Διατροφή της Νέας Υόρκης του Kirsch: Αρχές και αποτελέσματα. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη δίαιτα της Νέας Υόρκης;

Η δίαιτα του David Kirsch στη Νέα Υόρκη είναι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε υπερβολικό βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά και να διαμορφώσετε το σώμα σας. Το Σύστημα Αναδόμησης Ριζοσπαστικού Σώματος της Νέας Υόρκης, όπως ακριβώς ονομάζεται η δίαιτα Kirsch, συνδυάζει τόσο μια δίαιτα όσο και ένα σχέδιο άσκησης. Ποια είναι η διατροφή που ανέπτυξε ο προπονητής της Νέας Υόρκης David Kirsch; Ποια είναι τα αποτελέσματά της και πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε σε αυτό;

Η δίαιτα της Νέας Υόρκης του David Kirsch είναι μια τριφασική θεραπεία αδυνατίσματος που σας επιτρέπει να χάσετε μερικά κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες - αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος διατροφής. Πρόκειται για δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και χαμηλών λιπαρών, επομένως τα πρωτεϊνικά προϊόντα κυριαρχούν στο μενού.

Η διατροφή της Νέας Υόρκης: για ποιον είναι;

Η δίαιτα Kirsch προορίζεται για άτομα που θέλουν να χάσουν γρήγορα μερικά επιπλέον κιλά. Θα πρέπει επίσης να έχουν μια ισχυρή βούληση - είναι απαραίτητο να περάσουν από τα στάδια αυτής της αυστηρής διατροφής και ένα βαρύ σύνολο ασκήσεων - καλή φυσική κατάσταση θα είναι επίσης χρήσιμη εδώ.

Η δίαιτα του Ντέιβιντ Κίρς στη Νέα Υόρκη: Τι είναι αυτό; Αρχές των επόμενων φάσεων της διατροφής της Νέας Υόρκης

Η πρώτη φάση, η οποία διαρκεί μία εβδομάδα, είναι η πιο αυστηρή, καθώς εξαιρεί τα προϊόντα 6 λιστών από το μενού (που ονομάζονται με τα πρώτα γράμματα των αγγλικών ονομάτων επιλεγμένων προϊόντων διατροφής):

• A (αλκοόλ) - αλκοόλ
• B (ψωμί) - ψωμί, καθώς και όλα τα προϊόντα σιτηρών
• C (άμυλοι υδατάνθρακες) - προϊόντα αμύλου
• D (γαλακτοκομικά) - γαλακτοκομικά προϊόντα
• E - (επιπλέον γλυκά) επιπλέον γλυκά με τη μορφή χυμών φρούτων και γλυκαντικών, καθώς και τα ίδια γλυκά
• F (φρούτα και λίπη) - φρούτα και λίπη

Απαγορεύεται επίσης ο καφές.

Στη φάση ΙΙ, μικρές ποσότητες υδατανθράκων εισάγονται στη διατροφή. Η Φάση ΙΙ διαρκεί επίσης 7 ημέρες.

Στην τρίτη φάση της διατροφής, άλλα προϊόντα μπορούν να προστεθούν στο μενού, αλλά το ημερήσιο ενεργειακό ισοζύγιο θα πρέπει να εξακολουθεί να είναι χαμηλό (περίπου 1200-1500 kcal). Η τρίτη φάση θα διαρκέσει τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες, αλλά είναι καλύτερο να αλλάξετε μόνιμα τις διατροφικές σας συνήθειες.

Στη δίαιτα Kirsch, η ημέρα πρέπει να ξεκινήσει με ένα γεύμα με πρωτεΐνες. Τα πλούσια γεύματα υδατανθράκων πρέπει να τρώγονται από 14. Μόνο με αυτόν τον τρόπο το σώμα θα έχει την ευκαιρία να τα κάψει, έτσι ώστε να μην συσσωρεύονται με τη μορφή περιττού λιπώδους ιστού. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να τρώγεται το πολύ. μέχρι 19. Από πού προέρχεται αυτό το σχέδιο; Ο Kirsch πιστεύει ότι η πείνα κατά τη διάρκεια της ημέρας και η υπερκατανάλωση τροφής το βράδυ είναι η αιτία βραδύτερου μεταβολισμού και αύξησης βάρους, καθώς και άλλων προβλημάτων, όπως με ύπνο.

Η δίαιτα Kirsch: Μενού. Τι μπορείτε να φάτε ενώ κάνετε δίαιτα David Kirsch στη Νέα Υόρκη;

Στη Φάση Ι, η οποία είναι η πιο αυστηρή από όλες τις φάσεις, μπορείτε να φάτε μόνο άπαχες πρωτεΐνες και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, κυρίως ομελέτες ασπράδι, λαχανικά και λευκά λευκά κρέατα: κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι. Οι σαλάτες λαχανικών μπορούν να καρυκευθούν με ελαιόλαδο ή βινεγκρέτ.

Η διατροφή συμπληρώνεται από ειδικά αναδευμένα πρωτεϊνικά ανακινήματα David Kirsch, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται δύο φορές την ημέρα - για το δεύτερο πρωινό και για απογευματινό τσάι. Ωστόσο, μπορούν να αντικατασταθούν με άλλα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως κονσέρβες τόνου (περίπου 85 g), σκληρό βραστό αυγό ή 10 αμύγδαλα.

Η δίαιτα του Ντέιβιντ Κίρς της Νέας Υόρκης: Η προπόνηση είναι αναπόσπαστο μέρος της διατροφής του Kirsch

Εκτός από ένα αρκετά περιοριστικό μενού, η δίαιτα Kirsch περιλαμβάνει επίσης ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης. Όπως τονίζει ο εκπαιδευτής, είναι απαραίτητα γιατί χωρίς αυτά, κατά την απώλεια βάρους, δεν χάνεται λιπώδης ιστός, αλλά μυϊκός ιστός, ο οποίος επιβραδύνει το μεταβολισμό. Επομένως, κάθε μέρα θα πρέπει να αφιερώσετε 90 λεπτά σε έντονες ασκήσεις καρδιο (π.χ. βύσματα άλματος που τρέχουν εναλλάξ για 10 λεπτά) και ασκήσεις δύναμης (π.χ. με αλτήρες, μπάλα ιατρικής ή push-ups) - 45 λεπτά και τέντωμα (ασκήσεις τεντώματος, στροφές ενώ απλώνεται) και ασκήσεις καύσης λίπους (όπως γιόγκα, κολύμπι) για άλλα 45 λεπτά.

Όπως υποθέτει ο Kirch, χάρη σε αυτούς μπορείτε να χάσετε 1.500 έως 2.000 kcal την ημέρα.

Η δίαιτα του David Kirsch στη Νέα Υόρκη: Εφέ. Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε;

Μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά σε 2 εβδομάδες. Ωστόσο, όπως κάθε γρήγορη δίαιτα, ειδικά μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υπάρχει ο κίνδυνος της επίδρασης yo-yo, ειδικά εάν σταματήσετε τη θεραπεία μετά την πρώτη εβδομάδα ή ξαφνικά επιστρέψετε στη «φυσιολογική» διατροφή σας μετά το τέλος της φάσης II ή III της δίαιτας.

Επιπλέον, η δίαιτα Kirsch είναι υψηλή σε πρωτεΐνες, η οποία, με τη μεγαλύτερη χρήση της, συνδέεται με την οξίνιση του σώματος.

ΕΛΕΓΧΟΣ >> Η δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες του Dukan είναι επιβλαβής για τα νεφρά, το συκώτι και τον εγκέφαλο. Αξίζει να βασανιστείτε με τη δίαιτα Dukan;