Η διατροφή των αεροπόρων, επίσης γνωστή ως δίαιτα των αμερικανών πιλότων και η δίαιτα των πιλότων, είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος που είναι ένας συνδυασμός της δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά του Kwasniewski και της διατροφής βάρους, καθώς βασίζεται επίσης σε σημεία μέτρησης και το μενού της κυριαρχείται από κρέας και λίπη. Ποιοι είναι οι κανόνες της διατροφής των αεροπόρων και πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε;
Η Airmen Diet, επίσης γνωστή ως American Airmen Diet and the Pilot's Point Diet, είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος 30 ημερών που δεν έχει καμία σχέση με το διαιτητικό σύστημα που χρησιμοποιούν οι αμερικανικές αεροπορικές βάσεις. Μπορούμε να πούμε ότι είναι ένας συνδυασμός της διατροφής Balance Guardians, καθώς έχει επίσης έναν πίνακα σημείων και τη διατροφή του Kwaśniewski, επειδή το μενού του περιλαμβάνει περιορισμό προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και υδατάνθρακες υπέρ πρωτεϊνών και ζωικών λιπών.
Διατροφή αεροπόρων - κανόνες
Η διατροφή των αεροπόρων βασίζεται σε σημεία μέτρησης, επομένως δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, αλλά χρησιμοποιήστε έναν ειδικό πίνακα που καθορίζει τι και πόσο μπορείτε να φάτε.
Βασικές αρχές της διατροφής αεροπόρων:
- δεν μπορεί να υπερβαίνει τους 40 πόντους την ημέρα
- πρέπει να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα
- τρώτε με την καρδιά σας το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο
- δεν μπορείτε να σνακ ανάμεσα στα γεύματα
Μετά από μια εβδομάδα χρήσης περιοριστικής δίαιτας, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει μικρές αποκλίσεις (έως 50 βαθμοί).
Διαβάστε επίσης: Η δίαιτα Atkins: Οι αρχές μιας δίαιτας απώλειας βάρους με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες Διατροφή απώλειας βάρους - 10 εντολές της βέλτιστης δίαιτας έξυπνης απώλειας βάρους από τον dr. Jan Kwaśniewski Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων - μενού για μια εβδομάδαAviator Diet - Τι μπορείτε να φάτε; Συνιστώμενα και όχι συνιστώμενα προϊόντα
Η διατροφή αεροπόρου είναι ένα είδος δίαιτας εξάλειψης επειδή εξαιρεί από το μενού τους υδατάνθρακες στους οποίους έχει ανατεθεί ένας μεγάλος αριθμός πόντων, π.χ. αλεύρι (περίπου 250 γραμμάρια είναι 84 βαθμοί), ρύζι (ένα ποτήρι μαγειρεμένο είναι 42 βαθμοί), ψωμί (περίπου 500 γραμμάρια παρισινού ρολού είναι 220 βαθμοί και μαύρο χωριάτικο ψωμί είναι 250 βαθμοί), γλυκά (100 γραμμάρια σοκολάτας γάλακτος είναι 54 βαθμοί) , και μια μερίδα κέικ φρούτων είναι 50 βαθμοί). Επιπλέον, μπορείτε να φάτε φρούτα σε περιορισμένες ποσότητες (π.χ. μπανάνες - 1 κομμάτι είναι 23 πόντοι) και κονσέρβες φρούτων (μαρμελάδες, κομπόστες) και, ενδιαφέρον, λαχανικά, τα οποία περιέχουν κυρίως ίχνη ζάχαρης. Το μενού κυριαρχείται από κρέας, κατά προτίμηση λιπαρά, και από όλους τους τύπους αλλαντικών και λιπών, όπως βούτυρο, λαρδί, μπέικον, λαρδί χήνας, ηλιέλαιο, λιπαρό γάλα. Όντας σε δίαιτα αεροπόρων, μπορείτε επίσης να βρείτε αυγά, κίτρινα και μπλε τυριά και λιπαρά ψάρια.
Διατροφή αεροπόρος - είναι υγιές;
Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο αποκλεισμός υδατανθράκων από τη διατροφή, οι οποίοι παρέχουν μέταλλα και φυτικές ίνες, και τα υπερβολικά λίπη, ειδικά κορεσμένα, μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Η μακροχρόνια έλλειψη σακχάρου στη διατροφή σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματος στον εγκέφαλο, τους μύες και πολλά εσωτερικά όργανα δεν λειτουργούν σωστά. Οδηγεί σε ανεπάρκεια νατρίου και αφυδάτωση του σώματος. Ως εκ τούτου, η κύρια πηγή θερμίδων στη διατροφή πρέπει να είναι τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα φρούτα, το αποβουτυρωμένο γάλα και το άπαχο κρέας και τα ψάρια. Μια σωστά συνθετική δίαιτα θα πρέπει επίσης να παρέχει κυρίως φυτικά λίπη και όχι ζωικά λίπη. Η περίσσεια των τελευταίων μπορεί να συμβάλει, μεταξύ άλλων, την ανάπτυξη καρδιαγγειακών, ηπατικών και νεφρικών παθήσεων.
Επιπλέον, το γεγονός ότι οι ισχυρές αλκοόλες δεν έχουν περιοριστεί στη διατροφή των αεροπόρων μπορεί επίσης να είναι ανησυχητικό. Σύμφωνα με τον πίνακα των σημείων, 0,25 λίτρα βότκας ή ρούμι έχουν μόνο 1 βαθμό. Πρέπει να προσέχετε μόνο για μπύρα (12 πόντοι), γλυκό κρασί (10 πόντοι) και eggnog (18 πόντους).
Διατροφή αεροπόρου - πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε;
Στη διατροφή των αεροπόρων, καθώς και στη διατροφή του Kwasniewski, μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά.
Διατροφή αεροπόρων - πίνακας πόντων
| 0 πόντοι | για 1 έως 5 βαθμούς | 6-15 πόντοι | 16-20 πόντοι |
|
|
|
|
Πρέπει να σημειωθεί ότι ο πίνακας βαθμών που περιλαμβάνεται στη διατροφή των αεροπόρων δεν αναπτύχθηκε από διαιτολόγους ή άλλους ειδικούς διατροφής.
.jpg)
