Μετά από τι ώρα μπορείτε να δείτε τις επιπτώσεις της απώλειας βάρους;

Είμαι 14. Όταν είμαι ύψος 170 εκατοστά, ζυγίζω 60 κιλά. Κατανοώ ότι αυτό δεν είναι υπέρβαρο, ωστόσο, αυτός ο λιπαρός ιστός κατανέμεται άνισα. Από το στήθος προς τα πάνω είμαι πολύ κοκαλιάρικο. Ωστόσο, έχω μεγαλύτερο πρόβλημα με το στομάχι και τα πόδια μου. Από 4 ημέρες άρχισα να τρώω και να ασκώ διαφορετικά, αλλά δεν ξέρω τι να φάω, ώστε να μην ήταν πολύ λίγο ή πάρα πολύ. Δεν έχω επίσης κίνητρα. Συνήθιζα να χάσω βάρος, αλλά μετά από λίγες μέρες, τελείωσα με αυτό γιατί ήμουν νευρικός που δεν μπορούσες να δεις τα αποτελέσματα. Στην πραγματικότητα, καταλαβαίνω ότι μερικές μέρες δεν είναι αρκετές για ορατά αποτελέσματα, αλλά δεν ξέρω πόσο καιρό να περιμένω ορατές αλλαγές.

Γεια wiktoria!

Την ημέρα 4 ή 5, το σώμα αρχίζει να καίει λίπος. Δώστε στον εαυτό σας ένα μήνα για να ξαναβαθμίσετε το βάρος σας ή να μετρήσετε τον εαυτό σας με μια μεζούρα. Δεδομένου ότι το σωματικό σας βάρος για ανάπτυξη είναι πολύ καλό, τα αποτελέσματα θα είναι ορατά με πιο αργό ρυθμό. Στον ιστότοπό μας, το σύμβουλο aderzdrowie.pl έχετε πολλές δίαιτες και μεθόδους απώλειας βάρους. Επιλέξτε αυτό που φαίνεται πιο κατάλληλο για εσάς.

Όσον αφορά το κίνητρό σας, και πιο συγκεκριμένα τη μείωση του, μπορώ να σας προσφέρω ένα έργο. Γράψτε σε ένα μικρό κομμάτι χαρτί (ένα που μπορείτε πάντα να έχετε μαζί σας) όλους τους λόγους για τους οποίους θέλετε να χάσετε βάρος. Ακόμα και τα λιγότερο σημαντικά. Ζητώ απλώς να τα γράψεις θετικά, με καλά συναισθήματα. Όταν η διάθεσή σας πέφτει ή θέλετε να χάσετε βάρος, φροντίστε να βγάζετε ένα κομμάτι χαρτί και να το διαβάζετε αργά, φανταστείτε τι έχετε γράψει. Αυτή η οπτικοποίηση μπορεί να αυξήσει τα κίνητρά σας.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο