Δίαιτα - τι να φάτε για να ενισχύσετε τη στύση;

Μια δίαιτα ανδρικής δραστικότητας πρέπει να είναι πλούσια σε συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση της σεξουαλικής απόδοσης, συμπεριλαμβανομένης της. υγιή λίπη, ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη D. Επηρεάζουν το επίπεδο της τεστοστερόνης στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του είναι υπεύθυνο για τη σεξουαλική ορμή και ... το επίπεδο ελκυστικότητας. Δείτε τις συμβουλές του διαιτολόγου Mikołaj Choroszyński, ο οποίος προτείνει ποια προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνονται στη δίαιτα δραστικής.

Η δίαιτα έχει μεγάλη επίδραση στη δραστικότητα και την ικανότητα να διατηρεί τη στύση, αλλά λίγοι άνδρες το γνωρίζουν. Αυτό είναι εν μέρει το σφάλμα της σημερινής εποχής που δεν προτιμά να είναι άντρας με την πλήρη έννοια του. Ο ρυθμός της ζωής, η ρύπανση του περιβάλλοντος, η άχρηστη διατροφή, η χαμηλή σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν στην εμφάνιση πολλών διαταραχών. Μερικά από αυτά οδηγούν στην ανάπτυξη επικίνδυνων ασθενειών του πολιτισμού, ενώ σχεδόν όλα επηρεάζουν την ψυχική και σωματική υγεία. Αυτές δεν είναι καθόλου βέλτιστες συνθήκες για τη διατήρηση ενός υψηλού επιπέδου τυπικά ανδρικών χαρακτηριστικών, όπως η σεξουαλική απόδοση.

Στο άρθρο, θα εξετάσουμε τους παράγοντες που μειώνουν τη δραστικότητα και τη βελτιώνουν. Θα μάθετε επίσης ποια συστατικά πρέπει να εμφανίζονται τακτικά στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τη σεξουαλική απόδοση περισσότερο. Το άρθρο απευθύνεται κυρίως σε άντρες ηλικίας 19 έως 59 ετών, αν και όλοι μπορούν να βγάλουν κάτι από αυτό.

Τι είναι η σεξουαλική ισχύς;

Η λαγνεία κάνει έναν άνδρα πολύ τολμηρό, αλλά η αγάπη εκφοβίζεται πάντα - γαλλική παροιμία.

Σύμφωνα με διάφορα στατιστικά στοιχεία, η έλλειψη λίμπιντο μπορεί να επηρεάσει έως και το 15% των ανδρών και αυτοί οι δείκτες αυξάνονται κάθε χρόνο1. Αυτοί οι άνθρωποι δεν αισθάνονται πλήρως ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική τους ζωή. Αυτό συχνά οδηγεί στην ανάπτυξη χαμηλής ευεξίας ή ακόμη και κατάθλιψης. Ωστόσο, κοιτάζοντας από την άλλη πλευρά, η απλή παρουσία κατάθλιψης έχει αρνητική επίδραση στην ισχύ στο 70% των ανδρών! Άρα το περιβάλλον είναι εξαιρετικά δυσμενές, αλλά αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα;

Λοιπόν όχι! Υπάρχουν λύσεις για τη βελτίωση της ανδρικής ικανότητας. Αλλά πρώτα, ας εξηγήσουμε πώς κατανοούμε τη δραστικότητα;

Η σεξουαλική ισχύς στη σεξολογία σημαίνει την ικανότητα του σώματος να αντιδρά σεξουαλικά, μετρούμενη από τη συχνότητα των σεξουαλικών αντιδράσεων ανά μονάδα χρόνου (ημέρα, εβδομάδα, μήνα, έτος). Δηλαδή, η ικανότητα ενός άνδρα να κάνει σεξουαλική επαφή.

Ελέγξτε επίσης:

Οι αιτίες των προβλημάτων στύσης

Οικιακές θεραπείες για την ενίσχυση της στύσης

Τρόποι μεγέθυνσης του πέους

Τι μειώνει τη δραστικότητα στους άνδρες;

Υπάρχουν τροποποιήσιμοι παράγοντες με τους οποίους μπορούμε να επηρεάσουμε το επίπεδο ισχύος. Περιορίζοντας το αρνητικό και αυξάνοντας τα ευεργετικά, είναι δυνατό να βελτιωθεί σημαντικά η σεξουαλική λειτουργία. Λαμβάνοντας υπόψη τα τρέχοντα προβλήματα, τέτοια γνώση αξίζει το βάρος της σε χρυσό.

Τι επηρεάζει αρνητικά την ανδρική ισχύ;

• Μακροπρόθεσμο άγχος

Το άγχος είναι απαραίτητο. Η έξοδος χωρίς άγχος από καταστάσεις άγχους μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της λίμπιντο. Ωστόσο, σήμερα, αντιμετωπίζουμε το μακροπρόθεσμο άγχος πολύ πιο συχνά. Σε αυτήν την περίπτωση, ο μηχανισμός μάχης ή πτήσης δεν λειτουργεί, επειδή το σώμα εκτίθεται σε ορμόνες του στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτά, με τη σειρά τους, έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στη δραστικότητα.

Φροντίστε το περιβάλλον στο οποίο ζείτε, τους ανθρώπους με τους οποίους περιβάλλετε τον εαυτό σας και πώς προσεγγίζετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας στο ελάχιστο και θα δείτε θετικές αλλαγές από εβδομάδα σε εβδομάδα.

Λόγω της τρέχουσας κατάστασης γνώσης, η λήψη συμπληρωμάτων για τη βελτίωση της δραστικότητας σε σύγκριση με μια ισορροπημένη διατροφή είναι αναποτελεσματική.

• Μεταποιημένα τρόφιμα

Όλα στο σώμα μας είναι φτιαγμένα από τούβλα. Τα μπλοκ μπορούν κανονικά να ληφθούν μόνο με το φαγητό και το πόσιμο. Χωρίς να φροντίζετε πολύτιμα τρόφιμα, στερείτε τον εαυτό σας από πολλά επιπλέον οφέλη. Θυμηθείτε ότι οι ελλείψεις δεν βλάπτουν. Ωστόσο, εάν έχετε προβλήματα, προσέξτε εάν τρώτε πολύχρωμα και ποικίλα. Αξίζει να προσέχετε να τρώτε 5 μερίδες λαχανικών την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων πολύτιμων πηγών λιπών και καλής πρωτεΐνης.

Αξίζει να γνωρίζετε

Δολοφόνοι δραστικότητας

Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνονται συχνά στο ανδρικό μενού. Εάν τρώγονται καθημερινά, καταστρέφουν την υγεία των ανδρών και μειώνουν τη σεξουαλική απόδοση. Πρώτα απ 'όλα, έχουν κακή επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα - και όσο χειρότερη είναι η κυκλοφορία, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος προβλημάτων στύσης. Αν θέλετε να είστε καλός εραστής, καλύτερα να τους περιορίσετε.

• αλκοόλ - διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και έτσι αποτρέπει την κατακράτηση αίματος στα σπηλαιώδη σώματα του πέους. Επιπλέον, βλάπτει το ήπαρ, το οποίο είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνο για το μεταβολισμό της τεστοστερόνης.
• λουκάνικα και άλλα μεταποιημένα προϊόντα κρέατος - είναι καλύτερο να τα τρώτε περιστασιακά, επειδή αντί για καθαρό κρέας, συχνά περιέχουν MSM (μηχανικά διαχωρισμένο κρέας), πολλά trans λιπαρά, συντηρητικά και τεχνητές γεύσεις.
• τυρί - είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, αλλά έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ειδικά αν επιλέξετε τα φθηνότερα προϊόντα "τύπου τυριού". Εάν καταναλώνεται καθημερινά, βλάπτει το κυκλοφορικό σύστημα.
• έτοιμα γεύματα - έτοιμες πίτσες, κατσαρόλες, λαζάνια, κινεζικές σούπες - όλα αυτά τα προϊόντα παράγονται από τα φθηνότερα συστατικά χειρότερης ποιότητας και είναι πλούσια σε λιπαρά από φοίνικα, το οποίο είναι το πιο επιβλαβές για την υγεία. Οφείλουν τη γεύση τους μόνο σε τεχνητές γεύσεις και όχι σε φυσικά συστατικά. Εάν δεν θέλετε να έχετε προβλήματα δραστικότητας, εξαλείψτε τα εντελώς από τη διατροφή σας.

• Υπερβολική ζάχαρη

Γρήγορη ζωή, γρήγορο φαγητό, σνακ, γλυκά ποτά. Το ξέρεις από κάπου; Μια δίαιτα πλούσια σε ζάχαρη μειώνει το επίπεδο των σημαντικών γοναδοτροπικών ορμονών (μια ομάδα ορμονών που επηρεάζουν τη λειτουργία των γονάδων, δηλαδή των ωοθηκών και των όρχεων). Αυτό προκαλεί ανισορροπία μεταξύ τεστοστερόνης και οιστρογόνων. Για να διευκρινιστεί: οι άνδρες έχουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, οι γυναίκες έχουν οιστρογόνα και δεν θέλουμε να διαταράξουμε αυτήν την ισορροπία. Έτσι, καταναλώνοντας προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη και φρουκτόζη, επηρεάζετε άμεσα την ορμονική ισορροπία2. Περιορίστε τα σάκχαρα στη θέση τους και επιλέξτε αμυλούχα τρόφιμα.

• Έλλειψη σωματικής άσκησης

η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας σε όλους τους τομείς. Η υγεία είναι ένας τρόπος ζωής. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη σεξουαλική απόδοση σε αυτήν την περιοχή, δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε. Περπατήστε 10.000 βήματα την ημέρα και κάντε προπόνηση δύναμης 3-4 φορές την εβδομάδα.

Θέλετε να ξεκινήσετε την άσκηση; Συνιστούμε αυτές τις προπονήσεις:

ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ένα πρόγραμμα κατάρτισης 10 εβδομάδων για αρχάριους

Εκπαίδευση FBW - ένα πρόγραμμα κατάρτισης για αρχάριους και προχωρημένους

Calisthenics, δηλαδή προπόνηση δύναμης χωρίς εξοπλισμό - σχέδιο κατάρτισης

• Τοξίνες από το περιβάλλον

Μαζί με την ανάπτυξη του πολιτισμού, το περιβάλλον μας αλλάζει. Οι μολυσματικές ουσίες από το νερό, τον αέρα και τα τρόφιμα εισέρχονται στο σώμα, δεσμεύονται εκεί, για παράδειγμα, με σωματίδια λίπους και στη συνέχεια ενσωματώνονται στις κυτταρικές μεμβράνες. Αυτό είναι επικίνδυνο επειδή τέτοια σωματίδια παραμένουν μαζί μας για χρόνια. Από την άλλη πλευρά, είναι αντιδραστικοί οι ίδιοι, πράγμα που σημαίνει ότι αντιδρούν πρόθυμα αλλάζοντας τη λειτουργία άλλων κυττάρων και ενζύμων.

Αξίζει να δοθεί προσοχή στη συγκέντρωση του BPA και των παρόμοιων μορφών του. Το BPA (διφαινόλη Α) είναι μια ένωση που χρησιμοποιείται στην παραγωγή πλαστικών. Έχει δομή που μοιάζει με θηλυκά οιστρογόνα. Για να αποφύγετε την απορρόφησή της, αποφύγετε τη συσκευασία μιας χρήσης, μην θερμαίνετε τα τρόφιμα σε πλαστικά δοχεία, μην ξαναγεμίζετε μπουκάλια νερού μιας χρήσης, χρησιμοποιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο φρέσκα και μη συσκευασμένα τρόφιμα.

Διαβάστε περισσότερα: Bisphenol A (BPA) - πού συμβαίνει και πώς να το αποφύγετε;

Δίαιτα δραστικότητας

Τα απαραίτητα συστατικά σε μια δραστική δίαιτα είναι:

• EFAs, δηλαδή βασικά ακόρεστα λιπαρά οξέα

Μερικές φορές ονομάζεται βιταμίνη Τ λόγω των εκτεταμένων ιδιοτήτων της. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ωμέγα-9 λιπαρά οξέα. Δείχνουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η κατάλληλη αναλογία O3 έως O6 όχι περισσότερο από 1:53. Για να επιτευχθεί αυτός ο λόγος, τα ψάρια και τα θαλασσινά, καθώς και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας. Ειδικά σπόροι chia, κάνναβη και λιναρόσπορος. Το καρύδι είναι η καλύτερη επιλογή για ξηρούς καρπούς.

• ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ

Μια δίαιτα με έλλειψη ψευδαργύρου συμβάλλει στη μείωση της λίμπιντο. Η συμπλήρωση αυτού του συστατικού σχετίζεται με αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα είναι αισθητό μόνο όταν διορθωθούν οι ελλείψεις. Σύμφωνα με μελέτες, σε άτομα με φυσιολογικά επίπεδα ψευδαργύρου, η πρόσθετη συμπλήρωση δεν απέφερε οφέλη.

Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλά φυσικά αφροδισιακά είναι φυσικά πλούσια σε ψευδάργυρο. Αυτά περιλαμβάνουν: στρείδια, θαλασσινά, θαλασσινά ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους (ειδικά σπόρους κολοκύθας) και προϊόντα ολικής αλέσεως.

Διαβάστε επίσης: Τα ισχυρότερα αφροδισιακά για τους άνδρες

• ΣΕΛΗΝΙΟ

Η δίαιτα δραστικότητας πρέπει να περιέχει σελήνιο. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που αυξάνει την ανοσία του οργανισμού. Επιπλέον, υποστηρίζει τη δέσμευση και την αφαίρεση βαρέων μετάλλων από το σώμα. Περισσότερο από το ήμισυ της περιεκτικότητας σεληνίου στο σώμα βρίσκεται στους ... όρχεις! Εντόσθια και προϊόντα θαλάσσιας προέλευσης: τα καρκινοειδή και τα ψάρια είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σελήνιο. Επιπλέον, αξίζει να συμπεριλάβετε το σκόρδο, τα μανιτάρια και τα όσπρια στη διατροφή σας.

• ΒΙΤΑΜΙΝΗ Δ

Η βιταμίνη D ονομάζεται βιταμίνη ηλιοφάνειας. Είναι άμεσα υπεύθυνη για το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα. Συντίθεται μερικώς από το δέρμα υπό την επίδραση του υπεριώδους ηλιακού φωτός. Ωστόσο, στο πλάτος μας, αξίζει να συμπληρωθεί αυτή η βιταμίνη με προϊόντα όπως αυγά του χωριού, λιπαρά ψάρια όπως σολομός, ρέγγα, σκουμπρί. Συμπεριλάβετε μερικές μικρές μερίδες ψαριών την εβδομάδα ως προσθήκη σε σαλάτα ή σάντουιτς για να βελτιώσετε τη δραστικότητα σας φυσικά. Ωστόσο, από τον Σεπτέμβριο αξίζει να συμπληρωθεί με βιταμίνη D3 καθ 'όλη τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα4.

Δείτε το: Δοσολογία βιταμίνης D για παιδιά και ενήλικες

• ΓΛΥΚΙΝΗ ΚΑΙ ΠΡΟΛΙΝΗ
  

Η δίαιτα δραστικότητας πρέπει επίσης να περιέχει γλυκίνη και προλίνη. Αυτά είναι δύο αμινοξέα που βρίσκονται σε αφθονία σε συνδετικούς ιστούς.Επηρεάζουν την ισορροπία της νευροδιαβίβασης στον εγκέφαλο, η οποία θα μεταφραστεί σε πιο αποτελεσματικό ύπνο, που αποτελεί βασικό στοιχείο στο πλαίσιο της σεξουαλικής απόδοσης.

Γι 'αυτό μην ξεχνάτε ζελέ, πόδια και ζελατίνη στο καθημερινό σας μενού. Δείχνουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Επηρεάζουν τη σύνθεση κολλαγόνου και το σώμα αναγεννάται ταχύτερα χάρη σε αυτά.

• ΧΟΛΙΝΑ

Αρκετοί νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου είναι υπεύθυνοι για την εγκεφαλική κίνηση. Η ακετυλοχολίνη παίζει βασικό ρόλο εδώ. Το υψηλό επίπεδο στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα εξασφαλίζει επαρκή παροχή χολίνης, η καλύτερη πηγή της είναι οι κρόκοι αυγών, το συκώτι ή το φύτρο σιταριού5.

• INOSITOL

Αυτή η ουσία αναφέρεται μερικές φορές ως βιταμίνη Β8. Υπολογίζεται ότι 100 g σπέρματος περιέχουν 53 mg ινοσιτόλης. Η ινοσιτόλη είναι άφθονη σε λεκιθίνη, οπότε ένα επιπλέον μέρος τροφών πλούσιων σε λεκιθίνη όπως κρόκοι αυγών, συκώτι, φασόλια, ηλιόσποροι, ξηροί καρποί και πράσινα λαχανικά σίγουρα θα αυξήσουν την ισχύ6.

• ΘΥΡΟΞΙΝ

Είναι μια σημαντική ορμόνη που εκκρίνεται από τον θυρεοειδή αδένα. Είναι υπεύθυνος, μεταξύ άλλων, για τη ζωτικότητα και τη σεξουαλική απόδοση. Για τη σωστή παραγωγή θυροξίνης χρειάζεστε χολίνη, ιώδιο, καθώς και πρωτεΐνες και βιταμίνες από τις ομάδες Β, Γ και Ε. Για να παρέχετε όλα αυτά τα συστατικά, είναι καλύτερο να συνθέσετε ένα πολύτιμο γεύμα, π.χ. σαλάτα σολομού που σερβίρεται με ψωμί ολικής αλέσεως.

Σπουδαίος

Τι άλλο βελτιώνει τη δραστικότητα;

Δεν είναι μόνο η διατροφή σας που είναι ζωτικής σημασίας για την ποιότητα της σεξουαλικής σας ζωής. Για να αυξήσετε τη δραστικότητα, φροντίστε επίσης:

• Ονειρο

Συνιστάται να κοιμάστε 7-8 ώρες τη νύχτα. Ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη σεξουαλική απόδοση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου σε συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, λαμβάνουν χώρα οι αντιδράσεις έκκρισης του σώματος (έκκριση) σημαντικών ορμονών. Η κιρκαδική διαταραχή του ύπνου θα συμβάλει στη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου σχετίζεται επίσης με μειωμένη ευεξία και μεγαλύτερη επιθυμία για ανθυγιεινά σνακ.

• Κανονικό βάρος σώματος

Ο λιπώδης ιστός είναι ένα ισχυρό ενδοκρινικό όργανο. Αυτό σημαίνει ότι το ίδιο επηρεάζει τα ορμονικά επίπεδα του σώματος. Όπως ίσως έχετε μαντέψει, η περίσσεια είναι εξαιρετικά δυσμενής. Για να φροντίσετε το σωστό επίπεδο των ανδρικών ορμονών, αξίζει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Η έρευνα δείχνει ότι η μείωση του υπερβολικού βάρους συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης έως και 50%!

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες 5 τρόποι για να έχετε μια επιτυχημένη σχέση σεξ 6

Περίληψη

Η σεξουαλική απόδοση είναι η εικόνα ολόκληρου του οργανισμού. Αντανακλά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Προκειμένου να διασφαλιστεί η υψηλή σεξουαλική ισχύ, αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε τρεις βασικές πτυχές, δηλαδή τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και τη διατροφή. Αυτά είναι στοιχεία που παραβλέπονται όλο και πιο συχνά στην καθημερινή πραγματικότητα. Αυτό αντικατοπτρίζεται επίσης στα στατιστικά δεδομένα που ανέφερα στην αρχή του άρθρου.

Δυστυχώς, μέχρι στιγμής δεν έχει αναπτυχθεί ένα θαυματουργό χάπι που μπορεί να συμπληρώσει την έλλειψη ύπνου, τη σωματική δραστηριότητα ή μια κακή ισορροπημένη διατροφή. Επομένως, τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις καθημερινές, υγιείς συνήθειες που καθορίζουν τη σωματική, ψυχική και σεξουαλική κατάσταση.

Υποσημειώσεις

1. Δεδομένα που βασίζονται στην ταξινόμηση - DSM III (Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών).

2. Ινστιτούτο Έρευνας για Παιδιά και Οικογένεια. "Πάρα πολύ ζάχαρη απενεργοποιεί το γονίδιο που ελέγχει τις επιδράσεις των στεροειδών του σεξ." ScienceDaily. ScienceDaily, 21 Νοεμβρίου 2007.

3. A. Obiedzińska, B. Waszkiewicz-Robak, "Βασικά ακόρεστα λιπαρά οξέα της σειράς ωμέγα-3 - χαρακτηριστικά, εμφάνιση, βιολογική και σημασία για την υγεία", Τροφή. Επιστήμη. Τεχνολογία. Ποιότητα, όχι. 1 (80), 2012.

4. Pilz S, Putz-Bankuti C, Gaksch M, Spindelboeck W, et αϊ. "Επιδράσεις της Συμπλήρωσης Βιταμίνης D σε Συγκεντρώσεις Ορού 25-Υδροξυβιταμίνης D σε Κυρρωτικούς ασθενείς: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή". ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. 2016 Μάιος

5. Zeisel, Steven H. "Στοιχεία απόκρισης γονιδίων, γενετικοί πολυμορφισμοί και επιγενετική επηρεάζουν την ανθρώπινη διατροφική απαίτηση για τη χολίνη". IUBMB life59.6 (2007): 380–387. PMC. Ιστός. 1 Αυγούστου 2018

6. Barbara Michalik. Χολίνη και ινοσιτόλη. «Ας ζήσουμε περισσότερο». 5/2000, Μάιος 2000.

7. Ενδοκρινική κοινωνία. "Οι υπέρβαροι άνδρες μπορούν να αυξήσουν τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης χάνοντας βάρος." ScienceDaily. ScienceDaily, 25 Ιουνίου 2012.

Σχετικά με τον συγγραφέα Mikołaj Choroszyński, διαιτολόγο και γαστροκόμα Μάστερ της ανθρώπινης διατροφής και διαιτολογίας, ψυχο-διαιτολόγος, youtuber. Ο συγγραφέας του πρώτου βιβλίου στην πολωνική αγορά για μια δίαιτα που εξουδετερώνει τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες "MIND Diet. A Way for a Long Life". Εκπληρώνεται επαγγελματικά, διευθύνει την κλινική διατροφής Bdieta, γιατί η διατροφή ήταν πάντα το πάθος του. Βοηθά τους ασθενείς της λέγοντάς τους τι να φάνε για να παραμείνουν υγιείς και να φαίνονται καλοί.