Η διατροφή λάχανου σας επιτρέπει να χάσετε 4-5 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή είναι μια καλή εισαγωγή για περαιτέρω απώλεια βάρους. Η διατροφή συνίσταται στην εισαγωγή μεγάλων ποσοτήτων λαχανικών, ιδίως λάχανου, στο μενού. Είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών, θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών. Εδώ είναι μια συνταγή για μια σούπα λάχανο αδυνατίσματος.
Η διατροφή λάχανου ρυθμίζει την εργασία των εντέρων, τα καθαρίζει, έχει διουρητικό αποτέλεσμα και έτσι προκαλεί απώλεια βάρους έως και πέντε κιλά σε λίγες ημέρες.
Ωστόσο, δεδομένου ότι η δίαιτα είναι χαμηλή σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και λιποδιαλυτές βιταμίνες, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Το κύριο πιάτο είναι η σούπα λάχανου, που κυριαρχείται από το ιταλικό λάχανο (ευκολότερο να χωνέψει από το λευκό). Μπορείτε να το φάτε χωρίς περιορισμούς, όποτε πεινάμε.
Πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα - τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα.Ωστόσο, απαγορεύεται το αλκοόλ, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά, τα γλυκά και η ζάχαρη, τα ζωικά λίπη και το κόκκινο κρέας.
Τα προϊόντα δημητριακών, το αποβουτυρωμένο γάλα και τα πουλερικά επιτρέπονται σε μικρές ποσότητες, αλλά εμφανίζονται μόνο την πέμπτη ημέρα της θεραπείας.
Η διατροφή είναι εύχρηστη, ακόμη και για τους πολυάσχολους. Μπορούμε να μαγειρέψουμε περισσότερες σούπες, να τις ρίξουμε σε βάζα μισού λίτρου και να τις πάρουμε μαζί μας, π.χ. για να δουλέψουμε - είναι νόστιμα και κρύα.
Δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι όταν ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα καθώς οι φυτικές ίνες γεμίζουν το στομάχι σας, κάνοντάς σας να νιώσετε γεμάτοι.
Την τρίτη ημέρα, μπορεί να αντιμετωπίσετε προσωρινά πονοκεφάλους και επιδείνωση της διάθεσης, αλλά τότε θα αισθανθείτε μια αύξηση της ενέργειας.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε το αποτέλεσμα της απώλειας λίγων κιλών, αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα, θα πρέπει να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, κατά προτίμηση σε 1800 kcal για τις γυναίκες και 2000 kcal για τους άνδρες.
Ακούστε πώς να κάνετε μια σούπα λαχανικών αδυνατίσματος σε μια διατροφή λάχανου. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Διαβάστε επίσης: Διατροφή λάχανου. Τσάι από βότανα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με μια διατροφή λάχανου ... Υπολογιστής θερμίδων Πολυήμερες δίαιτες - διατροφή λαχανικών, δίαιτα ρολογιού, δίαιτα λάχανουΣυνταγή για σούπα λαχανικών - ένα βασικό συστατικό της διατροφής λάχανου
Συστατικά:
- κεφαλή λάχανου (έως 1,5 κιλά)
- 5 φρέσκες ντομάτες (ή 1/2 λίτρο πουρέ ντομάτας)
- 2 πιπεριές: πράσινο και κόκκινο
- 3 μεγάλα κρεμμύδια
- 2-3 κλαδάκια σέλινο
- 3 λίτρα νερού
- ένας κύβος ζωμού λαχανικών
Μπαχαρικά:
- 2 φύλλα δάφνης
- μερικοί κόκκοι μπαχάρι και πιπέρι
- μισό κουταλάκι του γλυκού κύμινο
- ένα κουταλάκι του γλυκού μαντζουράνα
Παρασκευή:
- Κόβουμε το λάχανο, το βάζουμε σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε μπαχαρικά, κύβους μπογιόν, προσθέτουμε νερό, μαγειρεύουμε, καλύπτουμε, σε μέτρια φωτιά για περίπου 15 λεπτά
- Κόψτε ελαφρά τις ντομάτες, ρίξτε βραστό νερό, ξεφλουδίστε και ζάρια
- αφαιρέστε τους σπόρους από την πάπρικα, ζάρια, πλύνετε το σέλινο, ψιλοκόψτε, ξεφλουδίστε το κρεμμύδι, κόψτε σε φέτες
- Προσθέστε λαχανικά στο βρασμένο λάχανο και διατηρήστε το σε χαμηλή φωτιά για περίπου 15 λεπτά
- Ρίξτε τη ζεστή σούπα σε βάζα, κλείστε την και όταν κρυώσει, φυλάξτε στο ψυγείο.
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να τρώτε υγιεινά και νόστιμα και ταυτόχρονα να αποφεύγετε τις παγίδες των «θαυματουργών» δίαιτας αδυνατίσματος. Χρησιμοποιήστε το JeszCoLisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότερα
Προτεινόμενο άρθρο:
Διατροφή λάχανου - εβδομαδιαίο μενούμηνιαία "Zdrowie"
