Η ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ ΠΡΟΆΓΕΙ ΤΗΝ ΚΑΤΆΘΛΙΨΗ

Η ήττα της απώλειας βάρους

Το ιδανικό της ομορφιάς, που συνδέεται με μια λεπτή μορφή, έχει γίνει δημοφιλές στον πολιτισμό μας. Είναι μόδα, αλλά παρακινεί πολλούς ανθρώπους - ειδικά γυναίκες - να χάσουν βάρος.

Η διατροφή στην αρχή συνήθως οδηγεί σε απώλεια βάρους. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι πάνω από 90 τοις εκατό. αδυνάτισμα, μετά επιστρέφει στο αρχικό βάρος, και συχνά ξεπερνά ακόμη και το! Αυτό συμβαίνει επειδή η απώλεια βάρους έρχεται σε σύγκρουση με τις φυσικές άμυνες του σώματος. Το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει το φυσιολογικό του βάρος, οπότε αλλάζει τη φυσιολογία του σε περιόδους πείνας, ώστε να "εξάγει" περισσότερες θερμίδες από μικρές ποσότητες τροφής. Επιπλέον, η πείνα αναγκάζει το σώμα να αποθηκεύει θερμίδες ως εφεδρικά, σαν να προβλέπει τη μελλοντική πείνα. Τελικά, μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, ακόμη και αν τρώμε λίγο λιγότερο από ό, τι πριν ξεκινήσουμε, αυξάνουμε το βάρος. Λόγω αυτών των φυσικών φυσιολογικών μηχανισμών, σχεδόν όλοι οι διαιτολόγοι αποτυγχάνουν αργά ή γρήγορα.

Αποτυχία ζωής; Αδυνάτισμα

Ένας διάσημος και παχύσαρκος ψυχολόγος, ο Martin Seligman, έγραψε: «Από την ηλικία των 20 ετών έχω διαρκώς διαφόρων δίαιτας. Σήμερα είναι 30 χρόνια αναποτελεσματικών προσπαθειών. Αυτή είναι η μεγαλύτερη αποτυχία μου στη ζωή που δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι. Το θυμίζω αυτό από κάθε εμφάνιση στον καθρέφτη, κάθε ματιά σε ένα ορεκτικό πιάτο… ». Οι επαναλαμβανόμενες αποτυχίες προκαλούν αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν έμαθε αδυναμία. Βασίζεται σε ένα αίσθημα απώλειας αυτο-αποτελεσματικότητας, την ικανότητα να επηρεάζει σημαντικές πτυχές της ζωής σας. Μαθαίνοντας ότι είστε αβοήθητο άτομο σας αποθαρρύνει από το να κάνετε οποιαδήποτε ενέργεια (όχι μόνο εκείνες που στοχεύουν στο αδυνάτισμα), επιδεινώνει τη συναισθηματική σας κατάσταση (προκαλεί απάθεια) και επηρεάζει ακόμη και τις δυσκολίες συγκέντρωσης και την ικανότητα να σκέφτεστε καθαρά και έξυπνα. Αυτά είναι τα κοινά συμπτώματα της κατάθλιψης. Μπορούμε να πούμε ότι οι αποτυχίες απώλειας βάρους γίνονται ένα εξαιρετικό έδαφος αναπαραγωγής για την κατάθλιψη.

Είστε σε δίαιτα; Δεν θα αποφύγετε δυσάρεστες σκέψεις

Επιπλέον, είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγείτε από δυσάρεστες σκέψεις σχετικά με το φαγητό. Ένα άτομο που επικεντρώνεται στο φαγητό έχει ακόμη περισσότερα προβλήματα με αυτό από έναν τοξικομανή. Ένας τοξικομανής μπορεί να αφαιρέσει ό, τι συνδέει με τα ναρκωτικά: αλλαγή φίλων, περιβάλλον, τόπο κατοικίας, τρόπος ζωής. Μπορεί να αφαιρέσει όλες τις καταστάσεις και τα ερεθίσματα που οδήγησαν στη χρήση ναρκωτικών και, στη συνέχεια, είναι ευκολότερο για αυτόν να απελευθερωθεί από τις σκέψεις για τα ναρκωτικά. Το φαγητό είναι πολύ πιο δύσκολο - δεν μπορείτε να εξαλείψετε τα τρόφιμα από τη ζωή σας. Ο άνθρωπος εκτίθεται συνεχώς σε πλήθος ερεθισμάτων που σχετίζονται με την τροφή. Επομένως, τα άτομα που έχουν προβλήματα με την υπερκατανάλωση τροφής ή την υπερβολική εστίαση στην απώλεια βάρους δεν μπορούν να απελευθερωθούν από δυσάρεστες σκέψεις. Κάτι τους θυμίζει ότι είναι υπέρβαροι κάθε μέρα. Αυτό, φυσικά, κάνει τη διάθεση χειρότερη.

Καταθλιπτική κουλτούρα

Αυτό σημαίνει ότι για να μην πέσετε στην παγίδα της απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να μην ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος; Δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο. Για τις γυναίκες, η εμφάνιση του σώματος είναι ένας σημαντικός δείκτης αυτοεκτίμησης. Το αν αισθανόμαστε καλά για την εμφάνισή μας ή όχι, καθορίζεται συγκρίνοντας τον εαυτό μας με τα πρότυπα σε ένα δεδομένο περιβάλλον. Εάν αυτά τα πρότυπα είναι πολύ αυστηρά (και τέτοια ρεαλιστικά ιδανικά ομορφιάς διαδίδονται σήμερα από τα μέσα ενημέρωσης), τότε η σύγκριση του εαυτού σας με αυτά οδηγεί σε διαταραχές στην αυτοεκτίμηση και σε αίσθημα κατωτερότητας. Και αυτό είναι και το «θερμιδικό λίπασμα» για την κατάθλιψη.

Σπουδαίος

Τι γίνεται με τους ανθρώπους που καταφέρνουν να διατηρήσουν χαμηλότερο σωματικό βάρος;

Αυτό είναι δυνατό εάν μετρήσουμε σχολαστικά τις θερμίδες και διατηρούμε τα όρια. Αυτό κάνουν το 10 τοις εκατό στον καλά τροφοδοτημένο δυτικό κόσμο μας. αδυνάτισμα. Αυτοί οι άνθρωποι μένουν αδύνατοι αλλά πεινούν χρόνια. Μερικά χρόνια τρώνε! Δυστυχώς, το αποτέλεσμα του μακροχρόνιου υποσιτισμού είναι η κατάθλιψη, η κατάθλιψη, η απάθεια, η μείωση της ζωτικότητας, το σθένος και η χαρά της ζωής! Και επειδή οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος από τους άνδρες, ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γυναίκες διαγιγνώσκονται κατά πρώτον. Η δυσαναλογία στην κατάθλιψη μεταξύ των φύλων εμφανίζεται μόνο σε χώρες όπου ισχύει το ιδανικό της λεπτότητας. Όπου η λεπτότητα δεν είναι το ιδανικό της ομορφιάς - π.χ. στην Αίγυπτο, την Ινδία, την Ουγκάντα - η κατάθλιψη επηρεάζει τόσο τις γυναίκες όσο και τους άνδρες. Επίσης, δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου διατροφικές διαταραχές (βουλιμία και ανορεξία).

Προτεινόμενο άρθρο: