Είμαι 25 ετών, είμαι μητέρα ενός παιδιού 14 μηνών και θέλω να χάσω τα λίγα κιλά που απομένουν μετά την εγκυμοσύνη. Είμαι πολύ επιλεκτικός άνθρωπος όσον αφορά το φαγητό και είναι δύσκολο να με πείσετε να δοκιμάσω κάτι νέο. Λατρεύω τα γλυκά χωρίς τα οποία ουσιαστικά δεν υπάρχει μέρα. Η κίνηση είναι επίσης δύσκολη, γιατί δεν έχω κινητοποίηση και χρόνο, όπως και για τα κανονικά γεύματα. Ζητώ συμβουλές.
Γεια σου κυρία! Τι να κάνω εδώ; Θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά δεν θέλετε να αλλάξετε με τα χέρια και τα πόδια σας. Πώς θα το κάνουμε αυτό; Τι θα συμβεί για να αυξήσετε την κινητοποίησή σας για άσκηση; Θα είναι δύσκολο χωρίς αυτήν. Επίσης, δεν ξέρω τι να προτείνω το μενού σας, γιατί γράφετε για την «επιλεκτικότητα» σας, αλλά από την άλλη πλευρά δεν δίνετε παραδείγματα. Όσο για τα γλυκά, λειτουργούν σαν διεγερτικά. Έχουμε εθιστεί σε αυτούς και η διακοπή τους σχετίζεται με επιδεινωμένη διάθεση και ευερεθιστότητα. Για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα στέρησης, χρειάζεστε ένα ισχυρό κίνητρο για να χάσετε βάρος.
Πώς είναι το κίνητρό σας; Εάν μπορούσατε να το ορίσετε σε κλίμακα από 1 έως 10, ποιο επίπεδο θα ήταν; Γιατί επιλέξατε αυτόν τον αριθμό; Σε τι εξαρτάται; Η δημιουργία ενός (πολύ λεπτομερούς) οράματος για το τι προσπαθείτε αυξάνει τα κίνητρά σας. Επιστρέφοντας στο θέμα των γλυκών. Τι θα συνέβαινε αν δεν τα φάγατε μια φορά; Τι γίνεται αν η κυρία δεν τα είχε φάει την επόμενη και την επόμενη μέρα; Μπορείτε να φανταστείτε μια τέτοια κατάσταση; Τι συναισθήματα έχεις;
Επιδιώκω αυτά τα γλυκά γιατί απλά ακολουθώντας τη δίαιτα, αλλά δεν αλλάζω μερικές από τις διατροφικές σας συνήθειες, θα σας αναγκάσει να κερδίσετε ξανά βάρος μετά το τέλος της δίαιτας. Ζητάτε συμβουλές. Δεν ξέρω πόσο ζυγίζετε και μετράτε, επομένως δεν ξέρω ποιο θερμιδικό περιεχόμενο πρέπει να προσφέρετε στη διατροφή σας. Η κατανάλωση μικρών μερίδων κάθε 3 ώρες χωρίς τηγάνισμα ή γλυκά και η άσκηση 5-7 φορές την εβδομάδα σίγουρα θα βοηθήσει.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
