Θα ήθελα να χάσω 8 κιλά. Σε ποιες ώρες πρέπει να τρώτε γεύματα τακτικά, σωστά και υγιεινά, ώστε να μπορείτε να χάσετε όλα αυτά τα επιπλέον κιλά; Δουλεύω βάρδιες, δηλαδή από 6-14, 14-22, 22-6 π.μ.
Γειά σου! Είναι καλύτερο να τρώτε τακτικά γεύματα κάθε 3 ώρες και να μην τρώτε ενδιάμεσα. Μπορείτε επίσης να φάτε τη νύχτα. Ωστόσο, παρακαλώ φάτε το τελευταίο γεύμα πριν πάτε για ύπνο (νύχτα ή μέρα) 2,5 ώρες νωρίτερα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
-zasady-efekty-jadospis.jpg)
