Αλλαγή βάρους (αύξηση βάρους) σε διαφορετικό κλίμα

Θα ήθελα να θέσω την ερώτηση: ποια είναι η επίδραση της κλιματικής αλλαγής στο σώμα (αύξηση βάρους); Θα περιγράψω εν συντομία την υπόθεσή μου. Πάντα ήμουν αδύνατος. Πήγα στο εξωτερικό για να εργαστώ, όπου η κυκλοφορία ήταν μέτρια Έζησα σε ένα ξενοδοχείο για 4 μήνες. Η χώρα είναι η Τουρκία. Οι μερίδες τροφοδοσίας αυξήθηκαν, αλλά όχι πολύ δραστικά. Κέρδισα περίπου 15 κιλά. Θα ήθελα να επισημάνω ότι έπινα πολλά υγρά, μόνο νερό. Δεν έκανε τίποτα. + 4 κιλά τον πρώτο μήνα.Έχω χάσει βάρος για 2 χρόνια από αυτή την περίσσεια. Τη δεύτερη φορά πήγα στο ίδιο μέρος για 2 μήνες. Αποφάσισα να μην τρώω τέτοια γεύματα πια. Τα μόνα πράγματα που κατανάλωσα ήταν: περίπου 2 λίτρα ακόμη νερό την ημέρα, πρωινό και μερικές φορές φρούτα για δείπνο (πολλά γκρέιπφρουτ), ωμά λαχανικά, φυσικό γιαούρτι, γάλα περίπου 2%, μόνο πλιγούρι βρώμης, τυρί και σκούρο ψωμί. Παρεμπιπτόντως, ρύζι, χυλοπίτες - μία φορά την εβδομάδα. Οι μερίδες ήταν μέτριες για να μην είναι βαριές. Παρ 'όλα αυτά, κέρδισα 7 κιλά. Θα προσθέσω επίσης ότι έκανα ασκήσεις καρδιο και δύναμης. Κανείς δεν μπορεί να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση για μένα. Αυτή τη φορά θέλω να πάω κάπου όπου η μέση θερμοκρασία είναι 10 βαθμούς χαμηλότερη από πριν, αλλά φοβάμαι ότι θα καταλήξει να κερδίζει βάρος. Δεν έχω κανένα πρόβλημα με ορμόνες, θυρεοειδή κ.λπ. Το μόνο πράγμα είναι, μετά από αυτό το ταξίδι, συχνά αισθάνομαι ναυτία μετά το φαγητό και είμαι στη διαδικασία να κάνω εξετάσεις.

Η επίδραση του κλίματος στη μείωση του μεταβολικού ρυθμού έχει μια επίδραση, αλλά μόνο μικρή. Θα προτιμούσα να ψάχνω τον λόγο στη χαμηλή σωματική δραστηριότητα, ίσως στο να τρώω μια μικρή ποσότητα 1-2 γευμάτων την ημέρα. Είναι μεσημέρι, η ζωή είναι πιο αργή εκεί. Η σιέστα είναι υποχρεωτική. Η αλλαγή της διατροφής θα μπορούσε επίσης να μειώσει το μεταβολικό ρυθμό.

Για να μάθετε πώς να σας βοηθήσουμε, θα πρέπει να αναλύσετε προσεκτικά τη διατροφή σας: τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες; ή ίσως πάρα πολύ λίπος; Αξιολογήστε τη σύνθεση του σώματος και αναπτύξτε μια στρατηγική για σωματική δραστηριότητα. Ίσως η αύξηση του βάρους σας σχετίζεται με αύξηση της μυϊκής μάζας; Οι ασκήσεις καρδιο και δύναμης είναι ιδανικές για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Μετά την ολοκλήρωση των εξετάσεων, επισκεφθείτε έναν ειδικό διαιτολόγου.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.