Δεν υπάρχει τίποτα να κρύψουμε, είμαστε γυναίκες και ενδιαφερόμαστε για την καλή εμφάνιση. Γι 'αυτό ο καθένας μας, μετά τον τοκετό, θέλει να επιστρέψει στην προηγούμενη εμφάνισή μας το συντομότερο δυνατό. Ας δούμε ποιοι τρόποι για να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη χρησιμοποιήθηκαν από δημοφιλή αστέρια - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler και Gwyneth Paltrow.
Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης, τα ισχία μιας γυναίκας διαστέλλονται για να δημιουργηθεί χώρος για τη διευρυνόμενη μήτρα - στην πραγματικότητα, το μωρό μεγαλώνει μέσα σε αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότερες γυναίκες, αφού έχουν μωρό, δεν επιστρέφουν πλέον στην εφηβική τους μορφή. Ωστόσο, αξίζει να απαλλαγείτε από αυτά τα λίγα ανεπιθύμητα κιλά που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πραγματικά δυνατό, όπως αποδεικνύεται από διάσημους ηθοποιούς ή τραγουδιστές που είναι πρόθυμοι να εμφανιστούν στον τύπο ως αρχάριοι, αλλά εξακολουθούν να είναι σέξι μαμάδες. Φυσικά, οι διασημότητες αισθάνονται επαγγελματική πίεση που εμείς - απλώς θνητοί - δεν το κάνουμε. Πρέπει να εμφανιστούν γρήγορα στο κόκκινο χαλί και να λάμψουν με ένα άψογο, λεπτό σχήμα, αλλιώς θα χάσουν τη δουλειά τους.Ευτυχώς, δεν χρειάζεται. Αλλά ποια είναι η βλάβη για εμάς να τα παρατηρούμε και να τα ακολουθούμε λίγο; Φυσικά, μέσα στο λόγο! Διότι, δυστυχώς, μερικά αστέρια υπερβάλλουν και με κόστος τη δική τους υγεία, και ακόμη και με το κόστος της υγείας των παιδιών τους, πηγαίνουν σε μια δρακόντεια διατροφή αμέσως μετά τον τοκετό ή διασκεδάζουν στο γυμναστήριο. Δεν το προτείνουμε αυτό. Οι μέθοδοι αδυνατίσματος των αστεριών πρέπει να αντιμετωπίζονται με απόσταση - γι 'αυτό ζητήσαμε από έναν ειδικό να τα σχολιάσει.
Διαβάστε επίσης: Διατροφή μετά τον τοκετό ή τι πρέπει να τρώτε για να ενισχύσετε το σώμα σας μετά την εγκυμοσύνη και από ...
Η απώλεια βάρους υποστηρίζεται από την επαγγελματική βοήθεια ενός εκπαιδευτή - Liv Tyler και Heidi Klum
Υπάρχει μια τάση στον κόσμο των αστεριών για θεραπείες και συστήματα ευεξίας που βοηθούν τους καλλιτέχνες να παραμείνουν σε καλή κατάσταση. Ο χρόνος μετά τη γέννηση του μωρού είναι ο τέλειος χρόνος για να δοκιμάσουν ειδική εκπαίδευση, δίαιτες και θεραπείες για να τους βοηθήσουν να επιστρέψουν στην τέλεια εμφάνισή τους. Στο Χόλιγουντ, στην υπηρεσία των διάσημων μητέρων, υπάρχουν ειδικοί που είναι οι ίδιοι αστέρες στη βιομηχανία τους. Ο προπονητής David Kirsch είναι εξαιρετικά δημοφιλής. Προφανώς, είναι ο καλύτερος ειδικός στο άμεσο αδυνάτισμα, επίσης και μετά την εγκυμοσύνη. Η συμβουλή του χρησιμοποιήθηκε από το σούπερ μοντέλο Heidi Klum και την ηθοποιό Liv Tyler. Η διάσημη μέθοδος εκπαιδευτή, η οποία είναι ένας συνδυασμός διατροφής και άσκησης, είναι πιθανώς πολύ αποτελεσματική, καθώς η Χάιντι εμφανίστηκε στην παράσταση εσώρουχων μόλις δύο μήνες μετά τη γέννηση του γιου της! Η Liv Tyler δεν εμφανίστηκε στο κοινό τόσο γρήγορα όσο η Heidi μετά τον τοκετό, αλλά παραδέχτηκε ότι μετά από μόλις δύο εβδομάδες προπόνησης και τη διατροφή του David Kirsch, ένιωσε όχι μόνο πιο ελκυστική, λεπτότερη, αλλά επίσης πιο υγιή και ισχυρότερη - σώμα και ψυχή. Ο David Kirsch περιέγραψε τη ρητή απώλεια βάρους της Heidi Klum στο βιβλίο του. Για να χάσει 8 κιλά σε 14 ημέρες, το μοντέλο έπρεπε, για παράδειγμα, να εγκαταλείψει τους υδατάνθρακες (πατάτες, ρύζι, ψωμί και ζυμαρικά). Για πρωινό είχε μια ομελέτα ή ομελέτα. Ψάρια, πουλερικά ή ωμό κρέας και λαχανικά μαγειρεμένα για μεσημεριανό γεύμα και σούπα λαχανικών για δείπνο - απαραίτητα πριν από τις 7 μ.μ. Έπινε νερό, πρωτεϊνικά κουνήματα και πράσινο τσάι, ως σνακ που γλείφει αμύγδαλα και ηλιόσπορους. Αυτή είναι μια τυπική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που αποβάλλει τους υδατάνθρακες. Σύμφωνα με την Katarzyna Zielińska από το Κέντρο Αντιμετώπισης της Παχυσαρκίας και της Προώθησης της Υγείας Vita Sana, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από υγιείς ανθρώπους, δεν συνιστάται για όσους έχουν προβλήματα με το ήπαρ και τους νεφρούς, διότι μια δίαιτα με υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης τους επιβαρύνει σημαντικά. Χάρη στα προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες, η Heidi Klum απαλλάχθηκε από τον λιπώδη ιστό, αλλά διατήρησε τη μυϊκή μάζα, ειδικά επειδή ασκούσε πολύ την ίδια στιγμή. Ο προσωπικός εκπαιδευτής του μοντέλου ανέπτυξε μια εκπαίδευση πολλαπλών τμημάτων για αυτήν. Αποτελείται από: προθέρμανση, το λεγόμενο καρδιο ασκήσεις για τη διαμόρφωση του σώματός σας (περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο), προπόνηση δύναμης (καίει λίπος) και τέντωμα των μυών σας. Η Katarzyna Zielińska τονίζει ότι το πιο σημαντικό στην καύση λίπους είναι αεροβικές κατηγορίες όπως σκαλοπάτι, διάδρομος, ποδήλατο, ενώ το τέντωμα αδυνατίζει το σχήμα. Ο David Kirsch συμβούλεψε τη Heidi να περνά 60-90 λεπτά στη γυμναστική κάθε μέρα. Η Χάιντι Κλουμ κατάφερε να βρεθεί στην πασαρέλα τόσο γρήγορα επίσης γιατί, ως μητέρα τριών παιδιών, κινείται συνεχώς. Πηδά μαζί τους ένα τραμπολίνο, παίζει στον κήπο, παίζει τένις με τον σύζυγό της και κάνει γιόγκα. Όπως λέει η ίδια, το γεγονός ότι ήταν πάντα λεπτή και αθλητική είχε μεγάλο αντίκτυπο στην ανάρρωσή της. «Με ρωτάς αν θα χάσεις βάρος τόσο γρήγορα όσο εγώ μετά το μωρό μου; Και σας ρωτώ: πώς φαινόταν πριν από την εγκυμοσύνη; Είναι φυσικό ότι αν είσαι παχουλός στο παρελθόν, δεν θα γίνεις αδύνατος μόνος σου αφού έχεις μωρό. "
Κάντε το απαραίτηταΕκπαίδευση διασημοτήτων (Για μετά τον τοκετό) Εδώ είναι τρεις από τις πολλές ασκήσεις που ο David Kirsch έχει προετοιμάσει για τη Heidi Klum.
- Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας με τα γόνατα λυγισμένα, στηρίξτε τον εαυτό σας με το δεξί σας χέρι (βάλτε το επίπεδο στο πάτωμα), βάλτε το αριστερό σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας. Φέρτε τα γόνατά σας και τον αριστερό αγκώνα προς εσάς. Επαναλάβετε 15 φορές και μετά αλλάξτε πλευρές.
- Γονατίστε και ακουμπήστε τα χέρια σας σε μια μπάλα φαρμάκου (εάν είστε σε φόρμα, μην γονατίσετε, αλλά πάρτε μια θέση push-up). Φέρτε το αριστερό σας γόνατο στον δεξιό ώμο σας, διατηρώντας την ισορροπία σας και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, αλλάξτε το γόνατό σας.
- Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια σας ευθεία. Απλώστε τα πόδια σας σε σχήμα V και αρχίστε να τα χαμηλώνετε ταυτόχρονα. Όταν αγγίζουν το πάτωμα, φέρτε τα μαζί και σηκώστε τους γοφούς σας, περιστρέφοντάς τους προς τα δεξιά. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στη θέση V και σηκώστε ξανά τα πόδια σας. Επαναλάβετε την άσκηση, αυτή τη φορά στρίβοντας τους γοφούς προς τα αριστερά.
Η Τζένιφερ Λόπεζ χρησιμοποίησε τη βοήθεια εκπαιδευτών και διατροφολόγων ενώ χάνει βάρος
Η Τζένιφερ Λόπεζ, η οποία γέννησε δίδυμα τον Φεβρουάριο του 2008, χρησιμοποίησε επίσης τη βοήθεια ειδικών. Ήδη τον Ιούνιο, εμφανίστηκε στον κόσμο κατά 25 κιλά πιο λεπτά από ό, τι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όλα χάρη στη σωστή διατροφή και άσκηση υπό την επίβλεψη εκπαιδευτών και διατροφολόγων, την οποία πλήρωσε σχεδόν μισό εκατομμύριο δολάρια. Λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό, ο J.Lo. άρχισε να εκπαιδεύεται τέσσερις φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο της - πρώτα 45 λεπτά και μετά 75 λεπτά. Ο εκπαιδευτής της, Gunnar Peterson, άλλαζε το πρόγραμμα άσκησης κάθε μέρα. Το αποτέλεσμα αυτής της δολοφονικής προπόνησης ήταν μια επιτυχημένη έναρξη σε διαγωνισμούς τριάθλου - μια αθλητική πειθαρχία που θεωρείται από τις πιο κουραστικές. Η Τζένιφερ είναι επίσης προσεκτική για το τι τρώει. Μια διαιτολόγος που απασχολούσε περιόρισε το θερμιδικό περιεχόμενο των τεσσάρων γευμάτων της σε 1.400 θερμίδες την ημέρα. Περιέλαβε φρούτα και λαχανικά καθώς και μεγάλες ποσότητες νερού στο μενού με τα αστέρια. Ωστόσο, δεν της επιτρέπεται να τρώει γλυκά και κόκκινο κρέας. Το να πίνετε άφθονο νερό είναι ένα σημαντικό μέρος της δίαιτας απώλειας βάρους. Η Katarzyna Zielińska λέει ότι συχνά συγχέουμε τη δίψα με την πείνα - συνιστάται στους ασθενείς της να πίνουν τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Slimming Gwyneth Paltrow - δίαιτα και βεντούζα
Λίγο μετά τη γέννηση του γιου της, η Gwyneth Paltrow παραπονέθηκε ότι ήταν υπέρβαρα έως και 10 κιλά. Αργότερα, τα υπερβολικά κιλά μειώθηκαν, αλλά η ηθοποιός δεν ήταν ικανοποιημένη με την εμφάνισή της. Για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, ο Gwyneth δούλεψε σκληρά. Τώρα ακολουθεί μια περίπλοκη διατροφή που αναπτύχθηκε από τον ειδικό της μόδας διατροφής Nish Joshi. Η ηθοποιός δεν μπορεί να φάει δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη, κόκκινο κρέας ή αλκοόλ. Αντ 'αυτού, του αρέσει πιάτα γαλοπούλας, κοτόπουλου και ψαριού. Πρέπει επίσης να αποφεύγει π.χ. ντομάτες, πιπεριές και φρούτα (επιτρέπονται μόνο μπανάνες). Εκτός από τη διατροφή της, η Gwyneth χρησιμοποιεί μια διαδικασία παρόμοια με την κοπή - για τη βελτίωση της ροής του αίματος και την απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών από το σώμα. Η ηθοποιός υφίσταται επίσης παλινδρόμηση και χρησιμοποιεί συμπληρώματα βοτάνων. Σύμφωνα με την Katarzyna Zielińska, οι μέθοδοι της ηθοποιού για απώλεια βάρους είναι συζητήσιμες και η διατροφή της είναι μονότονη, φτωχή και αρκετά περίεργη. - Δεν συνιστάται δίαιτα χωρίς γαλακτοκομικά για θηλάζουσες γυναίκες, επειδή το γάλα περιέχει το καλύτερο απορροφήσιμο ασβέστιο. Συμφωνώ με τον περιορισμό του κόκκινου κρέατος, αντί να προτείνω αυγά. Το αλκοόλ είναι πράγματι μια θερμιδική βόμβα και ο εχθρός της απώλειας βάρους. Γιατί όμως επιτρέπεται μόνο μια μπανάνα από τον καρπό - το πιο θερμιδικό; Γιατί απαγορεύεται η πάπρικα; Εξάλλου, είναι ένα υπέροχο λαχανικό, γεμάτο βιταμίνες - δίνει έμφαση στον συνομιλητή μας. Έτσι, η μίμηση των αστεριών στην αναζήτηση της ομορφιάς έχει τα οφέλη της, αρκεί να είναι για την υγεία σας και διεξάγεται με σύνεση και μετριοπάθεια.
μηνιαία "M jak mama"
