Τύπος σχήματος: μήλο. Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για ένα μήλο;

Η φιγούρα μήλου είναι η πιο κοινή μορφή στις γυναίκες. Το μήλο χαρακτηρίζεται από ισχυρούς ώμους, ευαίσθητους καρπούς, αλλά ένα εκτεταμένο στήθος με άφθονα στήθη. Μάθετε τι λειτουργεί για εσάς, τι είναι καλύτερο να αποφύγετε και ποια δίαιτα είναι καλύτερη για εσάς όταν έχετε σχήμα μήλου.

Είναι η φιγούρα σου μήλο; Μάθετε ποια δίαιτα είναι καλύτερη για εσάς. Το πίσω μέρος του μήλου είναι φαρδύ και δυνατό, δίνοντας στη σιλουέτα μια βαριά εμφάνιση. Ακόμα κι αν το μήλο είναι λεπτό, αξίζει να σημειωθεί η έλλειψη μέσης και μια εξέχουσα κοιλιά. Το πλεονέκτημα του σχήματος είναι τα κάτω μέρη του σώματος - επίπεδες γλουτοί, όχι πολύ φαρδύ γοφούς, λεπτά πόδια. Σε αυτά τα μέρη, το λίπος δεν συσσωρεύεται.

Πώς είναι το μήλο σας;

Εάν το μήλο πάρει λίπος, μεγαλώνει στην περιφέρεια του στήθους. Η προτομή μεγαλώνει. Στην πλάτη, στο επίπεδο των ωμοπλάτων, συσσωρεύεται λίπος και σχηματίζεται ένα εξογκώματα στον αυχένα του λαιμού. Τα χέρια και τα χέρια σφίγγονται από τον ώμο στον αγκώνα. Υπάρχει ένα ντόνατ στην κοιλιά.

Διαβάστε επίσης: Γιατί παίρνετε λίπος; ΓΛΥΚΗΜΙΚΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ: τι είναι αυτό; Σε τι εξαρτάται ο γλυκαιμικός δείκτης; Το επιτυχές αδυνάτισμα εξαρτάται από τον τύπο του σώματος;

Διατροφή όταν έχετε έναν τύπο φιγούρας μήλου

Το μήλο πρέπει να τρώγεται σαν πουλί, αλλά 4-5 φορές την ημέρα, τρόφιμα που μειώνουν τα πεπτικά προβλήματα. Ο απογαλακτισμός του σίτου και του αγελαδινού γάλακτος θα βοηθήσει στην αποφυγή του μετεωρισμού που πλήττει τα μήλα. Τα παραδοσιακά γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν από προϊόντα γάλακτος κατσίκας ή σόγιας. Συνιστώνται σαλάτες λαχανικών, καστανό ρύζι, καρότα, παντζάρια, σούπες άπαχου λαχανικού, ψάρια βρασμένα σε αλουμινόχαρτο, ψητό στήθος κοτόπουλου. Ένα σνακ για ένα μήλο μπορεί να είναι σταφύλια, αχλάδια, ηλιόσποροι, ακτινίδια, ημερομηνίες.

Φιγούρα μήλου: τι να φορέσω;

Για να καλύψει την έλλειψη μέσης και κοιλιάς και να δώσει έμφαση στα όμορφα μοσχάρια, η κυρία Apple πρέπει να επιλέξει φούστες, αλλά μόνο από τη γραμμή του ισχίου. Θα εξισώσει ακόμη και τις αναλογίες. Η Apple δεν φοράει μπλούζες που αποκαλύπτουν την κοιλιά, παντελόνια με χαμηλή μέση ή ψηλή μέση, ρούχα Lycra, ελαστικές φούστες ή μαζεμένα σακάκια. Ένα πουλόβερ από ζιβάγκο ή μια ζώνη στη μέση είναι επίσης κακή ιδέα. Το σχήμα θα είναι λεπτό με βαθιές γραμμές στο λαιμό, μακριές χάντρες ή φύλλα και κασκόλ που πέφτουν ελεύθερα προς τα κάτω.

Ασκήσεις όταν έχεις σχήμα μήλου

Η ιδανική λύση είναι η αερόμπικ. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε μέχρι τις σκάλες, στο διάδρομο, να κάνετε τζόκινγκ ή να κάνετε καταλήψεις. Μια περιστροφική κίνηση θα αδυνατίσει τη μέση, π.χ. κάμψη στις πλευρές σε όρθια θέση ή στεφάνη χούλας. Το τένις και η ποδηλασία θα βελτιώσουν το σχήμα του σώματός σας. Για ένα μήλο, η αερόβια άσκηση είναι καλή επειδή εμπλέκει μεγάλες μυϊκές ομάδες στο άνω μέρος του σώματος για να βοηθήσει να ρίξει λίπος από τα χέρια, το στήθος, την περιοχή του διαφράγματος και την πλάτη. Αξίζει επίσης να φροντίσετε τα πόδια, να τα σφίξετε ώστε να παραμείνουν λεπτά. Αυτό κάνουν το ψαλίδι και τα ποδήλατα σε ύπτια θέση. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα αυτών των ασκήσεων είναι η ενίσχυση των κοιλιακών μυών.