Τρισδιάστατη διατροφή τσίλι: μενού για 7 ημέρες. Δείγμα μενού στη διατροφή τσίλι 3D

Η τρισδιάστατη διατροφή τσίλι είναι αποτελεσματική επειδή δεν αισθάνεστε έντονη πείνα ενώ το παίρνετε. Το μενού 7 ημερών στη διατροφή τσίλι που προτείνουμε από εμάς συντάχθηκε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην μετράμε τις θερμίδες ακριβώς και να απαλλαγούμε από ανεπιθύμητα κιλά. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε τη σωστή ποσότητα μπαχαρικών αδυνατίσματος και να τα συνδυάσετε με τα σωστά συστατικά του μενού. Δείτε ένα δείγμα, εβδομαδιαίο μενού στη διατροφή τσίλι 3D.

Το μενού στη διατροφή τσίλι 3D ποικίλλει και σας εμποδίζει να αισθανθείτε πεινασμένοι. Όλα χάρη στα κίτρινα, πράσινα και κόκκινα μπαχαρικά, τα οποία - σε συνδυασμό με τα σωστά προϊόντα - διεγείρουν το πεπτικό σύστημα ώστε να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, να επιταχύνει το μεταβολισμό και να καίει λίπος. Εδώ είναι ένα δείγμα μενού για 7 ημέρες χρησιμοποιώντας τις αρχές της τρισδιάστατης διατροφής τσίλι.

Διατροφή τσίλι 3D: εβδομαδιαίο μενού - 1η ημέρα

• πρωινό: ντομάτα γεμισμένη με τεμαχισμένο τόνο, καρυκεύματα με μαύρο πιπέρι και βότανα της Προβηγκίας
• 2ο πρωινό: 150 γραμμάρια φυσικού γιαουρτιού με πορτοκάλι και κανέλα
• μεσημεριανό: 100 γρ κουνέλι ψημένο σε μουστάρδα
• απογευματινό τσάι: επιδόρπιο γιαουρτιού με μους μάνγκο και μια πρέζα τσίλι (150 g)
• δείπνο: ρόκα με αχλάδι, χύνεται με σάλτσα παρασκευασμένη από ένα κουτάλι ελαιόλαδο, μια πρέζα κανέλα και μαύρο πιπέρι

Διατροφή τσίλι 3D: εβδομαδιαίο μενού - 2η ημέρα

• πρωινό: ομελέτα πίτουρου σίτου με μπανάνα και κανέλα
• 2ο πρωινό: χυμός πολλαπλών λαχανικών
• μεσημεριανό: κολοκύθα σούπα με κόκκινες φακές και κάρδαμο
• απογευματινό τσάι: επιδόρπιο φρούτων με ακτινίδιο, μπανάνες, τυρί μασκαρπόνε, καρυκεύματα με φύλλα βασιλικού και μέντας
• δείπνο: ψητό μήλο με πίτουρο, κανέλα και σταφίδες

Τρισδιάστατη διατροφή τσίλι: εβδομαδιαίο μενού - 3η ημέρα

• πρωινό: κεφίρ με μπανάνα και κανέλα
• 2ο πρωινό: 4 κύβους μαύρης σοκολάτας με τσίλι,
• μεσημεριανό: ένα πιάτο με σούπα με κάρυ κοτόπουλου
• απογευματινό τσάι: σορμπέ μάνγκο με χυμό ασβέστη και τσίλι
• δείπνο: σπανάκι με ελαιόλαδο, φέτα και ελιές, καρυκεύματα με βασιλικό και ρίγανη, τσάι με τζίντζερ

Διατροφή τσίλι 3D: εβδομαδιαίο μενού - 4η ημέρα

• πρωινό: γιαούρτι με φράουλες και μούσλι, τσάι με τζίντζερ
• 2ο πρωινό: πορτοκάλι πασπαλισμένο με πίτουρο, καρυκευμένο με κανέλα
• μεσημεριανό: χοιρινό φιλέτο με μήλα και κύμινο
• απογευματινό τσάι: φρουτοσαλάτα (βατόμουρα, βατόμουρα, κόκκινες σταφίδες, φράουλες, 1/4 πεπόνι) διακοσμημένο με 2 φύλλα βάλσαμου λεμονιού
• δείπνο: ντομάτα με μοτσαρέλα, καρυκεύματα με μια πρέζα μαύρο πιπέρι, βασιλικό και ρίγανη

Τρισδιάστατη διατροφή τσίλι: εβδομαδιαίο μενού - 5η ημέρα

• πρωινό: μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί cottage και γλυκό πιπέρι
• 2ο πρωινό: καφές με κάρδαμο
• μεσημεριανό: ζυμαρικά ολικής αλέσεως (100 g) με κοτόπουλο (50 g), καρυκεύματα με κάρυ και ξύσμα λεμονιού
• απογευματινό τσάι: σορμπέ φράουλας με βασιλικό
• δείπνο: ψητό αχλάδι με πίτουρο, καρυκεύματα με κανέλα και τριμμένο τζίντζερ

Διατροφή τσίλι 3D: εβδομαδιαίο μενού - 6η ημέρα

• πρωινό: αυγό σε σολομό με σάλτσα βασιλικού
• 2ο πρωινό: μπανάνα με τσίλι
• μεσημεριανό: καρότο με τζίντζερ και πορτοκάλι (300 ml)
• απογευματινό τσάι: μους σοκολάτας με μπανάνα και αβοκάντο (ελαφριά έκδοση, δηλαδή με βάση το κακάο - μόνο 150 kcal ανά 100 g)
• δείπνο: μια φέτα ψωμί σίκαλης ολικής αλέσεως με μια φέτα κόντρα φιλέτο κοτόπουλου και ρωσική μουστάρδα, κόκκινο τσάι (200 ml)

Διατροφή τσίλι 3D: εβδομαδιαίο μενού - 7η ημέρα

• Πρωινό: μια ομελέτα από ντοματίνια, καρυκευμένη με νιφάδες γλυκού πιπεριού και βασιλικό
• 2ο πρωινό: μήλο
• μεσημεριανό: ένα πιάτο σούπα κουνουπιδιού με κουρκούμη
• απογευματινό τσάι: σορμπέ σοκολάτας με κανέλα και τσίλι
• δείπνο: kabanos με καυτή μουστάρδα, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα ποτήρι κόκκινο τσάι