Από πού προέρχεται το πρήξιμο; Εμφανίζονται όταν συσσωρεύεται περίσσεια ορού υγρού στους ιστούς. Εξαρτάται από το πώς λειτουργεί το σύστημα ελέγχου νερού του σώματος. Το οίδημα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα διαφόρων ασθενειών, όπως νεφρών, συκωτιού, θυρεοειδούς, καθώς και σφάλματα διατροφής και τρόπου ζωής. Μάθετε για αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του πρηξίματος.
Το πιο κοινό πρόβλημα είναι το πρήξιμο των ποδιών, το οποίο είναι αποτέλεσμα διαταραχών μικροκυκλοφορίας. Εάν είμαστε υγιείς, δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Το γενικό πρήξιμο μπορεί επίσης να προκληθεί από μακρά εργασία στο γραφείο, ταξιδεύοντας με αυτοκίνητο ή αεροπλάνο. Ωστόσο, αξίζει να γνωρίζετε αποτελεσματικές μεθόδους διόγκωσης.
Οίδημα - διαταραχές στη διαχείριση του νερού
Η ισορροπία νερού στο σώμα μας ελέγχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα, έναν ειδικό αποστολέα, από τον οποίο αποστέλλονται πληροφορίες σε σταθμούς λήψης, δηλαδή βαροϋποδοχείς που βρίσκονται π.χ. στις αρτηρίες, εάν υπάρχει επαρκής ποσότητα υγρού στα αγγεία. Οι κύριοι παραλήπτες αυτών των πληροφοριών είναι τρία συστήματα: αγγειακά, ενδοκρινικά και ούρα. Η σωστή διαχείριση του νερού εξαρτάται από πολύπλοκες φυσιολογικές και χημικές διεργασίες. Όσο περισσότερο νερό υπάρχει στο σώμα, τόσο περισσότερο πρέπει να αντλείται η καρδιά και οι φλεβικές βαλβίδες. Εάν το σώμα στέλνει (για οποιονδήποτε λόγο) ψευδή σήματα στον εγκέφαλο, την καρδιά και τα νεφρά, τα αγγεία είναι ισχαιμικά. Το νευρικό σύστημα καθορίζει ότι χρειάζονται περισσότερο αίμα. Αλλά το σώμα δεν μπορεί να κάνει αρκετό αίμα. Πρέπει να βρει έναν άλλο τρόπο για να καλύψει τις ανάγκες των ζωτικών οργάνων. Έτσι αυξάνει τον όγκο του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα απορροφώντας νερό από τα έντερα, το χυμό και τα κόπρανα. Αλλά αυτή η δράση δεν μας βοηθά. Το αραιωμένο αίμα κινείται γύρω από το σώμα και όταν φτάσει στο κάτω μέρος του σώματος, έχει πρόβλημα να επιστρέψει στην κορυφή. Οι φλεβικές βαλβίδες στα πόδια δεν μπορούν να αντλήσουν όλο το αίμα. Έτσι μένει στα άκρα της, αλλά προσπαθεί να βγει με διαφορετικό τρόπο. Τα υπερπληρωμένα αγγεία γίνονται διαρροή και το υπερβολικό υγρό αρχίζει να διαρρέει μέσω αυτών στους γύρω ιστούς.
Διάφορες αιτίες προβλήματος με οίδημα
Μπορεί να προκληθούν από δυσάρεστα παπούτσια, αλκοόλ, τραύμα και επίσης από ορισμένες ασθένειες. Εάν ούρηση συχνά τη νύχτα, υπάρχει πόνος και πίεση στην ουροδόχο κύστη και το πρωί σηκώνουμε με πρησμένα πόδια - πρέπει να υποτεθεί ότι τα νεφρά ή το ήπαρ δεν λειτουργούν σωστά. Το γενικό πρήξιμο θα μας ενοχλήσει επίσης όταν υποφέρουμε από υποσιτισμό ή ασθένειες του θυρεοειδούς. Εάν το πρήξιμο εμφανίζεται γύρω από τους αστραγάλους και δεν εξαφανιστεί μετά την ανάπαυση με τα πόδια σηκωμένα, η δεξιά κοιλία δεν αποτελεί πρόβλημα. Εάν η αριστερή κοιλία δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να αισθανόμαστε δύσπνοια επειδή συσσωρεύεται υπερβολικό υγρό στους πνεύμονες. Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι η αλλαγή στην ογκοτική πίεση, δηλ. Η δύναμη με την οποία το νερό συγκρατείται στα δοχεία από πρωτεΐνες, δηλαδή αλβουμίνη. Εάν υπάρχει πολύ λίγη πρωτεΐνη (π.χ. από μια αυστηρή δίαιτα απώλειας βάρους), τα σωματικά υγρά διαρρέουν ελεύθερα μέσω των αγγείων.
11 τρόποι αντιμετώπισης του πρηξίματος των ποδιών
- Βυθίστε τα πόδια σας σε νερό με επιτραπέζιο αλάτι ή αλάτι για τα πόδια σας. Κάποιο περιττό νερό θα διαφύγει μέσω των διογκωμένων αγγείων. Στη συνέχεια, φέρτε τα πόδια σας ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτό θα διευκολύνει την αποστράγγιση του αίματος και μετά από 1-2 ώρες θα πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά, το πρήξιμο θα μειωθεί και θα αισθανθείτε πολύ ανακούφιση.
- Χρησιμοποιήστε γέλες ή αλοιφές. Το κύριο πλεονέκτημά τους είναι η αγγειοσυστολή. Γίνονται πιο σφιχτά, πιο ευέλικτα και αφήνουν λιγότερο νερό να περάσει προς τα έξω. Συνιστώνται αλοιφές που περιέχουν εκχύλισμα καστανιάς, άλας διαιθυλαμμωνίου ή παρασκευάσματα που εξουδετερώνουν τη φλεγμονή των φλεβών.Τα μέσα που περιέχουν μεγάλες δόσεις ρουτίνας είναι επίσης χρήσιμα, επειδή σφραγίζουν τα αγγεία, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν την πήξη του αίματος.
- Φορέστε ειδικές κάλτσες ή καλσόν κατά των κιρσών - η πιο σύγχρονη μορφή τέτοιων προϊόντων είναι αυτά με μεταβλητό βαθμό πίεσης ή το λεγόμενο διαλείπουσα πνευματική συμπίεση. Η εναλλασσόμενη πίεση στα μοσχάρια και στα κνήμη αυξάνει αποτελεσματικά την ταχύτητα της ροής του αίματος στις φλέβες των ποδιών. Η ροή του αίματος διεγείρει το σώμα να παράγει ουσίες που βοηθούν στη διάλυση μικρών θρόμβων.
- Ξεκινήστε να κινείστε - Ο καθιστικός τρόπος ζωής που πολλές γυναίκες ακολουθούν καθιστά το λεγόμενο η αγγειακή αντλία στα πόδια δεν λειτουργεί. Το υγρό αρχίζει να συσσωρεύεται στους υποδόριους ιστούς και αυτό προκαλεί πρήξιμο. Γι 'αυτό έχετε πρησμένα πόδια, αστραγάλους ή μοσχάρια μετά από μια μέρα στο γραφείο, το αυτοκίνητο και την καρέκλα. Η άσκηση αναγκάζει τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα να διαστέλλονται και περισσότερο υγρό να διέρχεται από τα νεφρά και να αφαιρείται από το σώμα. Γι 'αυτό εκπαιδεύστε τουλάχιστον 2 ημέρες την εβδομάδα και περπατάτε κάθε μέρα, π.χ. ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο. Δεν περιμένετε καν πόσα βήματα μπορείτε να κάνετε εκείνη τη στιγμή!
- Περιορίστε το αλάτι στη διατροφή σας - αν και το αλάτι είναι απαραίτητο για την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και τη σωστή λειτουργία των μυών, η περίσσεια αλατιού είναι επιβλαβής. Διατηρεί νερό στο σώμα και έτσι αυξάνει την πίεση στις αρτηρίες. Έτσι επιτρέπεται να τρώτε όχι περισσότερο από 5 g αλατιού την ημέρα, ενώ οι περισσότεροι από εμάς υπερβαίνουμε αυτήν τη δόση τουλάχιστον τρεις φορές. Το κάνουμε συχνά ασυνείδητα. Αυτό το μπαχαρικό βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα: ψωμί, αλλαντικά, τυριά ... Όταν προσθέτετε αλάτι, το οποίο χρησιμοποιείτε για την προετοιμασία γευμάτων, διαπιστώνετε ότι υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση κάθε μέρα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πρησμένο και το βάρος σας συνεχίζει να αυξάνεται, αφήστε το αλάτι για μια ημέρα. Επιλέξτε μόνο τρόφιμα που δεν το περιέχουν και καρυκεύστε τα πιάτα σας με βότανα.
- Πάρτε συμπληρώματα διατροφής πριν από την περίοδό σας - ξεκινήστε να το κάνετε μία εβδομάδα πριν από τη λήξη της περιόδου σας. Αυτό συμβαίνει όταν οι αλλαγές στην ορμονική ισορροπία και η αύξηση της ποσότητας των οιστρογόνων προκαλούν συχνότερα πρήξιμο και κατακράτηση νερού. Είναι αισθητή ειδικά από τις γυναίκες στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, όταν υπάρχουν μεγάλες ορμονικές αλλαγές στο σώμα. Στη συνέχεια, αξίζει να φτάσετε για συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν καναπέ γρασίδι, τσουκνίδα και πράσινο καφέ, τα οποία υποστηρίζουν την απομάκρυνση του νερού από το σώμα. Τα φαρμακεία προσφέρουν επίσης διφασικά παρασκευάσματα για κατάποση καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα. Προσοχή: πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας για όλα τα συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε.
- Πίνετε περισσότερο νερό - μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό νερό πρέπει να ... αυξήσετε την ποσότητα νερού που πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γιατί; Όταν απομακρύνετε το σώμα σας με υγρά, αρχίζει να τα αποθηκεύει στους ιστούς για να αποτρέψει την αφυδάτωση. Η έλλειψη νερού διαταράσσει επίσης την ορθή λειτουργία των νεφρών και τους εμποδίζει να απαλλαγούν από την περίσσεια τοξινών και νατρίου από το σώμα. Και το αλάτι, το οποίο είναι μια ένωση νατρίου, διατηρεί νερό στο σώμα. Ξεκινήστε λοιπόν να πίνετε μεταλλικό νερό όλη την ημέρα και με άδειο στομάχι πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού.
- Βυθίστε τα πόδια σας σε νερό με ξύδι - αλλά μόνο το ξύδι μήλου, το οποίο είναι ιδανικό για τη μείωση του πρηξίματος των ποδιών. Αφού επιστρέψετε από την εργασία, ρίξτε κρύο νερό στο μπολ και προσθέστε ένα ποτήρι ξύδι, ανακατέψτε και βυθίστε τα πόδια σας σε αυτό το διάλυμα. Χαλαρώστε για 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια, στεγνώστε το δέρμα. Ένα τέτοιο λουτρό βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από τη δυσάρεστη μυρωδιά των ποδιών μετά από μια ολόκληρη μέρα. Το ξίδι μηλίτη μήλου όχι μόνο βελτιώνει την απομάκρυνση της περίσσειας νερού. Περιέχει επίσης κάλιο, το οποίο υποστηρίζει τα νεφρά, οπότε είναι καλή ιδέα να πίνετε μια κουταλιά της σούπας ξύδι με νερό 2 φορές την ημέρα.
- Φάτε μαϊντανό - είναι ένα από τα πιο διουρητικά φυτά, οπότε θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τα πόδια σας από πρήξιμο. Αυτό είναι ένα άλλο πολύτιμο πλεονέκτημα του μαϊντανού, δίπλα στην υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και β-καροτένιο. Λειτουργεί πιο αποτελεσματικά όταν τρώγεται ωμά - πασπαλίζουμε με σαλάτες και σούπες. Τις ζεστές μέρες, ετοιμάστε μια αραβική σαλάτα ταμπουλέ. Με κουσκούς, ψιλοκομμένο μαϊντανό, χυμό λεμονιού και σκόρδο, είναι ο τέλειος τρόπος για την πρόληψη της διόγκωσης που προκαλείται από τη θερμότητα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πράσινο μαϊντανό για να προετοιμάσετε κοκτέιλ λαχανικών ή smoothies που είναι τόσο μοντέρνα τώρα. Ένα τσάι από 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο μαϊντανό σε ένα ποτήρι βραστό νερό λειτουργεί επίσης καλά. Μετά από 10 λεπτά, στραγγίστε την έγχυση και πιείτε την. Επαναλάβετε αυτό 3 φορές την ημέρα έως ότου παρατηρήσετε βελτίωση.
- Προσεγγίστε καρπούζια - αυτά τα νόστιμα φρούτα δεν είναι μόνο διουρητικά, αλλά περιέχουν επίσης πολύ κάλιο. Και είναι το κάλιο που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού και νατρίου από το σώμα. Με τη σειρά του, η έλλειψη καλίου προκαλεί πρήξιμο. Τα καρπούζια, συμπεριλαμβανομένων των ντοματών, έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι παρέχουν στο σώμα πολύ νερό που απαιτείται για να λειτουργήσει αποτελεσματικά ο μηχανισμός "αποστράγγισης". Οι σαλάτες φρούτων και λαχανικών θα είναι τέλειες όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους.
- Πίνετε εγχύσεις βοτάνων - ειδικά τσουκνίδα, αλογουρά και πικραλίδα. Είναι φυσικά διουρητικά, δηλαδή φυτά με διουρητικές και αφυδατικές ιδιότητες. Δύο ποτήρια έγχυσης αποξηραμένων ή φρέσκων βοτάνων την ημέρα θα κρατήσουν τα πόδια σας ανοιχτά όλη την ώρα. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι η κατανάλωση βοτάνων πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό, επειδή δεν είναι αδιάφοροι για το σώμα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν έχετε προβλήματα στα νεφρά, καθώς μπορεί να υπάρχουν στιγμές που δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό υγρό. Σε αυτήν την περίπτωση, επιλέξτε φρέσκο μαϊντανό, καθώς δεν μπορεί να είναι υπερβολική δόση.
μηνιαία "Zdrowie"
