Φοράω ορθοδοντική συσκευή. Τι να φάτε για να αυξήσετε το βάρος;

Είμαι 168 εκατοστά, ζυγίζω 49 κιλά. Ήμουν πάντα ένα λεπτό άτομο. Η μαμά και ο μπαμπάς ήταν επίσης πολύ λεπτές στη νεολαία τους. Είμαι 25 χρονών. Παντρεύομαι τον επόμενο Απρίλιο και θα ήθελα να είμαι υγιής. Πριν από δύο μήνες ζύγιζα 51 κιλά και ένιωσα καλά. Αυτά τα δύο κιλά άλλαξαν πολύ. Από τη στιγμή που έβαλα την οδοντιατρική συσκευή - δεν ξέρω τι να φάω για να κερδίσω βάρος. Δεν μπορώ να δαγκώσω τίποτα. Δεν τρώω σχεδόν κανένα κρέας (εκτός από το στήθος κοτόπουλου). Μου αρέσει να τρώω πάρα πολύ. Επί του παρόντος, τα λαχανικά και οι μπανάνες κατέχουν υψηλή θέση στη διατροφή μου. Επιπλέον, άρχισα να πίνω αναβράζοντα δισκία: μαγνήσιο, σίδηρο. Ζητώ συμβουλές. τις καλύτερες ευχές

Αξίζει να επισκεφθείτε έναν ειδικό διαιτολόγων και να βάζετε τον εαυτό σας στα χέρια του. Μια ποικίλη διατροφή, που αποτελείται από 40 προϊόντα με την κατάλληλη σύνθλιψη, θα βελτιώσει το σωματικό σας βάρος. Πρέπει επίσης να αξιολογήσετε εάν έχετε μια διατροφική διαταραχή, να ελέγξετε τη σύνθεση του σώματός σας και να αξιολογήσετε τη διατροφή σας σε σχέση με τον τρόπο ζωής που ακολουθείτε.

Προς το παρόν, μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με ιατρικά παρασκευάσματα υψηλής ενέργειας (διατίθενται στα φαρμακεία). Φυσικά, τότε πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων, επειδή είναι ισορροπημένα προϊόντα. Τις καλύτερες ευχές.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.