναι τα τρόφιμα, τόσο πιο πλούσια είναι η γεύση, τόσο πιο παχυντικό είναι επειδή διεγείρει την όρεξη.
Το νερό με ζάχαρη ή έλαια πρέπει να λαμβάνεται μία ώρα πριν από κάθε κύριο γεύμα, δηλαδή κατά μέσο όρο 3 φορές την ημέρα. Εάν τρώγονται ενώ τρώτε, θα γίνουν επιπλέον θερμίδες. Πάρτε τα σε μικρές μερίδες - πάρα πολλά μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άρρωστοι.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σακχαρόζη, δηλαδή συνηθισμένη ζάχαρη ή φρουκτόζη για να φτιάξετε ζάχαρη νερό. Δεν πρέπει να προσθέτετε χυμούς - ούτε καν λεμόνι. Είναι επίσης απαράδεκτο να χρησιμοποιείτε γλυκαντικά (ακόμη και στεβία) ή καστανή ζάχαρη. Η ζάχαρη πρέπει να διαλύεται σε κρύο ή ζεστό νερό (η ποσότητα της δεν έχει σημασία).
Διαβάστε επίσης: Διατροφή της Νέας Υόρκης του Kirsch: Αρχές και αποτελέσματα. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε μια νέα διατροφή ... Structural Diet dr. BARDADYNA: κανόνες. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε; ΔΙΑΤΡΟΦΗ KONRAD GACY. Περί τίνος πρόκειται? Είναι αποτελεσματικό;Διατροφή Shangri-La - μενού. Τι μπορείτε να φάτε στη διατροφή Szangri-La;
Η προσθήκη νερού ζάχαρης ή ελαίου στη διατροφή είναι η μόνη αλλαγή στην τρέχουσα διατροφή. Δεν χρειάζεται να περιορίσετε το τρέχον μενού και να μετρήσετε τις θερμίδες. Χάρη στο νερό ζάχαρης ή το αρωματισμένο ελαιόλαδο, ένα άτομο σε μια δίαιτα γίνεται πολύ λιγότερο πεινασμένο και αισθάνεται κορεσμένο γρηγορότερα και έτσι - τρώει μικρότερες δόσεις και χάνει βάρος.
Shangri-La Diet - Είναι αποτελεσματικό; Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε;
Ο Δρ Ρόμπερτ δοκίμασε τη δίαιτα στον εαυτό του. Όπως ισχυρίζεται, χάρη στην τακτική κατανάλωση ζάχαρης και αρωματισμένου ελαιολάδου, έχασε την όρεξή του αμέσως και έτρωγε μόνο ένα γεύμα κάθε δεύτερη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, έχασε περίπου 15 κιλά σε 3 μήνες.
Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν υπάρχουν κλινικές δοκιμές που να επιβεβαιώνουν τη θέση ότι η αρωματική τροφή καταστέλλει την όρεξη. Το ίδιο ισχύει και για τον ισχυρισμό ότι τα τρόφιμα που έχουν καλύτερη γεύση είναι πάχυνση. Επομένως, είναι δύσκολο να πούμε ξεκάθαρα εάν η δίαιτα Shangri-La είναι μια αποτελεσματική μορφή απώλειας βάρους.
Θα είναι χρήσιμο για εσάςΕίναι υγιεινή η δίαιτα Shangri-La;
Ο Δρ Roberts συνιστά πόσιμο νερό με 2 έως 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη διαλυμένη πριν από κάθε κύριο γεύμα. Επομένως, περίπου 9 κουταλιές αυτού του "λευκού θανάτου" καταναλώνονται καθημερινά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, μόλις 8 κουταλιές της ζάχαρης (100 g) επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς μπορεί να μειώσει την ικανότητα των λεμφοκυττάρων (λευκών αιμοσφαιρίων) να καταπολεμούν τα παθογόνα μικρόβια κατά 40%. Επιπλέον, αυξάνει τον κίνδυνο μη φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση, αύξηση βάρους, κόπωση, πονοκεφάλους και άλλες επιπλοκές στην υγεία.
Το ελαιόλαδο είναι πολύ πιο ασφαλές για την υγεία σας. Προστατεύει, μεταξύ άλλων κατά της ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων (η ελαιοροπίνη που περιέχεται σε αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης), έχει αντιφλεγμονώδη δράση και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Το κραμβέλαιο περιέχει επίσης πολύτιμα λιπαρά οξέα και βιταμίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που επιλέγουν τη διατροφή Szangri-La συνιστάται αυτή η μορφή μείωσης της όρεξης. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η περίσσεια αυτών των προϊόντων στη διατροφή είναι επίσης επιβλαβής, επομένως συνιστάται να ξεκινήσετε τη δίαιτα με τη χαμηλότερη δόση, δηλ. 1 κουταλιά της σούπας του επιλεγμένου λαδιού.
