Τι πρέπει να τρώω για να μειώσω τα τριγλυκερίδια μου;
Για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια, αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, φρουκτόζη, σιρόπι γλυκόζης-φρουκτόζης, σιρόπι φρουκτόζης, τρανς λιπαρά. Αυτά τα συστατικά αυξάνουν την παραγωγή φορέων τριγλυκεριδίων VLDL. Είναι επίσης σημαντικό να αυξηθεί η παροχή διαιτητικών ινών (35-40 g / ημέρα). Οι κύριες πηγές ινών είναι πίτουρο σίτου, σπόροι chia - chia, ξηροί καρποί, πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής αλέσεως, λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των οσπρίων και φρούτα. Είναι απολύτως απαραίτητο να αποκλείσουμε το αλκοόλ. Πρώτα απ 'όλα, τρώτε πολλά λαχανικά και καλά λιπαρά (αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, σπόρους, ψάρια, ελαιόλαδο). Τακτική χρήση μιας δίαιτας με βάση τα παραπάνω οι βάσεις θα έχουν θετική επίδραση στο προφίλ των λιπιδίων, θα μειώσουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα και έτσι θα μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης, καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
