Για ένα χρόνο τώρα, τρέχω για μιάμιση ώρα κάθε μέρα, κάνω sit-ups στο σπίτι (3 σετ των 20 φορές) και ασκώ με μια ταινία. Δυστυχώς, δεν έχασα βάρος, και το στομάχι μου έγινε πολύ σκληρό και αντί να γίνει ισοπεδωμένο προεξέχει. Πρέπει ακόμη να "εισπνεύσω" και έχω την εντύπωση ότι παρά την κίνηση, το στομάχι δεν είναι καθόλου μυώδες. Δεν έχω ιδέα τι κάνω λάθος.
Πιθανότατα να ασκείστε πάρα πολύ και σε λάθος ζώνη άσκησης για τον εαυτό σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν καίτε λίπος, χτίζετε μυ. Όσον αφορά την κοιλιά, αποτελείται όχι μόνο από τον ορθό κοιλιακό μυ, αλλά και από τους λοξούς μύες και τους εσωτερικούς μύες που διογκώνουν το εσωτερικό της κοιλιάς. Δεν θα τα αναπτύξετε ομοιόμορφα σφίγγοντας μια ευθεία κοιλιά, θα το επεκτείνετε μόνο.
Για να βελτιώσετε τους μυς του σώματός σας ή να αυξήσετε την αντοχή σας, θα πρέπει να ζητήσετε από τον εκπαιδευτή γυμναστικής σας για κατάλληλες ασκήσεις διαμόρφωσης της κοιλιάς ή για να προσδιορίσετε τη ζώνη καύσης λίπους και να ορίσετε την προσπάθειά σας: ποδήλατο, τζόκινγκ κ.λπ.
Ένα άλλο πράγμα είναι η διατροφή, μπορεί να μην είναι σωστή, οπότε το σώμα δεν ανταποκρίνεται στην προπόνηση όπως περιμένετε.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
-porada-eksperta.jpg)
