Είμαι 14 ετών και υπέρβαρος. Με ύψος 165 εκατοστά, ζυγίζω περίπου 65 κιλά. Είναι υπερβολικό. Θα ήθελα πολύ να χάσω 10-15 κιλά πριν από τις καλοκαιρινές διακοπές. Τρώω ακανόνιστα και όχι πολύ υγιή κάθε μέρα. Μου αρέσουν τα γλυκά. Οδηγώ έναν μάλλον καθιστικό τρόπο ζωής. Η φυσική μου δραστηριότητα είναι μόνο σχολείο PE και ταξίδια στα βουνά. Ζω σε μια μικρή πόλη, οπότε δεν έχω την ευκαιρία να εξασκήσω διάφορα αθλήματα όπως στην πόλη. Ενδιαφέρομαι για τη μουσική, οπότε παρακαλώ κάντε μερικές ασκήσεις μουσικής. Και για μια καλή διατροφή.
Γεια σας αγαπητέ έφηβα, Ζητάτε μια καλή διατροφή. Ορίστε: πηγαίνετε τακτικά, κάθε 3 ώρες και αποκλείετε γλυκά και τηγανητά τρόφιμα. Αυτό δεν είναι αστείο από την πλευρά μου, αλλά μια καλή διατροφή έχει μόνο αυτές τις 2 συστάσεις. Η συνάντησή τους φέρνει καλά αποτελέσματα. Το μόνο ερώτημα είναι: πώς το κάνετε όταν πεινάτε ή όταν αισθάνεστε ότι τρώτε κάτι ανθυγιεινό; Αξίζει να μην αποκλείσετε τα πάντα ταυτόχρονα. Εάν υπάρχουν πολλά ανθυγιεινά προϊόντα, εξαιρέστε ένα από αυτά την πρώτη εβδομάδα. Εξαλείψτε σταδιακά ό, τι είναι ανθυγιεινό. Όσο πιο αργά χάνετε βάρος, τόσο καλύτερο για εσάς. Το σώμα δεν αντέχει γρήγορα απώλεια βάρους και στο 95% των ατόμων που το κάνουν, το σωματικό βάρος επιστρέφει ξανά και το λεγόμενο εφέ yo-yo. Είναι υπέροχο που ζείτε κοντά στα βουνά. Δεν χρειάζεστε μια μεγάλη πόλη για να παίξετε σπορ. Σας ζηλεύω τα βουνά και πόσο υπέροχα μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε και να κάψετε λίπος. Περπατήστε κάθε μέρα για περίπου 50 λεπτά και θα είστε πιο κοντά και πιο κοντά σε μια λεπτή μορφή. Το μόνο που χρειάζεστε είναι η αγαπημένη σας μουσική στα ακουστικά και είστε έτοιμοι να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος σας. Εάν δεν πετύχετε να χάσετε βάρος, μην αρχίσετε να επιστρέφετε σε όλα τα κακά τρόφιμα και τον ακανόνιστο τρόπο ζωής. Κάθε μέρα του λαδιού είναι μια άλλη μέρα που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε ξανά το σχέδιό σας. Καλή τύχη!
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
