Η διατροφή France Aubry - η γαλλική εκδοχή της νηστείας

Η διατροφή France Aubry είναι μια πολύ περιοριστική δίαιτα και εάν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ελλείψεις. Ήταν ένα όπλο ενάντια στην ανορεξία μεταξύ των μοντέλων και ένα κίνητρο για να ακολουθήσετε τις σωστές διατροφικές συνήθειες. Αλλά ακόμη και αυτή η δίαιτα, εάν χρησιμοποιείται για περισσότερο από μία εβδομάδα, οδηγεί σε σοβαρές διατροφικές ανεπάρκειες και διαταραχές.

Η Γαλλία Aubry είναι ένας από τους πιο διάσημους διαιτολόγους στον κόσμο. Εκατομμύρια νέες γυναίκες διαβάζουν το διατροφικό της βιβλίο κάθε μέρα, αναλύοντας κάθε λέξη και εφαρμόζοντας κάθε συμβουλή και συνταγή. Το πρόβλημα είναι ότι μια διατροφή που έχει σχεδιαστεί ειδικά για πεινασμένα γυναικεία μοντέλα είναι ένας άλλος τρόπος για να ξεπεράσει την πείνα. Και ενώ η όρεξη μπορεί να παραπλανηθεί για λίγο, η Μητέρα Φύση δεν θα ξεγελαστεί.

Πρωινό στη διατροφή της Γαλλίας Aubry

Εάν ακολουθήσαμε τις συστάσεις της France Aubry εκατό τοις εκατό, θα αποδειχθεί ότι η καθημερινή διατροφή μας πρέπει κυρίως να αποτελείται από μεταλλικό νερό (ακόμα), μήλα και τσίχλες (χωρίς ζάχαρη). Για να κάνει τα πράγματα λίγο πιο «υγιεινά», η Aubry συμβουλεύει να περιορίσει την ποσότητα του καφέ που πίνει την ημέρα (σε τρία φλιτζάνια) και επίσης να μην παραλείψει το πρωινό και να προσθέσει τουλάχιστον μια ελάχιστη ποσότητα λίπους στα πιάτα (για μια ωραία χροιά!). Δυστυχώς, οι Γάλλοι πιστεύουν ότι ένα αξιοπρεπές πρωινό γεύμα είναι ένα ποτήρι νερό με ένα διαλυμένο δισκίο πολυβιταμίνης, πλυμένο με ελαφρύ τσάι από βότανα για αλλαγή, γεμισμένο με ένα φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι και ένα κομμάτι φρούτων ... Θα πρέπει να αντέξετε αυτήν τη δόση ενέργειας μέχρι το δείπνο. Τα μοντέλα έχουν πρόβλημα με το κεφάλι τους. Συνήθως μένουν σε μέρη όπου δεν υπάρχουν πάρα πολλοί διατροφικοί πειρασμοί εκτός από καφετιέρες. Και ακόμη κι αν είναι, το όραμα των επιπλέον κιλών κάνει τη δουλειά του. Τι γίνεται όμως με τους υπόλοιπους που θέλουν να χάσουν λίρες από τη Γαλλία Aubry;

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, Ewa Ceborska, διαιτολόγος από τη Διαιτητική Κλινική Food & Diet

Η διατροφή France Aubry είναι μια πολύ περιοριστική δίαιτα και εάν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ελλείψεις. Ακόμα και για μερικές ημέρες, μειώνει σημαντικά το μεταβολισμό, ο οποίος είναι δύσκολο να επιταχυνθεί αργότερα. Το πιο σοβαρό παράπονο, ωστόσο, είναι η έλλειψη υδατανθράκων από προϊόντα δημητριακών. Τα προϊόντα δημητριακών είναι η κύρια πηγή ενέργειας στη διατροφή κάθε ανθρώπου και ταυτόχρονα μια πολύ καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την καθημερινή λειτουργία, για τη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς. Επιπλέον, η διατροφή που προτείνει ο Γάλλος διατροφολόγος περιέχει πολύ λίγη διαιτητική ίνα. Είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του πεπτικού σωλήνα, την τόνωση της εντερικής περισταλτικότητας και το αίσθημα κορεσμού να διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Εύλογο και αποτελεσματικό, και ως εκ τούτου το μόνιμο αδυνάτισμα δεν είναι μόνο η λιμοκτονία, αλλά και η ικανότητα να αλλάξετε το σώμα σας σε καλή διατροφή και καλύτερες συνήθειες.
Από την άλλη πλευρά, το πλεονέκτημα της διατροφής France Aubry είναι ότι περιέχει αρκετά μεγάλη ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων πλούσιων σε ασβέστιο. Το ασβέστιο είναι ένα μέταλλο που συχνά είναι ανεπαρκές στη διατροφή των Πολωνών. Μια καλή αλλαγή στο μενού μας περιορίζει επίσης τον καφέ και αυξάνει την ποσότητα του μεταλλικού νερού (τουλάχιστον 1,5 λίτρο).
Να θυμάστε ότι κάθε διαδοχική αναποτελεσματική απώλεια βάρους μειώνει τον μεταβολισμό και στο μέλλον θα είναι πιο δύσκολο για εμάς να χάσουμε βάρος. Η καταπολέμηση της περίσσειας κιλών πρέπει επομένως να ξεκινήσει με μια εμπεριστατωμένη ανάλυση των διατροφικών λαθών και τη σταδιακή και επιδέξια διόρθωσή τους.
wwww.food-diet.pl

Μεσημεριανό και δείπνο με βάση τη διατροφή του France Aubry

Δεν χρειάζεται να βασίζεστε στο γεγονός ότι το δείπνο θα φέρει τουλάχιστον μια προσωρινή ανακούφιση και κορεσμό. Και τα τρία γεύματα έχουν να κάνουν με τη διατήρηση της ποσότητας υδατανθράκων στο ελάχιστο ή και στο μηδέν. Χωρίς πατάτες, χωρίς αλεύρι. Περίπου 150-200 g άπαχου κρέατος ή ψαριού με σαλάτα και ένα επιδόρπιο φτιαγμένο από άπαχο τυρί cottage ή γιαούρτι. Το σετ δείπνου φαίνεται εξίσου μέτριο.
Όλα ακούγονται αρκετά δραστικά, αλλά αν ακολουθήσετε μια δίαιτα για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι οι περισσότερες νέες γυναίκες, μετά από μια εβδομάδα τέτοιου αγώνα, φοβούνται να αρχίσουν να τρώνε περισσότερο και να επεκτείνουν τη διατροφή του Aubry σε ένα μήνα ή ακόμα και έξι μήνες. Και αυτό αργά ή γρήγορα οδηγεί σε σοβαρές ελλείψεις και, σε ακραίες περιπτώσεις, σε ανορεξία.

Τα βασικά μειονεκτήματα της διατροφής

Εκτός από την έλλειψη σύνθετων υδατανθράκων, το αναμφισβήτητο ελάττωμα της διατροφής της France Aubry είναι πολύ μικρή ποικιλία, ειδικά όταν πρόκειται για πρωινό. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι σχεδόν πανομοιότυπο κάθε μέρα. - Πόσες συνεχόμενες ημέρες μπορούμε να φάμε το ίδιο και πόσο γρήγορα θα εμφανιστεί αηδία με αυτά τα προϊόντα. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι με μια λογική δίαιτα, δεν απαιτείται πολυβιταμίνη κάθε πρωί - προσθέτει η Barbara Dąbrowska, ειδική στην ανθρώπινη διατροφή από την Dietosphere - Dietary Clinic.
Ένα επιπλέον μειονέκτημα αυτής της διατροφής είναι πολύ λίγα γεύματα (συνήθως 3). Ένας υγιής ενήλικας πρέπει να τρώει τουλάχιστον 5 φορές (3 κύρια γεύματα και 2 μπουκιά) την ημέρα, με απόσταση περίπου 3 ωρών. - Αυτός είναι ένας πολύ καλύτερος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας από την τσίχλα. Λιγότερα γεύματα σημαίνει πιο αργό μεταβολικό ρυθμό, ο οποίος, όταν επιστρέφει στην κανονική διατροφή, έχει ως αποτέλεσμα την τάση να αυξάνεται το βάρος και το yo-yo αποτέλεσμα - τονίζει ο Dąbrowska.
Είναι επίσης πολύ ενοχλητικό το γεγονός ότι αυτός ο τύπος διατροφής διαδίδεται μεταξύ των μοντέλων.Είναι κυρίως νεαρά κορίτσια που εξακολουθούν να μεγαλώνουν, να αναπτύσσονται και χρειάζονται ένα ποικίλο, λογικό μενού, και ως εκ τούτου θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν τους προσφέρετε μια άλλη «θαυματουργή» δίαιτα.

Γιορτάζουμε τα γεύματα αντί για περιοριστική διατροφή

Οι Γάλλες γυναίκες δεν σκέφτονται μεγάλο μέρος αυτού του τύπου διατροφής. Αγαπούν να τρώνε καλά, όμως, όπως και οι Ιάπωνες, είναι από τις πιο λεπτές γυναίκες στον κόσμο. Το μυστικό δεν έγκειται στο να λιμοκτονείς, αλλά στο να γιορτάζεις τα γεύματα, να μασάς κάθε δάγκωμα καλά, να πίνεις άφθονο μεταλλικό νερό και σε μαρούλι με ελαιόλαδο. Αν λοιπόν λιμοκτονούν, είναι μόνο για μια εβδομάδα. Τότε είναι ώρα για πραγματική κουζίνα!