Υγρή διατροφή: γρήγορο και αποτελεσματικό αδυνάτισμα με smoothies

Η υγρή διατροφή βασίζεται σε εύπεπτα προϊόντα που αναμιγνύονται σε κοκτέιλ. Χάρη σε αυτό, μια υγρή δίαιτα σας παρέχει τη σωστή ποσότητα μετάλλων και βιταμινών και ταυτόχρονα καθαρίζει το σώμα από τοξίνες. Η υγρή διατροφή είναι πιο αποτελεσματική στην υποστήριξη της απώλειας βάρους όταν χρησιμοποιείται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Μια υγρή δίαιτα δεν είναι τόσο μια δίαιτα αδυνατίσματος όσο μια δίαιτα αδυνατίσματος. Βασίζεται σε μικτά προϊόντα. Αυτά μπορεί να είναι σούπες με βάση το λαχανικό, φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών, τσάι από βότανα, ζεστό γάλα, γιαούρτια ή κεφίρ, δημητριακά αναμεμειγμένα με νερό. Μπορείτε να καρυκεύσετε smoothies φρούτων και λαχανικών αρκεί να μην τα αλατίζετε. Μπορείτε να τα ψύξετε ή να τα ζεστάνετε, να τα καρυκεύσετε με βότανα ή να τα ανακατέψετε με γιαούρτι. Μπορείτε να πιείτε αυτά τα κοκτέιλ όσο συχνά θέλετε. Μια τέτοια διατροφή σας δίνει περισσότερη ενέργεια και ένα αίσθημα ελαφρότητας.

Υγρή διατροφή: απαγορευμένα προϊόντα

• Ανθρακούχα ποτά - επειδή παρεμβαίνουν στην πεπτική διαδικασία
• γλυκά - επειδή έχουν πάρα πολλές θερμίδες - τα υγρά σοκολάτα και τα ποτά σοκολάτας, ή το μικτό παγωτό δεν είναι για εσάς
• κρέας και αλλαντικά
• κίτρινα τυριά
• ρύζι
• ζυμαρικά
• πλιγούρι
• ψωμί
• άλας
• αλκοόλ
• τσιγάρα
• καφές
• μαύρο τσάι

Υγρή διατροφή: προτεινόμενα προϊόντα

• φυσικά γιαούρτια
• κεφίρ
• βουτυρόγαλα
• φρούτα και λαχανικά
• Πλιγούρι βρώμης
• Λιναρόσπορος
• υγρό μέλι

Μην χρησιμοποιείτε την υγρή δίαιτα για πολύ και μετά, αρχίστε σταδιακά να εισάγετε άλλα τρόφιμα στο μενού για να αποφύγετε το yo-yo αποτέλεσμα.

Πώς να επιμείνετε στη διατροφή

Συνδέουμε τη διατροφή με θυσίες και περιορισμούς. Και αυτό συχνά καθορίζει την επιτυχία του.Πώς σκέφτεστε για τη διατροφή σας; Πώς να ξεπεράσετε τις κρίσεις ενώ χάνετε βάρος - προτείνει ο Elżbieta Lange, ψυχο-διαιτολόγος και προπονητής υγείας.

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.