Είμαι 23 ετών, ζυγίζω 65 κιλά και ύψος περίπου 172 εκ. Πιστεύω ότι ζυγίζω πάρα πολύ, δηλαδή θα ήθελα να ζυγίσω περίπου 58 κιλά. Για ένα μήνα τώρα, έτρεχα για περίπου 1 ώρα κάθε μέρα, αλλά αποδείχθηκε ότι αντί να χάσω βάρος, κέρδισα 2-3 κιλά και σταμάτησα να τρέχω. Προσπάθησα να περιοριστώ στο φαγητό και αρνήθηκα να γλυκά. Η φιγούρα μου έχει σχήμα αχλαδιού, έχω προβλήματα με την κυτταρίτιδα στους γοφούς, τους μηρούς και την κοιλιά μου. Τι μπορώ να κάνω για να καταπολεμήσω γρήγορα αυτήν την κυτταρίτιδα;
Γεια σας κυρία BMI είναι φυσιολογικό. Είναι 21,97 kg / m2. Ωστόσο, ο ΔΜΣ δεν είναι πραγματικά ένας αξιόπιστος δείκτης, οπότε θα ήταν καλύτερο αν κάνατε μια ανάλυση σύνθεσης σώματος. Χάρη σε αυτό, θα μάθετε πόσο σωματικό λίπος πρέπει να χάσετε. Όσον αφορά την προπόνηση και την αύξηση βάρους - θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα της αλλαγής των συστατικών του σώματος. Δηλαδή ο λιπώδης ιστός που είναι ελαφρύτερος έχει μετατραπεί σε βαρύτερη δεξαμενή μυών. Εάν συμβαίνει αυτό, το βάρος σας μπορεί να έχει αυξηθεί, αλλά η περιφέρεια του σώματός σας θα πρέπει να έχει μειωθεί. Όσον αφορά την κυτταρίτιδα, είναι δύσκολο να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα. Δεν έχετε γράψει ποιο είναι το στάδιο της κυτταρίτιδας. Η καλύτερη λύση είναι να συνδυάσετε διάφορες μεθόδους: διατροφή, άσκηση, θεραπείες σώματος (π.χ. λεμφική παροχέτευση ή μεσοθεραπεία χωρίς βελόνες με φωσφατιδυλοχολίνη). Όσον αφορά τη διατροφή, το πιο σημαντικό πράγμα είναι η μείωση της ποσότητας μεταλλικού νερού, της καφεΐνης, των λιπαρών και των τηγανητών πιάτων, των προϊόντων που παράγουν οξέα (κρέας, γλυκά, προϊόντα υψηλής ραφιναρίσματος), απλοί υδατάνθρακες (επιτραπέζια ζάχαρη, γλυκά, γλυκοί χυμοί φρούτων κ.λπ. ) και πλούσια σε αλάτι τρόφιμα. Προϊόντα πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Λαχανικά, φρούτα (έως 300g λόγω της μεγάλης ποσότητας φρουκτόζης), προϊόντα ολικής αλέσεως: ψωμί ολικής αλέσεως με σπόρους, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, παχιά πλιγούρια.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
