Qigong και tai chi - η κινεζική μέθοδος της εμμηνόπαυσης

Δεν υπάρχει όρος εμμηνόπαυση στην κινεζική ιατρική. Το τέλος της εμμηνόρροιας αντιμετωπίζεται ως η φυσική ακολουθία των πραγμάτων. Επιπλέον, οι γυναίκες που ασκούν τσιγκόνγκ και τάι τσι δεν γνωρίζουν συμπτώματα όπως εξάψεις, εφίδρωση, αίσθημα παλμών. Αντί να καταπολεμούν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, είναι σε καλή κατάσταση.

Η εμμηνόπαυση δεν θα είναι πρόβλημα εάν ασκείστε κινεζική γυμναστική - τσιγκόνγκ ή τάι τσι. Αυτός ο συνδυασμός συνειδητής αναπνοής και κίνησης βοηθά στη διατήρηση ενός ευέλικτου και ισχυρού σώματος και ενός καθαρού νου. - Δεν ξέρω τι σημαίνει να έχετε προεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, παρόλο που γύρισα 50 - λέει η Katarzyna Miernicka, μια έμπειρη δασκάλα τσιγκόνγκ και tai chi από τη Βαρσοβία. - Ναι, μερικές φορές έχω ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία και την πίεση στο σώμα μου. Αλλά συνήθως όταν αφήνω τον εαυτό μου να παρεκκλίνει από τη διατροφή μου και, για παράδειγμα, να πίνω καφέ που δεν είναι καλό για μένα.

Qigong και tai chi αντί για HRT;

Η Małgorzata ήρθε στην τάξη αμέσως μετά τη δεκαετία του εξήντα. Υπό την επίβλεψη ενός Κινέζου ιατρού, διέκοψε το HRT και ένας δάσκαλος του tai chi δίδαξε τις ασκήσεις της για να ηρεμήσει και να ισορροπήσει την ενέργεια. - Στην αρχή, δεν ένιωθα καλά, ορισμένες από τις ασθένειες που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση επέστρεψαν και με διπλάσια δύναμη. Αλλά αποφάσισα να μην εγκαταλείψω και να μην εγκαταλείψω μαθήματα, γνωρίζοντας ότι αυτά τα δυσάρεστα και έντονα συμπτώματα είναι προσωρινά και θα περάσουν αργά ή γρήγορα - εξηγεί.
Μετά από ένα χρόνο συστηματικής γυμναστικής, όλες οι ασθένειες εξαφανίστηκαν. Τώρα η Maggosia εξασκεί το τσιγκόνγκ και ξεκινά τη μέρα της με τον Γερανό, αναπνευστικές ασκήσεις και τα λεγόμενα αποτοξίνωση.
Η 56χρονη Lidia από το Tarchomin της Βαρσοβίας σερβίρεται καλύτερα από έντονα ενεργοποιημένες και ζωτικής σημασίας μορφές τσιγκόνγκ: Οκτώ Κομμάτια Brocade και υπέροχα θηλυκά ελάφια. - Αυτές είναι ακολουθίες κινήσεων, διάρκειας ακόμη και 15 λεπτών - εξηγεί η Katarzyna Miernicka.
Η Λίντκα έπαιρνε παυσίπονα για αρκετά χρόνια λόγω σοβαρών ρευματισμών. Τώρα ασκείται καθημερινά σύμφωνα με τις οδηγίες του πλοιάρχου της και το κάνει για τρία χρόνια. Εδώ και δύο χρόνια δεν γνωρίζει ποιος ήταν ο πόνος στις αρθρώσεις που την ενοχλούσε κάποτε. Για μισό χρόνο δεν έχει πάρει τεχνητές ορμόνες, γιατί δεν χρειάζεται.

Σπουδαίος

Τι είναι το τσιγκόνγκ;

Αυτό είναι ένα είδος κινεζικής γυμναστικής από την οποία προέρχεται το tai chi. Βασίζεται στην πεποίθηση ότι τα σώματά μας, όπως και ολόκληρο το σύμπαν, διαπερνούνται από ενέργεια που ονομάζεται qi ή chi. Ο σκοπός των ασκήσεων είναι να εναρμονίσει τα τρία στοιχεία: κίνηση, αναπνοή και κατάσταση του νου. Μόνο τότε διατηρούμε μια ψυχοφυσική ισορροπία και είμαστε υγιείς.

Διαβάστε επίσης: TAI-CHI: προπόνηση σώματος, διαλογισμός και χαλάρωση. Ο διαλογισμός θα ξεπεράσει το άγχος, θα ηρεμήσει και θα σας δώσει ενέργεια. Οι τεχνικές διαλογισμού Qigong άλλαξαν τη ζωή μου - Ασκήσεις που θεραπεύουν τη θεραπεία αντικατάστασης ορμονών: Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της HRT

Αρκετά χρόνια μετά την εμμηνόπαυση, η Ντόροθι άρχισε να βιώνει έντονο πόνο στους ώμους και τη σπονδυλική στήλη της. Ήταν τόσο δυνατοί που έπρεπε να εγκαταλείψει την καλά αμειβόμενη δουλειά της επειδή δεν μπορούσε να μείνει στον υπολογιστή όλη την ημέρα. Ωστόσο, όλα έχουν αλλάξει από τότε που έγινε μέλος του τσιγκόνγκ. - Έμαθα το πρωί αυτο-μασάζ εκεί, το οποίο διεγείρει άριστα και τεντώνει όχι μόνο τους μυς, αλλά και τους τένοντες και τις αρθρώσεις - λέει. - Μετά από λίγους μήνες άσκησης, οι ασθένειες υποχώρησαν, οι κινήσεις του σώματος ανέκτησαν την προηγούμενη ελευθερία τους και έγινα λιγότερο βίαιος - λέει η Ντόροτα. Τώρα μπορεί να εργαστεί ξανά στον υπολογιστή, αλλά κάθε μέρα ξεκινά με τσιγκόνγκ και μερικές επιπλέον ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη, τις οποίες η Katarzyna Miernicka πρότεινε σε αυτήν.

Qigong και tai chi - δραστηριότητες που δεν κουράζονται

Όταν βλέπουμε ανθρώπους που ασκούν το τάι τσι ή το τσιγκόνγκ, η θέα είναι παρόμοια με την κίνηση των ζώων, λίγο μπαλέτο, αλλά όλα είναι πιο ήρεμα. Ίσως δεν είναι τυχαίο ότι οι μεμονωμένες φόρμες, ή σειρά ομαλών κινήσεων, έχουν ονόματα όπως: Snake Flowing Down the Stream, Grab the Swallow's Tail ή το Golden Rooster Stands on One Leg.
Ζηλεύουμε κινεζικές γυναίκες για την κατάσταση και το ελαστικό σώμα τους, την έλλειψη γκρίζων μαλλιών παρά την προχωρημένη ηλικία τους.
- Μόνο που ασκούν από μικρή ηλικία - εξηγεί η Katarzyna Miernicka. Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για εμάς μόνο όταν νιώθουμε χαρά μετά από αυτό, είμαστε χαλαροί και όχι κουρασμένοι.
- Οι κουραστικές κινήσεις που προκαλούν ένταση, άγχος και πόνο είναι ανθυγιεινές για εμάς - λέει η Katarzyna Miernicka. Αν και είναι δύσκολο να πιστέψουμε, η υπερβολική και ακατάλληλη σωματική άσκηση επιταχύνει τη γήρανση και μειώνει τη ζωή. Ωστόσο, όλα όσα είναι σύμφωνα με τη φύση είναι καλό για εμάς. Επίσης εμμηνόπαυση, η οποία δεν πρέπει να δαιμονοποιείται, αλλά γίνεται αποδεκτή μόνο. Η κινεζική ιατρική θεωρεί ότι το τέλος της εμμήνου ρύσεως είναι κάτι τόσο φυσικό όσο η απώλεια δοντιών γάλακτος.

Η εμμηνόπαυση είναι μια στιγμή χαρούμενης ξεκούρασης

- Η περίοδος σου τελείωσε, υπέροχα! Το σώμα μου μπορεί τελικά να ξεκουραστεί - γελάει η Katarzyna Miernicka. - Δεν θα χρειάζεται πλέον να ξοδεύει τεράστιες ποσότητες ενέργειας σε μηνιαία προετοιμασία για τη σύλληψη ενός παιδιού. Τώρα θα μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτήν την ενέργεια για άλλες δραστηριότητες που φέρνουν επίσης χαρά - λέει η Katarzyna. Και έτσι είναι στην Ασία, όπου η εμμηνόπαυση χαιρετίζεται με ενθουσιασμό από τις γυναίκες, σε αντίθεση με εμάς τις Ευρωπαίες γυναίκες, που φοβούνται γι 'αυτό επειδή μας έχουν πει ότι χάνουμε κάτι μαζί της. Στην αρχαία Κίνα, ειδικές ασκήσεις τσιγκόνγκ επινοήθηκαν ακόμη και για να σταματήσουν την εμμηνόρροια και προτάθηκαν για τις γυναίκες που ήταν από τη φύση τους αδύναμες ή χρειάζονταν ένα διάλειμμα μεταξύ κάθε γέννησης.

Qigong, tai chi και δίαιτα

Τόσο η Ανατολή όσο και η Δύση έχουν από καιρό ανακοινώσει ότι το φαγητό είναι φάρμακο.
Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, είμαστε υγιείς όταν το σώμα μας έχει ισορροπία οξέος-βάσης. Και εξαρτάται από το τι τρώμε. - Σε γενικές γραμμές, οι Δυτικοί οξινίζονται - λέει η Katarzyna Miernicka και σε αυτή τη δήλωση αναφέρεται στην τελευταία έρευνα ανεξάρτητων γιατρών και βιοχημικών. Τα πιο οξινιστικά τρόφιμα είναι: κρέας, αλκοόλ, ζάχαρη, μεταποιημένα προϊόντα και ανθρακούχα ποτά, καθώς και καφές και τσάι. Αξίζει τον περιορισμό τους.

Τσιγκόνγκ, Τάι Τσι και στάση απέναντι στη ζωή

Εκτός από την τακτική γυμναστική και την υγιεινή διατροφή, η στάση απέναντι στη ζωή είναι σημαντική. - Ποια είναι η γνώμη σας: αρνητική, θετική, υπερβολικά κριτική, νοσηρή ντροπαλή ή υπερβολικά πιεστική; - Η Katarzyna Miernicka ρωτά.
«Ο χαρακτήρας και οι συνήθειες σκέψης μας συμβάλλουν επίσης σε ορισμένες ασθένειες», εξηγεί. Πώς να το αλλάξετε; - Ξεκινήστε να φροντίζετε την αυτο-ανάπτυξη, να παρατηρείτε και να ρωτάτε χωρίς να ασχολείστε με άλλους - απαντά. «Έχω δει πολλές φορές πώς ται τσιι τρένα, μερικοί άνθρωποι μαλακώνουν και άλλοι κερδίζουν έλλειψη εμπιστοσύνης. Τέτοιες ασκήσεις είναι μια μεγάλη βοήθεια στην εργασία σας - λέει η Katarzyna και ενθαρρύνει: - Αξίζει να ακολουθήσετε τις συστάσεις αυτής της αρχαίας και αποδεδειγμένης γνώσης. Ίσως τότε να μην παρατηρήσουμε καν πώς περάσαμε την εμμηνόπαυση ... Δεν θα παρατηρήσουμε πώς θα περάσει αυτή η περίοδος, εξακολουθώντας να λειτουργεί στη δυτική μας νοοτροπία ως το επαίσχυντο και ανεπιθύμητο για εμάς γυναίκες, και συχνά θεωρείται αποτυχία. Εναπόκειται σε μας αν το αντιμετωπίζουμε ως αποτυχία ή ως αρχή μιας νέας και σημαντικής φάσης της ζωής.

μηνιαία "Zdrowie"