Workaholic: ποιος είναι; Πώς να ξεκουραστείτε όταν είστε εργασιομανής;

Ένας εργασιομανής δεν περιμένει, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, για τις πολυπόθητες διακοπές και ξεκούραση. Για έναν εργασιομανή, είναι μόνο ένα πρόβλημα, γιατί, κατά τη γνώμη του, πρέπει κάπως να οργανώσει την εργασία του και σε διακοπές. Διαβάστε ποιος είναι ένας εργασιομανής και πώς να τους διδάξετε (ή εσείς, εάν είστε εργασιομανής) για να προσπαθήσετε να εκτελέσετε τη δουλειά τους σε όλες τις περιστάσεις. Ακόμα και σε διακοπές ή στο σπίτι το βράδυ.

Πίνακας περιεχομένων:

1. Ποιος είναι εργασιομανής;
2. Ελεύθερος χρόνος - πρόβλημα για έναν εργασιομανή;
3. Γιατί ένας εργάτης αρρωσταίνει στις διακοπές;
4. Πώς να ξεκουραστείτε όταν είστε εργασιομανής;
5. Πώς ζει ένας εργασιομανής με αγαπημένους;
6. Πώς να ζήσετε με έναν εργασιομανή;
7. Είναι η κρίση θεραπεία για έναν εργασιομανή;

Ποιος είναι εργασιομανής;

Ένας εργασιομανής εμπλέκεται υπερβολικά στη δουλειά, γίνεται ένα είδος εσωτερικής πίεσης για αυτόν, καλύπτει όλους τους άλλους τομείς της ζωής - οικογενειακή ζωή, κοινωνική ζωή, όλες τις απολαύσεις. Ένα τέτοιο άτομο περιορίζεται όλο και περισσότερο συναισθηματικά και εξαρτάται από την εργασία στην οποία ζητά έγκριση και επιβεβαίωση της αξίας του. Το Workaholic πέφτει στον εργασιομανισμό. Αλλά δεν είναι για τίποτα.

Ο εργασταολισμός αναπτύσσεται από φιλοδοξία, τελειομανία και θέληση για ανταγωνισμό. Η προσπάθεια αποδοχής δίνει στον εργασιομανή την ώθηση να ενεργήσει και να βρίσκεται συνεχώς στη ζέστη της μάχης. Η εργασία γίνεται παγίδα, επειδή από τη μία πλευρά πρέπει να εργαστείτε (πηγή εισοδήματος), από την άλλη - το άτομο που εθίζεται σε αυτό δεν θέτει όριο για τον εαυτό του όταν σταματά να εργάζεται εντατικά, οπότε η επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου (π.χ. αγορά σπιτιού) δεν τον εμποδίζει νοσηρή βιασύνη.

Η Kasia είναι 33 ετών, έχει καλή επαγγελματική θέση, τηρείται και εκτιμάται από το αφεντικό και τους συναδέλφους της. Δεν είναι ασυνήθιστο να αφήσετε τη δουλειά σας περίπου τα μεσάνυχτα γιατί πρέπει να ολοκληρωθεί ένα σημαντικό έργο. Περνά Σαββατοκύριακα στο πανεπιστήμιο επειδή κάνει άλλες μεταπτυχιακές σπουδές.Πριν από μερικά χρόνια παντρεύτηκε, δεν σχεδίαζε εγκυμοσύνη, αλλά γέννησε ένα παιδί.

Διαβάστε επίσης: Μπορείτε να προγραμματίσετε τις διακοπές σας; Ισομετρικές ασκήσεις - παραδείγματα ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών στην εργασία ΠΡΑΚΟΧΟΛΙΣΜΟΣ: συμπτώματα και θεραπεία. Τεστ εργασιοβολισμού

Μετά από ένα μήνα επέστρεψε στη δουλειά, και ο σύζυγός της και η οικογένειά της ανέλαβαν τη φροντίδα της κόρης της. Η Kasia οργανώνει διακοπές για την οικογένεια και περνά τις διακοπές της στη δουλειά. Η σχέση της με τον άντρα της αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή. Αλλά η Kasia προσπαθεί να μην το σκεφτεί - είναι εξαιρετική στη δουλειά, είναι ικανή και πάντα έτοιμη να εκτελέσει νέα καθήκοντα.

Ο 41χρονος Μάρεκ διευθύνει τη δική του εταιρεία. Αφιερώνει όλο του το χρόνο στη δουλειά. Δεν θυμάται πότε ήταν σε διακοπές. Είναι μόνος. Είχε μερικές μικρές, ανεπιτυχείς σχέσεις πίσω του που πάντα τελείωναν τον ίδιο τρόπο: έφυγε επειδή δεν είχε χρόνο για αυτήν.

Ήταν κουρασμένος ή απούσα στις σκέψεις του, απασχολημένος με επαγγελματικά θέματα. Δεν είχε χρόνο να βγει μαζί. Σήμερα ο Μάρεκ δεν θέλει πλέον να χάνει χρόνο στην αγάπη. Δεν χρειάζεται επιπλέον υποχρεώσεις. Πριν από ένα χρόνο είχε καρδιακή προσβολή. Αυτό ήταν το τίμημα για υπερβολικές ευθύνες.

Η εργασία μπορεί να γίνει αυτοσκοπός όταν δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε άλλους τομείς της ζωής, όταν θέλουμε να αντισταθμίσουμε τον εαυτό μας με την εργασία για ανικανότητα σε κάποια άλλη σφαίρα. Στην περίπτωση της Kasia, είναι οικογενειακή ζωή. Δεν αισθάνεται αυτοπεποίθηση στο σπίτι, δεν εκπληρώνεται ως γυναίκα και μητέρα, αλλά αυτές οι αποτυχίες αντισταθμίζονται από τη δουλειά της - εδώ έχει τον έλεγχο σε όλα και όλοι λαμβάνουν υπόψη τη γνώμη της. Ανταμείβει την οικογένειά της με δώρα για την απουσία της από το σπίτι.

Η εργασία μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να γεμίσει ένα κενό. Αυτό ισχύει για τον Marek, για τον οποίο οι αποτυχίες στην προσωπική του ζωή αποτέλεσαν κίνητρο για αυξημένη επαγγελματική δραστηριότητα.

Διαβάστε επίσης: Karoshi ή θανατηφόρα υπερβολική εργασία

Διαβάστε επίσης: Πού πρέπει να αναφέρετε και πώς να αποδείξετε ότι το όχημα στην εργασία;

Διαβάστε επίσης: Πώς να αντιμετωπίσετε έναν τυραννό αφεντικό;

Σπουδαίος

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία ενός εργασιομανικού;

Οι συνέπειες στην υγεία του εργασιομανισμού μπορεί να είναι πολύ σοβαρές: συνεχής κόπωση, εξάντληση του σώματος, κατάθλιψη, χρήση διεγερτικών, π.χ. αλκοόλ, ναρκωτικά.

Σε ακραίες περιπτώσεις, είναι επίσης karoshi, δηλαδή θάνατος από υπερβολική εργασία, οι περιπτώσεις των οποίων επισημαίνονται από ιαπωνικούς γιατρούς. Παρατηρούν ότι οι υπερβολικά καταπονημένοι, φαινομενικά υγιείς συμπατριώτες τους ξαφνικά πεθαίνουν σε διακοπές, όταν αναγκάζονται να αλλάξουν τον τρέχοντα τρόπο ζωής τους.

Ελεύθερος χρόνος - πρόβλημα για έναν εργασιομανή;

Για έναν εργασιομανή, οι διακοπές είναι χάσιμο χρόνου. Γι 'αυτό τον αφιερώνει στη δουλειά, έστω και τεχνητά, επειδή δεν μπορεί να ξεκουραστεί. Νιώθει ένοχος όταν δεν εργάζεται.

Αφού επέστρεψε από την εταιρεία, η Marek εξακολουθεί να επικεντρώνεται στην εργασία. Είναι κουρασμένος και το γνωρίζει, αλλά δεν κάνει τίποτα για να χαλαρώσει και να απενεργοποιηθεί. Δεν υπάρχει χώρος για κινηματογράφο ή συναντήσεις με φίλους στη ζωή του.

Κατά καιρούς, συμμετέχει σε συμπόσια που διοργανώνονται από πελάτες, αλλά είναι καθαρά επαγγελματικά. Τα σαββατοκύριακα, του αρέσει να περνάει χρόνο στη δουλειά - δεν χρειάζεται τέτοιες αποδιοργανωτικές μέρες.

Η Kasia σπάνια ξοδεύει χρόνο μετά τη δουλειά με την οικογένειά της. Εάν δεν εργάζεται υπερωρίες ή δεν είναι σε κάποια σημαντική συνάντηση, κλειδώνει τον εαυτό του στο δωμάτιο. Διαβάζει τον εμπορικό τύπο, σχεδιάζει εργασίες για την επόμενη μέρα. Πριν πάει για ύπνο, φιλάει μόνο την κόρη του καληνύχτα, ξαπλώνει δίπλα στο σύζυγό της που κοιμάται για αρκετές ώρες. Οι κλήσεις του Σαββατοκύριακου περιορίζονται σε αυτά που πρέπει να αγοράσετε.

Διαβάστε επίσης: Αιτίες και συμπτώματα εξάντλησης

Γιατί ένας εργάτης αρρωσταίνει στις διακοπές;

Όσο ο εργασιομανής είναι στη δουλειά, η αδρεναλίνη και η θέληση να τον κρατούν σε συνεχή εγρήγορση. Όμως, το σώμα δεν μπορεί να λειτουργεί συνεχώς στην κορυφαία απόδοση και απαιτεί τελικά τον δικό του τρόπο.

Εάν αγνοείτε την κόπωση εδώ και χρόνια, μην εκπλαγείτε αν αρρωστήσετε όταν ξεκινάτε τις διακοπές σας. Ή κατά τις πρώτες μέρες περνάτε από ένα είδος αποτοξίνωσης - σας ενοχλούν οι επιπτώσεις του στρες: δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, είστε ευερέθιστοι, ανήσυχοι, ένταση.

Οι διακοπές είναι επίσης η στιγμή που διάφορα συναισθήματα που είχαν προηγουμένως σπρώξει πίσω μπορεί να εμφανιστούν. Ο εργασιομανής δεν επιτρέπει στον εαυτό του να βιώνει ορισμένες εμπειρίες σε συνεχή βάση, π.χ. την αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου. Τέτοια ημιτελή ζητήματα αργά ή γρήγορα θα απαιτήσουν έκφραση και μπορεί να μας έρθουν ενώ είμαστε σε διακοπές.

Οι διακοπές είναι μια δουλειά για έναν εργασιομανή. Αν μόνο μπορούσε, θα πήγαινε στη δουλειά. Και αυτό κάνει πιο συχνά. Ακόμα και όταν φεύγει με την οικογένειά του σε μια μακρινή χώρα, παίρνει ένα τηλέφωνο ή έναν φορητό υπολογιστή για να έρθει σε επαφή με την εταιρεία, εάν είναι απαραίτητο, για παράδειγμα, να προετοιμάσει μια εκτίμηση κόστους. Δεν μπορώ να εκμεταλλευτώ πλήρως τον ελεύθερο χρόνο. Είναι θυμωμένος με τον εαυτό του επειδή είναι αδρανής και πραγματικά επιστρέφει στη δουλειά κουρασμένος.

Ο εργασιομανής φοβάται επίσης να είναι μόνος με τις σκέψεις του και να είναι με τους αγαπημένους του, γιατί τότε η ανικανότητά του στην καθημερινή ζωή γίνεται εμφανής. Ορίζεται από την εργασία σε καθημερινή βάση, και η πίεση που σχετίζεται με αυτό δεν επιτρέπει απλώς να αισθάνεσαι.

Προτεινόμενο άρθρο:

Επιτυχής σχέση ή εργασία; Πώς να δημιουργήσετε μια επιτυχημένη σχέση όταν χρειάζεται χρόνος

Πώς να ξεκουραστείτε όταν είστε εργασιομανής;

• Εάν είστε εργασιομανής, οι διακοπές 3 εβδομάδων θα είναι οι καλύτερες για εσάς, έτσι ώστε να περάσετε από μια περίοδο αποχής από την εργασία και ότι το υπερφορτωμένο σώμα έχει χρόνο να αναγεννηθεί. Αλλά μπορείτε επίσης να κάνετε συχνά ταξίδια που διαρκούν αρκετές ημέρες (ώστε να μην σπάσει ο ρυθμός εργασίας σας), το οποίο θα πρέπει να επεκταθεί σταδιακά.
• Πρέπει να προετοιμαστείτε σωστά για τις διακοπές: περάστε τις πρώτες μέρες για να επιβραδύνετε και να προσαρμοστείτε σε έναν πιο αργό τρόπο ζωής και στο τέλος των διακοπών, δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αλλάξετε στο σπίτι. Είναι καλύτερα να μην μπαίνετε στον ανεμοστρόβιλο των δραστηριοτήτων την επόμενη ημέρα από την άφιξή σας από τις διακοπές. Αυτή η σταδιακή εναλλαγή τρόπων λειτουργίας δεν θα σας σοκάρει και θα σας προστατεύσει από δυσάρεστες συνέπειες.
• Στις διακοπές, μην πάρετε μαζί σας το τηλέφωνο ή τον φορητό υπολογιστή της επιχείρησής σας, επειδή θα περάσετε τις διακοπές σας στη δουλειά, αλλά στη σκιά των φοινίκων. Δεν χρειάζεσαι τα πράγματα που σε δελεάζουν να δουλέψεις, άρα καλύτερα να τα αφήσεις εκεί που ανήκουν.
• Το πώς περνάτε τις διακοπές σας εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία σας. Το μέρος είναι επίσης σημαντικό. Θα ήταν καλό αν αλλάξατε το περιβάλλον σας εντελώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αν σας αρέσουν οι προκλήσεις, δεν μπορείτε να βαρεθείτε. Γι 'αυτό πηγαίνετε στο άγνωστο, μην σχεδιάζετε τίποτα. Το ταξίδι θα είναι μια έκπληξη για εσάς και ανακαλύπτοντας νέα μέρη.
• Εάν είστε το αφεντικό στην εργασία ή διαχειρίζεστε μια ομάδα δώδεκα ατόμων, οργανώστε διακοπές για μια μεγαλύτερη ομάδα ανθρώπων, π.χ. ένα ταξίδι σε μια εξωτική χώρα, ένα ταξίδι με ποδήλατο. Φροντίστε να προγραμματίσετε το ταξίδι σας εκ των προτέρων, μάθετε τι να επισκεφθείτε, ετοιμάστε ένα λεπτομερές σχέδιο για κάθε ημέρα του ταξιδιού. Όντας ο συντονιστής της φυγής, θα νιώσετε τόσο καλά όσο στη δουλειά, αλλά το σώμα σας θα επωφεληθεί από αυτό - χωρίς να γνωρίζετε πότε, θα ξεκουραστείτε.
• Είναι σημαντικό οι διακοπές να μην είναι μονότονες. Θα ήταν καλό αν αντικαταστήσατε την έντονη επαγγελματική σας δραστηριότητα με κάποια απορροφητική εργασία. Θυμάστε τα χόμπι σας - ίσως σας άρεσε να φωτογραφίζετε πουλιά; Επιλέξτε κάποιο ελκυστικό άθλημα όπως καταδύσεις, αναρρίχηση, ακόμη και μποξ. Η σωματική προσπάθεια είναι μια καλή λύση, επειδή μπορείτε να πετάξετε κάποιο μέρος του φόρτου εργασίας, να ανακουφίσετε το άγχος.
• Όταν βρίσκεστε σε διακοπές, επιτέλους έχετε χρόνο να σταματήσετε να βιάζεστε. Επομένως, μην επιλύσετε εκκρεμή ζητήματα. Υπάρχουν πολλά άλλα καλύτερα πράγματα από τη δουλειά - πιστεύετε ότι τα αξίζετε. Η αποτελεσματική ανάπαυση θα σας επιτρέψει να απομακρυνθείτε από τα προβλήματα και να σας κάνει να επιστρέψετε στη δουλειά γεμάτη ενθουσιασμό και νέες ιδέες.

Διαβάστε επίσης: Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στην εργασία;

Πώς ζει ένας εργασιομανής με αγαπημένους;

Χωρίς αμφιβολία μακροπρόθεσμα, η έντονη δουλειά στρεβλώνει το σώμα σας και καίει, αλλά όχι στην αρχή - όταν ξεκινάτε την καριέρα σας. Τότε είστε αποτελεσματικοί, έχετε πολλές ιδέες, γεμίζετε ενέργεια. Η αναρρίχηση των σκαλοπατιών δίνει μεγάλη ικανοποίηση.

Και αν ζείτε μια φυσιολογική ζωή εκτός της εργασίας (π.χ. ξεκινάτε μια οικογένεια, έχετε μια ομάδα φίλων και ένα βήμα μακριά από την εργασία ως χόμπι), όλα είναι καλά. Χειρότερα, εάν αφιερώνετε το χρόνο σας μετά τη δουλειά στη δουλειά - και αυτό δεν συμβαίνει κάποτε, αλλά κάθε μέρα. Στη συνέχεια, η υπερβολική εργασία μετατρέπεται σε ασθένεια.

Όλα τα μέλη της οικογένειας πέφτουν επίσης στο δίκτυο του εθισμού στην εργασία. Κάθε οικογένεια είναι ένα σύστημα, οπότε οι άνθρωποι δεν ενεργούν μεμονωμένα, μόνο η συμπεριφορά του ενός επηρεάζει τη συμπεριφορά του άλλου. Αλλά όταν η οικογένεια δεν αντιδρά στον εργασιομανισμό ενός από τα μέλη της, ενισχύει τη βύθισή του στην εργασία.

Επιπλέον, ανταμείβει επίσης αυτόν τον εθισμό, π.χ. οι συγγενείς δεν χρειάζεται να αντέχουν στις διαθέσεις της Kasia, η οποία όταν επιστρέφει δυσαρεστημένη με τη δουλειά της, βγάζει τον θυμό της στα αθώα μέλη του νοικοκυριού. Εκτός αυτού, τους δίνει διακοπές, η κόρη της πηγαίνει στο καλύτερο σχολείο.

Ο σύζυγός της μπορεί να διαχειριστεί ολόκληρο το σπίτι και δεν χρειάζεται πραγματικά να περάσει χρόνο μαζί της, γιατί τότε οι συνομιλίες συνήθως τελειώνουν με επιχειρήματα. Η Κάσια βλέπει επίσης τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας κατάστασης - ο σύζυγός της της επιτρέπει να εργάζεται από το σπίτι. Έτσι, ολόκληρο το σύστημα την βοηθά να είναι εντελώς στη δουλειά. Είναι ένα τόσο αθόρυβο κύκλωμα που τους ταιριάζει ...

Ωστόσο, οι διακοπές είναι μια καλή στιγμή για να ανακαλύψετε ξανά την οικογένειά σας και να πλησιάσετε. Ίσως ξαφνικά, μετά από πολλά χρόνια εντατικής εργασίας και απουσίας από το σπίτι, θα δείτε τι υπέροχο μωρό έχετε. Ίσως θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε χάσει πολλά και θέλετε να το αλλάξετε.

Προσέξτε να μην μετατρέψετε τις διακοπές σας σε εφιάλτη που προκαλείται από τις διαθέσεις σας. Η οικογένειά σας θα σας υποστηρίξει, δεν θα αναλύσει τις κακές μέρες σας, αρκεί να μιλάτε για την ευημερία σας. Εάν χρειάζεστε λίγες μέρες για να χαλαρώσετε, πείτε το και μην ζητήσετε κανέναν να σας ενοχλήσει. Αλλά μετά από αυτό, ανοίξτε το σύντροφό σας, το παιδί σας.

Μάλλον έχουν πολλά να σας πουν, να σας δείξουν. Θέλουν να περάσουν χρόνο μαζί σας. Εάν ο γιος ή η κόρη σας θέλει να κολλήσει με άμμο, μην αντισταθείτε. Θα δείτε πόσο διασκεδαστικό θα έχετε και οι δύο τόσο διασκεδαστικό και πώς θα σας φέρει πιο κοντά ο ένας στον άλλο.

Πώς να ζήσετε με έναν εργασιομανή; Ένας ψυχολόγος απαντά

Πηγή: x-news.pl

Πρόβλημα

Είναι η κρίση θεραπεία για έναν εργασιομανή;

Μερικές φορές η ώθηση για αλλαγή της συμπεριφοράς ενός εργασιομανή είναι κρίση.

Αυτά μπορεί να είναι προβλήματα υγείας, όπως λιποθυμία στο γραφείο σας, καρδιακή κατάρρευση, ακόμη και καρδιακή προσβολή. Ένας υπερφορτωμένος οργανισμός ζητά ένα ξεκούραση, λέει «σταματήστε» σε μια τέτοια ζωή και δίνει ένα μήνυμα για να θυμάστε.

Μπορεί επίσης να είναι διάλυση της οικογένειας, όταν, για παράδειγμα, μια γυναίκα λέει στον σύζυγό της ότι φεύγει επειδή δεν βλέπει κανένα νόημα να ζει με τέτοιο τρόπο ώστε να μην έχει χρόνο για συνομιλίες ή κοινό γεύμα. Τα "προϊόντα υποκατάστατου" - ταξίδια με χρηματοδότηση, ένα άλλο φόρεμα, ένα αυτοκίνητο - δεν είναι πλέον αρκετά για αυτήν. Και ξαφνικά ο εργασιομανής μένει μόνος του.

Εάν είναι σε θέση να αναθέσει στον εαυτό του τουλάχιστον κάποια ευθύνη για αυτό που συνέβη, έχει την ευκαιρία να αλλάξει την τρέχουσα ζωή του. Ωστόσο, θα πρέπει να επιδείξει μεγάλο θάρρος και δύναμη για να αντιμετωπίσει την καταστροφή της δουλειάς του στην οικογενειακή του ζωή.

Συμβαίνει επίσης ότι ξεκινούν προβλήματα με τα παιδιά - μέχρι τώρα ο υποδειγματικός γιος αρχίζει να κλέβει στο σχολείο ή η 15χρονη κόρη δεν επιστρέφει στο σπίτι τη νύχτα. Με αυτόν τον τρόπο, θέλει να τραβήξει την προσοχή για να πάρει τον πατέρα του από τη δουλειά. Μια τέτοια συμπεριφορά ενός παιδιού μπορεί να προκαλέσει ξαφνικά στους γονείς να αρχίσουν να μιλούν και να αναζητούν λύσεις μαζί, μερικές φορές καταλήγουν σε οικογενειακή θεραπεία.

Σχεδόν το 40% των Πολωνών δεν μπορεί να ξεχάσει την εργασία κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού διακοπών

Σχεδόν το 40% των Πολωνών δεν μπορεί να ξεχάσει την εργασία κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού διακοπών. Το αποτέλεσμα είναι ότι επιστρέφουμε ακόμη πιο κουρασμένοι μετά τις διακοπές από ό, τι ήμασταν πριν από τις διακοπές. Ένα καθαρό κεφάλι και η ικανότητα να ξεχνάμε τη δουλειά, ακόμη και για μια στιγμή, είναι το κλειδί εδώ. Είναι σημαντικό να χαλαρώσετε, να κάνετε ό, τι πραγματικά απολαμβάνουμε και να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους σας - συμβουλεύει η Δρ Karolina Oleksa-Marewska, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο WSB στο Πόζναν. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν την ανάπαυση ως άλλο καθήκον και ξεχνούν τις δικές τους ανάγκες, και κατά τη διάρκεια των διακοπών εξακολουθούν να κάνουν ό, τι νομίζουν ότι πρέπει ή πρέπει να κάνουν. Μόνο χωρίς να ασκήσει περιττή πίεση στον εαυτό του, οι διακοπές έχουν την ευκαιρία να εκπληρώσουν τη λειτουργία τους - πείθει τον ψυχολόγο.

Πηγή: Biznes.newseria.pl

μηνιαία "Zdrowie"