Υγιής απώλεια βάρους για εφήβους

Είμαι 11 ετών, ζυγίζω 48 κιλά και ύψος 156/157 εκ. Δυστυχώς, επίσης δεν έχω επίπεδο στομάχι, δεν μου αρέσουν πολύ τα πόδια μου. Είμαι υπέρβαρος;

Το σωματικό σας βάρος είναι όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικό και δεν απαιτεί δίαιτα απώλειας βάρους. Η απόφαση για τη διεξαγωγή μιας τέτοιας θεραπείας λαμβάνεται από τον γιατρό μετά από μια σειρά δοκιμών στο σώμα του παιδιού ή του εφήβου. Όταν πρόκειται για δίαιτα αδυνατίσματος, συνίσταται κυρίως στην εξάλειψη τροφών πλούσιων σε θερμίδες, ζάχαρης και λιπών και φτωχών σε θρεπτικά συστατικά, όπως γλυκά, τσιπς, μπισκότα, ψωμάκια, φαστ φουντ, κ.λπ., ποτά με ζάχαρη. Εκτός από αυτές τις συστάσεις, πρέπει να εισαγάγετε τη σωματική δραστηριότητα. Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από περιττά κιλά και θα υποστηρίξουμε την ορθή ανάπτυξη του σώματος. Ο γιατρός καθορίζει επίσης τις οδηγίες του.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.