Βάρος εφήβων

Έχω μια 10χρονη κόρη που έχει βάρος 160 κιλά και ζυγίζει 62 κιλά. Δεν φαίνεται παχύσαρκη, ο δείκτης ΔΜΣ είναι σωστός για εμάς, αλλά θα θέλαμε να μάθουμε πώς να την βοηθήσουμε να χάσει μερικά κιλά σε τόσο μικρή ηλικία, ώστε να μην μπει στην εφηβεία με το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.

Κυρία Izabella, στην περίπτωση μιας κόρης, είναι καλύτερο να ακολουθείτε τις αρχές της υγιεινής διατροφής. Δεν συνιστάται απολύτως περιοριστική δίαιτα. Μια μελέτη των Viner και Cole διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που είχαν δίαιτα απώλειας βάρους έως την ηλικία των 16 ετών ήταν πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι έως την ηλικία των 30 ετών από εκείνους που δεν το έκαναν. Για να μην προκαλέσετε υπερβολικό δραστικό έλλειμμα στην κόρη σας, είναι καλύτερο να αναδιατάξετε ελαφρώς την τρέχουσα διατροφή. Εξαιρέστε όλα τα είδη γλυκών ποτών, επεξεργασμένων τροφίμων, γλυκών. Γνωρίστε την κόρη σας σε πέντε μικρά γεύματα. Ετοιμάστε δεύτερο πρωινό για το σχολείο, π.χ. σαλάτα γαλοπούλας και καστανό ρύζι ή σάντουιτς ολικής αλέσεως με ζαμπόν, πάστα φακής και λαχανικά, φρούτα. Πρέπει πάντα να του δοθεί ένα μπουκάλι νερό. Αξίζει να ρίξετε μια ματιά στο μενού στο σπίτι και επίσης να το «αδυνατίσετε» για την κόρη σας. Όλα τα γλυκά θα πρέπει να εξαφανιστούν από το σπίτι, ώστε να μην δελεάζουν κανέναν στο σπίτι. Είναι καλό για όλη την οικογένεια να ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή, επειδή το παιδί δεν πρέπει να αισθάνεται στιγματισμένο. Τα πιάτα πρέπει να βράζονται στον ατμό, να τηγανιστούν ή να ψηθούν. Θα ήταν καλύτερο να πάτε σε έναν διαιτολόγο που, μετά από μια ανθρωπομετρική εξέταση της κόρης, θα προσαρμόσει το διατροφικό μοντέλο στις ανάγκες και τις προτιμήσεις της. Όλη η οικογένεια θα ωφεληθεί.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl