Διατροφή για επαγγελματικό μοντέλο

Καλωσορίζω θερμά. Θα ήθελα να χάσω βάρος, αλλά πρέπει πραγματικά να χάσω βάρος. Είμαι μοντέλο (όχι μοντέλο φωτογραφίας) και κυρίως περπατώ στην πασαρέλα. Πρέπει να είμαι πολύ, πολύ λεπτός, ακόμη και κοκαλιάρικο. Θα ήθελα να συνδυάσω τη διατροφή μου με τη σωματική δραστηριότητα. Τι να φάτε για να χάσετε βάρος; Στο επάγγελμά μου, είναι επίσης σημαντικό να χάσω βάρος - επίσης με την άσκηση, αλλά όχι να δημιουργήσω μυϊκή μάζα. Πώς να τρώτε Ή μήπως μπορείτε να με συμβουλεύσετε για το πώς να ασκήσω για να χάσω βάρος αλλά να μην κερδίσω μυ; Θα ήθελα να προσθέσω ότι είμαι 181 εκατοστά ύψος, έχω ανάλογη δομή σώματος και ζυγίζω 56 κιλά.

Γεια σου κυρία! Ο στόχος μου είναι να βοηθήσω άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα να χάσουν βάρος στο σωστό σωματικό τους βάρος, δηλαδή εκείνο του οποίου ο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) κυμαίνεται μεταξύ 20-25. Ο ΔΜΣ είναι ένα από τα εργαλεία των διαιτολόγων, χάρη στο οποίο μπορούν να καθοδηγήσουν τον ασθενή προς τη σωστή κατεύθυνση. Η κυρία BMI είναι λιποβαρή και δεν μπορώ να σας βοηθήσω. Κατανοώ ότι το επάγγελμά σας απαιτεί ένα συγκεκριμένο σχήμα. Εάν διατηρείτε τόσο χαμηλό βάρος με τέτοιο ύψος, κάνετε τα πάντα πολύ καλά. Εκτελώντας αεροβικές ασκήσεις - διάρκειας 50-60 λεπτών, χωρίς φορτίο με τον ίδιο ρυθμό, π.χ. ελλειπτικό cross trainer, ένα ποδήλατο θα κάψει θερμίδες και δεν θα αποκτήσει ορατή μυϊκή μάζα.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο