Δρ. Perricone: μενού 3 ημερών

Δρ. Το Perricone όχι μόνο καθαρίζει αλλά και προσθέτει ομορφιά - τα αστέρια του Χόλιγουντ το έχουν αποδείξει. Εάν θέλετε να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα μιας προβιοτικής δίαιτας, χρησιμοποιήστε τα τρία δείγματα μενού μας.

Παραδείγματα τριών μενού σύμφωνα με την προβιοτική δίαιτα του Dr. Περικόνη

Η πρώτη μέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
2 ομελέτα, μια φέτα καπνιστού σολομού (περίπου 30 g) σε μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως. μαρούλι, βότανα; πόσιμο μεταλλικό νερό.
2ο πρωινό:
Φυσικό γιαούρτι Activia με ένα κουτάλι φουντούκια και ένα μήλο
Γεύμα στη δουλειά:
μισό μάτσο μαρούλι, μερικές ντοματίνια ή μία μεγάλη, μερικές φέτες φράουλας, θρυμματισμένο φέτα (50 g), φρέσκο ​​αγγούρι και βότανα. Φτιάξτε τη σάλτσα με μια κουταλιά της σούπας ξύδι βαλσάμικο και ελαιόλαδο. Φάτε με 2-3 μπισκότα βρώμης. πίνοντας κεφίρ.
Δείπνο:
μεγάλη κόκκινη πιπεριά, γεμάτη με 50 γραμμάρια κουσκούς (ζυγίζονται ξηρά), αναμεμιγμένα με ένα τέταρτο κρεμμύδι, φύλλα σπανακιού (ένα ποτήρι), το μισό από το κολοκυθάκι και μερικές σταγόνες ελαιόλαδο. Ψήνουμε τις πιπεριές στους 200 βαθμούς για 10 λεπτά. Φάτε με ζάχαρη.

Ημέρα δεύτερη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
3 κουταλιές της σούπας βρώμης, βραστά σε ένα ποτήρι νερό (σιγοβράστε για 20 λεπτά, μπορείτε να το κάνετε το βράδυ), μια χούφτα βατόμουρα και δύο καρύδια. να πιείτε χυμό καρότο
2ο πρωινό:
Κρέμα τυριού Activia, 2 μπισκότα βρώμης και μερικές φράουλες
Δείπνο:
Μαγειρεμένα ή ψημένα κρέατα πουλερικών, κομμένα σε κομμάτια, ανακατεύουμε με κομμάτια σέλινο, πεπόνι, αγγούρι και γογγύλι. Όλα τα καρυκεύματα με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο fenugreek. να πιει βουτυρόγαλα
Δείπνο:
ψητά κουδούνια σολομού ή πέστροφας, πασπαλισμένα με χυμό λεμονιού και μια σταγόνα ελαιόλαδο. Τρώτε τα με μια σαλάτα από μικρά φύλλα σπανακιού, ντοματίνια, καλαμπόκι και φέτες κόκκινου κρεμμυδιού

Ημέρα τρίτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
μια συσκευασία 150 g ελληνικού γιαουρτιού, αναμεμιγμένη με μια κουταλιά μέλι, μια ψιλοκομμένη μπανάνα και μια κουταλιά βρώμης. πόσιμο μεταλλικό νερό
2ο πρωινό:
ένα κοκτέιλ γιαουρτιού (150 g) και φράουλες (ένα ποτήρι) πλιγούρι βρώμης
Δείπνο:
μερικά φύλλα μαρουλιού, 80 γραμμάρια τόνου με τη δική του σάλτσα, φρέσκο ​​αγγούρι, 2 μεσαίες ντομάτες, μισό πακέτο τυρί φέτα, φρέσκα βότανα, μπαχαρικά, ελαιόλαδο, βαλσάμικο ξύδι ή χυμό λεμονιού. Συνθλίψτε τα συστατικά, ανακατέψτε και αρωματίστε. Φάτε με ένα μικροσκοπικό κουλούρι graham. να πιει βουτυρόγαλα
Δείπνο:
100 γραμμάρια κοτόπουλου, κομμένα σε κομμάτια. Τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι με λίγο λάδι και με ένα τέταρτο κρεμμύδι και σκόρδο μέχρι να μαλακώσουν. Προσθέστε μια μεγάλη ντομάτα, κίτρινη και κόκκινη πιπεριά σε φέτες, 5-6 ελιές σε φέτες. Στιφάδο 10-15 λεπτά. Φάτε με 50g καστανό ρύζι (μισή σακούλα)