Είμαι 21 ετών, παίζω σπορ και ζυγίζω 67 κιλά στα 185 cm.Θέλω πραγματικά να αυξήσω το βάρος, οπότε θα ήθελα να ζητήσω δείγμα μενού και ίσως κάποιες συμβουλές ή συνιστώμενα συμπληρώματα :) Μπορώ να προσθέσω ότι δεν έχω ασκήσει για πάνω από 2 εβδομάδες, αλλά δεν βοηθάει. Έκανα όλη την έρευνα και αποδείχθηκε πολύ καλά. Δεν ξέρω τι να κάνω πια. Έχω συχνά μαθήματα μεγάλου μήκους, οπότε θα ήθελα να μάθω τι μπορώ να προετοιμάσω για το σχολείο για όλη την ημέρα.
Χωρίς μια εμπεριστατωμένη διατροφική συνέντευξη μαζί σας, εικόνα για την έρευνά σας, αξιολόγηση της σύνθεσης του σώματος, δεν μπορώ να βοηθήσω. Τα αποτελέσματα της εργασίας στο γυμναστήριο μπορεί να είναι ορατά μόνο μετά από 1-2 μήνες. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια δίαιτα σούμο, τρώτε περισσότερο το βράδυ. Μπορεί να είναι πίτσα, ζυμαρικά, ζυμαρικά, πίτες, πολλά τυριά cottage ή κρέας, ψάρι και λαχανικά.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza Czajka
Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
